老年人骑自行车(chē)的好处？骑单车(chē)亲近自然享受生活的。

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老年人(rén)骑自行车可以(yǐ)锻(duàn)炼身(shēn)体吗

　　老年(nián)人骑自行车(chē)是可以(yǐ)锻炼身(shēn)体的。

　　骑自行车是一(yī)项伟(wěi)大的耐力有氧(yǎng)运动。它会增强您的心脏功能并(bìng)改善(shàn)您的呼吸(xī)。这有助于保持您的健康(kāng)，并为您提供更好的持久力(lì)。

　　像骑自行车这(zhè)样的(de)耐力运动可以预防(fáng)：糖尿(niào)病、结肠癌、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运动对(duì)于(yú)治疗关节炎也有帮助。如果不运动，关(guān)节周围(wéi)的肌肉也(yě)会变弱。这意(yì)味(wèi)着它们将无法吸收冲击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可(kě)以帮助您改善(shàn)情绪和记忆(yì)力。这是(shì)因为它可(kě)以增加大(dà)脑中(zhōng)的血流量。告白和表白意思一样吗女生，告白和表白意思一样吗

　　在户外骑自行车也可以改善你的(de)情绪，给你一种(zhǒng)幸福感(gǎn)。运动(dòng)和(hé)户(hù)外环境(jìng)的结合对您的健康有积极(jí)的影(yǐng)响。

老(lǎo)年人(rén)骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自(zì)然享受生活

　　骑单车(chē)能更(gèng)多接(jiē)触大自然和社会(huì)，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有更多(duō)精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行(xíng告白和表白意思一样吗女生，告白和表白意思一样吗)车的好(hǎo)处不仅仅是帮助臀部、腿部主(zhǔ)要的肌肉部位有效锻炼，更重要的(de)是让你的(de)身体更强健、不易受(shòu)到伤害，健康因此(cǐ)升级(jí)。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作(zuò)为一项有氧运动，骑自行车能够让(ràng)连结心脏和肺部(bù)的关键(jiàn)肌肉功能都(dōu)得到锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧呼吸而(ér)加速运动的心肺，它能够帮(bāng)助有效(xiào)降低患(huàn)高血压、糖(táng)尿(niào)病和过度肥胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车(chē)能(néng)预防大脑老(lǎo)化(huà)

　　老(lǎo)年人长期坚(jiān)持骑行单车(chē)，大脑、眼睛及神经系统会得(dé)到(dào)系统的敏捷性充分的(de)锻炼，能(néng)降低大脑早衰、老化(huà)，保持神经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾(jí)病(bìng)

　　骑(qí)单(dān)车是全身运动，可促进血液循环，改善血管弹性(xìng)，规律(lǜ)性(xìng)的(de)下肢(zhī)运动提升心脏供血能力，对(duì)预防老年(nián)人心血管疾病(bìng)有奇(qí)效。

　　6、骑单(dān)车可(kě)降低骨(gǔ)质疏松的发生(shēng)

　　骨质疏松是(shì)老年人常见的退行(xíng)性变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自(zì)发性(xìng)骨折，这都是骨质疏松引起的，每周骑三次单车，便可强(qiáng)化(huà)造骨细胞(bāo)及骨骼的耐受力(lì)，增强(qiáng)骨(gǔ)质、提高骨(gǔ)密度(dù)，降低发生骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有(yǒu)规律、按照计划进行(xíng)的骑车锻炼能(néng)够帮助大(dà)脑释放(fàng)更多(duō)的内(nèi)啡(fēi)肽，从而让你能(néng)体验到一种(zhǒng)自然而然的(de)喜悦(yuè)，使身心都处(chù)于(yú)轻松愉悦的状(zhuàng)态中，进而有效(xiào)帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也(yě)是许(xǔ)多有效(xiào)运动能(néng)够使人放松身心的根(gēn)源所在。

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