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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性知觉经络(luò)反应，是指人体通过视(shì)、听、触(chù)、嗅等感知(zhī)上的刺激(jī)，在耳(ěr)洞、颅内(nèi)、头皮、背部(bù)或身体其他部位产生令(lìng)人愉悦的(de)独特刺激感。

它往往具有有(yǒu)序、重复、音色轻柔、语速平(píng)缓(huǎn)、平(píng)稳(wěn)、音量低、有非常明显的唇齿音甚至(zhì)呼吸，运(yùn)用(yòng)真音、混音、气音(假音)等不同(tóng)发声技巧等多种特(tè)点。特(tè)别是(shì)，大部(bù)分ASMR制(zhì)作(zuò)者为女性，而(ér)且制作者利用假音以(yǐ)及混音可以有效的避免声音中较多的基频部(bù)分，使得(dé)语言能量集中(zhōng)在纤细(xì)空灵的高频(pín)中。

ASMR最早是在2007年，由一(yī)些论(lùn)坛在(zài)线讨论组成员提出。后来因为油管上Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使(shǐ)得ARME这个(gè)词(cí)进入(rù)了大众的视野。在这条视频里(lǐ)翻杂志(zhì)页、耳语、手部动作的听(tīng)觉加上(shàng)视(shì)觉的(de)刺激，引(yǐn)发了(le)观众的(de)情绪反应，产生了愉悦(yuè)的(kono洗发水是哪个国家的品牌，kono洗发水是品牌吗de)感觉。

总结来(lái)讲，ASMR主要通过大自然声音、低声(shēng)耳语、咀嚼(jué)、耳朵清洁、翻页、抓/刮/触碰等的声(shēng)音来达到刺激(jī)。根据《自发性知(zhī)觉经络反应的研究进展》，大部分ASMR爱好者5~7min就会(huì)触发(fā)ASMR。当然，不同人对于同(tóng)一种(zhǒng)触发器所(suǒ)触(chù)发的情感(gǎn)是不同的，大部(bù)分听众(zhòng)会有头皮(pí)触感，感觉头皮发麻，汗毛竖(shù)立，某些的身体(tǐ)部位甚至会有类似电流经过等感受。对于(yú)这(zhè)种感(gǎn)觉，有(yǒu)的(de)人会(huì)觉(jué)得惊奇和刺激，但有的人却会感觉放松与愉悦，这(zhè)与每个人的经(jīng)历是密切相关的。

当然，想要感受最真实的(de)ASMR，你也需要一个好的设备(bèi)。相比于直接外放的效果(guǒ)，使用(yòng)耳机来听这(zhè)些音视频则(zé)是更好的选择。市面上有很多主打ASMR的耳机，我(wǒ)就不(bù)说是哪些(xiē)了，免得有打(dǎ)广告的嫌疑。其实只要(yào)声音清晰，声场、定位、成像好，细(xì)节表现力足，层次感(gǎn)丰富(fù)的(de)耳(ěr)机，都可以满(mǎn)足ASMR的(de)需求。如果还能(néng)有主(zhǔ)动降噪的(de)功能就更好了(le)，可以隔绝外界(jiè)声音，专注ASMR。

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