白(bái)露，是“二十四节气(q保送生是什么意思 如何成为保送生，中考保送生是什么意思ì)”中的第15个节(jié)气，秋季第(dì)3个节气。白露节气过来，大部分地区温度降低(dī)。白露是秋天的第(dì)三(sān)个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始(shǐ)。这时，人们就会明显地感(gǎn)觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来(lái)了。时至白露，夏季风逐渐为(wèi)冬季风所代替，冷空气转守为攻(gōng)，加上太阳(yáng)直射点南移(yí)，北半(bàn)球日照时间(jiān)变短，光照强度减(jiǎn)弱，地面辐射散热快，所以温度(dù)下降速度也逐渐加快。白露基(jī)本结(jié)束了(le)暑天(tiān)的(de)闷热，天(tiān)气(qì)渐渐转凉，寒(hán)生(shēng)露(lù)凝。古(gǔ)人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故(gù)名“白(bái)露(lù)”。

白(bái)露(lù)时早晚的气温较低，而正午的(de)气温仍较高(gāo)，这一时节是(shì)秋季温差最(zuì)大的时(shí)候(hòu)。俗(sú)语言：“白露身不露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随时留意天气情况，及时增加衣(yī)物，预防感冒(mào)。但添衣不(bù)能太多太快，应遵(zūn)循“春(chūn)捂秋冻”的原则，适(shì)当接受耐寒(hán)训练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常适(shì)合锻炼的时节，秋(qiū)高气爽(shuǎng)，适(shì)当做(zuò)些(xiē)户外运动(dòng)有利于舒(shū)展身(shēn)体，可选择(zé)慢跑、爬(pá)山(shān)、踢毽(jiàn)子、打太(tài)极(jí)拳(quán)等(děng)方式进行运动。

运(yùn)动宜动(dòng)静结合，可平卧(wò)于(yú)床上，两手放在上(shàng)腹部，做腹(fù)式深呼吸。

白露(lù)时节，是全(quán)年昼夜(yè)温差最大的(de)节气，此时阳气渐收(shōu)、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医(yī)证(zhèng)候(hòu)，是由于肺阴(yīn)液亏少，肺(fèi)不能发挥其正常(cháng)宣发肃降的生理功能，从而导(dǎo)致声音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大便干燥、皮肤(fū)干(gàn)燥等一系列症状。

长(zhǎng)期的肺燥还(hái)可能会导(dǎo)致肺部(bù)损伤和炎症(zhèng)，增(zēng)加肺(fèi)癌的发病风险。因(yīn)此(cǐ)，白露时(shí)节宜润肺养阴，以(yǐ)此平衡体内的阴阳，预防因(yīn)阴阳失(shī)衡而导致(zhì)的疾(jí)病，同时保持肺部的健康。

露从(cóng)今夜白，夜自此(cǐ)日(rì)凉。“白露是整个秋(qiū)天最好的(de)时辰，在这样的时辰(chén)里，秋才有了诗的味(wèi)道(dào)。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望珍重(zhòng)，祝安(ān)康！

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