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伦巴(bā)根本步有哪些(xiē) 称号(hào)，伦(lún)巴根本步法

　　伦(lún)巴(bā)根本步有走步、方(fāng)步(bù)、纽约(yuē)步、定点转、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞(wǔ)姿诱(yòu)人，较为(wèi)浪(làng)漫，性(xìng)感与热心，它的脚步(bù)曼妙(miào)纠缠(chán)，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩(liāo)拨，是表(biǎo)达男女倾(qīng)慕情(qíng)感(gǎn)的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是古巴(bā)表达爱情(qíng)的(de)舞蹈，什么的阳光填合适的词 阳光恰当的词语有哪些节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算(suàn)是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间”的(de)感觉(jué)，看起来很(hěn)柔(róu)软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿全(quán)身，并加上很多(duō)的操练，才干有舒(shū)展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步(bù)称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走(zǒu)时重心(xīn)在前脚，身体跟着前脚的迈出一同(tóng)向前，起伏(fú)和速度相同(tóng)；撤退时重心在(zài)后脚，身(shēn)体随(suí)后脚的后撤而敏捷(jié)向后移动(dòng)。

　　移动(dòng)进程中，胯(kuà)步跟着脚步向(xiàng)上传输的力而滚(gǔn)动(dòng)。

　　移动(dòng)的一只脚，对应(yīng)别(bié)的的(de)上臂(bì)向内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是重心的那(nà)只(zhǐ)脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步(bù)的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同，双脚(jiǎo)分(fēn)隔与肩(jiān)同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前(qián)方，完(wán)结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半脚掌着(zhe)地(dì)。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过(guò)左(zuǒ)脚(jiǎo)往身(shēn)体右侧(cè)迈闹历(lì)出(chū)，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不可以(yǐ)左右脚交流(liú)，有必(bì)要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是(shì)呈现(xiàn)出左脚在右侧前(qián)方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的(de)姿态，然(rán)后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体右(yòu)侧，“3”时(shí)身体向右(yòu)后方(fāng)旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到(dào)右脚(jiǎo)，一起(qǐ)左脚通过右脚向(xiàng)身侧打(dǎ)回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当(dāng)“留头(tóu)”，即头比(bǐ)身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立(lì)体(tǐ)8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个(gè)脚步中，胯都要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而得到(dào)的，而是通过重心得(dé)搬运(yùn)与左右脚和(hé)地(dì)上的(de)效(xiào)果而产弹力(lì)，这个力向上传输到放松(sōng)的(de)胯部而得到，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体(tǐ)重心(xīn)向右移(yí)动，胯(kuà)骨随(suí)重心向(xiàng)右前滚动，抵(dǐ)达极限后下压(yā)胯骨(gǔ)，转到中心(xīn)时重心(xīn)抵达两腿之间，然后重心向左移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心向(xiàng)左前(qián)滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出(chū)，一起重心到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时(shí)向前迈出左脚，重心跟(gēn)从(cóng)，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完(wán)结，重(zhòng)心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾，也不要(yào)一(yī)向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走(zǒu)步构(gòu)成(chéng)拉丁穿插(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　什么的阳光填合适的词 阳光恰当的词语有哪些 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从(cóng)半重(zhòng)心到全(quán)重(zhòng)心步(bù)型(xíng)技能关键(jiàn)：剖析脚步、步(bù)序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身体四(sì)分之(zhī)一转几分(fēn)之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的(de)联(lián)系(xì))、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的联系(xì)，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹(fù)骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移(yí)到全(quán)重心(xīn)进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗(luó)斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与(yǔ)后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来的一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后(hòu)、右后(hòu)。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的动(dòng)作后脚(jiǎo)跟起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是(shì)引导女士并(bìng)足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都(dōu)分隔(gé)的任(rèn)何(hé)方(fāng)位所做的库克拉恰的动作(zuò)，与(yǔ)库(kù)克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地(dì)板(bǎn)，滚动(dòng)、律动、移动三(sān)要素充(chōng)分运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴舞步(bù)根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左(zuǒ)足在(zài)原地（LF in Place），重心移(yí)到(dào)左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是(shì)女士的第(dì)四(sì)、五、六步(bù)，而它的第四、五、六步(bù)是(shì)女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部(bù)的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当(dāng)重心上到(dào)左脚(jiǎo)时膝盖是(shì)直的，而此刻(kè)臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然后右(yòu)膝略微松懈；当(dāng)重心移(yí)回右脚时，右(yòu)膝是直的而(ér)臀部则和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈(xiè)；当重心向侧移到(dào)左脚时，左膝是直的左臀和婉地(dì)移(yí)向(xiàng)左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时(shí)，是先(xiān)脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然(rán)后再到脚掌相同坚持(chí)揉捏入地(dì)板(bǎn)，当全脚(jiǎo)板着(zhe)地前脚跟就(jiù)已(yǐ)放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚(jiǎo)尖，当(dāng)重心彻(chè)底移转时(shí)脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的(de)闭式握持是相同的(de).，舞伴间分隔约十五公分(fēn)宽，女(nǚ)士稍在(zài)男人(rén)的右侧，男人(rén)右手放在女士背面盖住(zhù)女士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手臂构成(chéng)和婉的弯度(dù)，手肘大(dà)约到胸部(bù)的高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻(qīng)地(dì)放(fàng)置(zhì)于男人右手臂上(shàng)，顺(shùn)着它的弯度(dù)，一起女士的左手轻轻地歇息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉弯度(dù)，大约和右(yòu)手臂(bì)相对称，可是左前(qián)臂(bì)须高举。

　　左手和手(shǒu)腕(wàn)成(chéng)笔直(zhí)大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和(hé)女士的右手须坚(jiān)持(chí)在两(liǎng)个(gè)身体的中心。

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