随着工作和生(shēng)活(huó)节(jié)奏的(de)加快，有睡(shuì)眠(mián)障碍的人群越(yuè)来越多(duō)，真(zhēn)正能够一沾枕(zhěn)头(tóu)就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠(mián)对很多人来(lái)说(shuō)成为了很(hěn)奢(shē)侈的事(shì)。

由(yóu)于失眠严重影响(xiǎng)作息(xī)，以及(jí)次日疲劳带来(lái)的焦躁等(děng)会影响人们的身心(xīn)健康，由(yóu)此，不(bù)少(shǎo)人(rén)都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除了(le)服药(yào)外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视(shì)野。

在深夜时分(fēn)睡不着的(de)时候打开快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各(gè)种(zhǒng)各样的声音。从术语(yǔ)角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这(zhè)种声音就是ASMR！

100ml酒是几两，100ml小酒瓶是几两type="jpeg" data-w="1280">

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自发性知觉经络反(fǎn)应(yīng)，意(yì)思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在(zài)颅内、头(tóu)皮、背(bèi)部或身体其他部位产(chǎn)生(shēng)的令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的(de)作品类(lèi)型很多(duō)，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓意的类(lèi)型等(děng)。

简单(dān)来说，它就是通(tōng)过声音触发人(rén)们的某(mǒu)种生理反应，即通过模拟声(shēng)音来(lái)触发听众感知，而一旦(dàn)这种感(gǎn)知反(fǎn)应被触发，就会(huì)带来一系列(liè)效果，包括放(fàng)松压力(lì)、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目(mù)前在国内外还存在一些争(zhēn100ml酒是几两，100ml小酒瓶是几两g)议，神经学上也还没有十分严(yán)谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要(yào)还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一(yī)些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠(mián)音频”，通(tōng)过使用各类(lèi)道(dào)具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时段，通(tōng)过(guò)网(wǎng)络传到(dào)千千万(wàn)万个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到学术上的完全认可(kě)，但是(shì)作为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段(duàn)，大家在失眠的时候不妨听(tīng)一下试(shì)试，毕竟如果真(zhēn)的有(yǒu)效当然好，如果(guǒ)没(méi)有效(xiào)果的话也没啥损失，只是当(dāng)听了会音乐不(bù)是么(me)。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 100ml酒是几两，100ml小酒瓶是几两