老年人骑自(zì)行车的好(hǎo)处？骑(qí)单车亲初一地理口诀顺口溜，怎样分东西半球最简单的方法近自然享受(shòu)生活(huó)的。

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老年人(rén)骑(qí)自(zì)行车可以锻炼(liàn)身体吗(ma)

　　老年人骑自行车是可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑(qí)自行车是一项伟(wěi)大的(de)耐力(lì)有(yǒu)氧运动。它会增强您的(de)心脏功能并(bìng)改善您的呼吸。这有助于保持您(nín)的健康，并为您提供更好的(de)持久(jiǔ)力。

　　像骑(qí)自行车(chē)这样的耐力运动可(kě)以预防：糖尿病、结(jié)肠癌、乳(rǔ)腺(xiàn)癌、心脏病(bìng)。

　　运动对于(yú)治疗关节炎也有帮助。如果不运动，关节(jié)周围的肌肉也会(huì)变(biàn)弱。这(zhè)意味着它们将(jiāng)无法吸收冲击，并(bìng)且会(huì)使您(nín)的关(guān)节更(gèng)加受伤(shāng)。

　　定(dìng)期锻炼还可以帮助您改善情绪(xù)和记忆力。这是因为(wèi)它可以增加大(dà)脑中(zhōng)的血流(liú)量。

　　在户外骑自行(xíng)车也可以改(gǎi)善你的情绪，给你一种幸福感。运动和户外环境(jìng)的结(jié)合对您的(初一地理口诀顺口溜，怎样分东西半球最简单的方法de)健康有积极的影响。

老(lǎo)年人(rén)骑(qí)自(zì)行车的(de)好处

　　1、骑单(dān)车亲近(jìn)自(zì)然(rán)享受生活

　　骑单车能(néng)更多(duō)接触大自然和社会，广交骑(qí)友，骑(qí)行中聊天交友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑(qí)自行(xíng)车的好处不仅仅是帮助臀部(bù)、腿部(bù)主(zhǔ)要的肌肉(ròu)部位有效锻炼，更重要的是让你的身体更强健(jiàn)、不(bù)易受到(dào)伤害，健康因(yīn)此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一项有(yǒu)氧运动，骑自行(xíng)车能够让连结(jié)心脏和肺部(bù)的关键(jiàn)肌肉功能都(dōu)得到(dào)锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧(yǎng)呼(hū)吸(xī)而加速运动的(de)心肺，它能够帮助(zhù)有(yǒu)效降低患高血压(yā)、糖尿病和过度肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑行单(dān)车(chē)，大脑、眼睛(jīng)及(jí)神经(jīng)系统会得到(dào)系统的敏捷性充分的锻炼，能(néng)降低大脑早(zǎo)衰、老化，保持神经系统(tǒng)的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预防心(xīn)血管疾病(bìng)

　　骑单(dān)车是全(quán)身运动，可促进血液(yè)循环，改善血管弹性，规律(lǜ)性的下肢运动提升心脏供(gōng)血(xuè)能力，对(duì)预防老(lǎo)年人心血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单(dān)车可降低骨质疏松(sōng)的发(fā)生

　　骨质(zhì)疏松是老年人常见的退行性变，有(yǒu)些老年人(rén)经常腰(yāo)酸(suān)腿痛，乏力(lì)，甚至引起(qǐ)自发性骨折，这都是骨质(zhì)疏松引起的(de)，每(měi)周骑三次单车，便(biàn)可强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降(jiàng)低(dī)发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有(yǒu)规(guī)律、按照计(jì)划(huà)进(jìn)行的骑车锻炼能(néng)够帮助大脑(nǎo)释放(fàng)更(gèng)多的内(nèi)啡(fēi)肽，从而让你能(néng)体验到一种自然而然(rán)的喜(xǐ)悦，使身心都处于轻松愉悦的状态中，进而有效帮助缓解压力，消除(chú)紧张，从低落的情绪中走出来(lái)。

　　这(zhè)也是许多(duō)有(yǒu)效运动(dòng)能(néng)够使(shǐ)人放松身心的根源所(suǒ)在(zài)。

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