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5公里世界(jiè)纪录是几分(fēn)钟

　　五公里世界(压缩面膜和普通面膜哪个好，牛奶泡压缩面膜可以天天用吗jiè)纪(jì)录跑最快的时间为12分37秒35的。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒在荷兰亨厄洛(luò)创造的(de)，是男子纪录。长跑五公里纪录分为男子(zi)和女子，目前男子的最快时间(jiān)为(wèi)12分37秒35，女子最(zuì)快的纪录为(wèi)14分(fēn)11秒15。

　　世界纪录(lù)是(shì)指在(zài)某一个特定(dìng)的学(xué)科或项目中(zhōng)最好的(de)成绩。一般(bān)来说，世界(jiè)纪录分(fēn)为体育赛(sài)事(shì)、世(shì)界(jiè)纪(jì)录和非体育赛(sài)事世(shì)界(jiè)纪录(lù)。通(tōng)常人们说到(dào)世界纪录(lù)是指体育赛事中产生的世界纪录。

5公里世(shì)界纪录多(duō)少

　　是男子(zi)是(shì)12分37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长距离跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为4英里(lǐ)、6英(yīng)里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被(bèi)5000米跑和10000米(mǐ)跑替代。

　　据(jù)记(jì)载，现代最早的正式长跑比赛(sài)是1847年(nián)4月5日在英国伦敦举行的职业比赛，英国(guó)的杰克(kè)逊以32分35秒0的成绩夺得6英里跑冠军。

　　奥(ào)运会比赛项目(mù)男、女(nǚ)均(jūn)为(wèi)5000米跑(pǎo)和10000米跑。

　　男子项目1912年列入(rù)；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入。

跑步新(xīn)手的五个注意(yì)事项

　　1、切勿空腹跑步(bù)

　　人体(tǐ)经(jīng)过一夜的新(xīn)陈代谢(xiè)很多器官(guān)都处于不(bù)利(lì)的状态(tài)。

　　空腹晨压缩面膜和普通面膜哪个好，牛奶泡压缩面膜可以天天用吗跑会影(yǐng)响肠胃，对胃的(de)伤害(hài)非常大，急需补充(chōng)能量和营(yíng)养物质。

　　如果空腹晨跑(pǎo)，胃(wèi)容易受到刺激。

　　晨跑可以补(bǔ)充碳(tàn)水(shuǐ)化合物，摄(shè)入300-500卡(kǎ)路里的(de)能量。

　　2、身体不舒服就停下(xià)了(le)

　　跑步的压缩面膜和普通面膜哪个好，牛奶泡压缩面膜可以天天用吗(de)时候(hòu)千(qiān)万不(bù)要抱着(zhe)硬撑的心理，当身体出(chū)现不适的时(shí)候(hòu)，其实是身体在向(xiàng)你(nǐ)抗议，这时就(jiù)要停下来。

　　跑(pǎo)步忽略小伤(shāng)小痛(tòng)会让你付出惨重的代(dài)价。

　　3、不要逼自己创造(zào)PB

　　很多跑者都(dōu)希望能(néng)够(gòu)创(chuàng)造个人最(zuì)佳(jiā)成绩（PB），然而(ér)跑步是个享受的过程，不要(yào)在乎自己的完(wán)赛时间，用最(zuì)舒服的节(jié)奏跑完(wán)全程就很棒了。

　　4、遵(zūn)循适时恢复原(yuán)则

　　有些跑者(zhě)经常参加月(yuè)月跑马、周周跑马，至于频繁的参赛是(shì)否值得提(tí)倡，这(zhè)还是要依据跑者的自身条件而定。

　　值得注意的是(shì)，无(wú)论怎(zěn)么跑，都(dōu)要爱护(hù)自己(jǐ)身体，在参赛跟休息之(zhī)间(jiān)找到最佳的平衡。

　　5、不要总(zǒng)是挑(tiāo)战极(jí)限

　　在训练中，给自己(jǐ)施(shī)压，认为自己还能(néng)多坚持一(yī)下，这样很(hěn)容易导致伤病的出现。

　　训练(liàn)中身体状(zhuàng)态不好就降低训(xùn)练标(biāo)准，放慢步频，以(yǐ)最(zuì)快步频的(de)70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运动手(shǒu)表(biǎo)记录跑者的配速(sù)心律和(hé)运动(dòng)轨迹的功能(néng)，正在转移跑者跑步的重心(xīn)，这些数据正驱使(shǐ)跑者为了跑而跑。

　　跑步是一(yī)种享(xiǎng)受(shòu)，何(hé)不丢掉所有的运动设备，想快就快(kuài)，想慢就慢，随(suí)心所欲(yù)。

　　7、重视(shì)跑后恢复食物

　　有些人经(jīng)历长时间的(de)跑(pǎo)步后，极易产生厌食(shí)心(xīn)理，实际上，在你跑完马拉(lā)松(sōng)的45分钟(zhōng)之(zhī)内不补充能量，接(jiē)下来日子你的身体就会受到惩罚。

　　美国健身委员会建议，大量运动过后，饮食中(zhōng)碳水化(huà)合物跟蛋(dàn)白质保持(chí)3：1最(zuì)为理想。

五公(gōng)里世(shì)界纪录是多少？

　　五(wǔ)公里世(shì)界(jiè)纪录跑最快的时(shí)间为(wèi)12分37秒35。

　　为埃塞俄比亚(yà)的贝克勒在荷兰(lán)亨厄洛创(chuàng)造的，是男子纪录(lù)。

　　长跑五公里纪录分为(wèi)男子和女子(zi)，目前男子的最快(kuài)时间为12分37秒35，女子最快的纪(jì)录为14分(fēn)11秒15。

　　5000米(mǐ)世(shì)界纪录：

　　1、男子5000米（5公(gōng)里(lǐ)）世界纪录：

　　男(nán)子(zi)5000米（5公里）世界纪录是由埃塞俄比亚(yà)的贝克勒创造的，创造(zào)的纪(jì)录为12分37秒35，该成绩是(shì)贝(bèi)克(kè)勒(lēi)在荷兰的(de)亨厄洛参(cān)加比(bǐ)赛时创造的成绩。

　　2、女子5000米（5公里）世界纪录：

　　女子(zi)5000米（5公(gōng)里）世界纪录是由埃(āi)塞俄(é)比亚的迪(dí)巴巴创造的，创(chuàng)造的纪录为14分11秒15，该成绩(jì)是迪巴(bā)巴在挪威的奥斯(sī)陆参加比赛(sài)时创(chuàng)造(zào)的成(chéng)绩。

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