一年之kono洗发水是什么牌子，kono洗发水有几款计在于春，健(jiàn)康(kāng)也是如(rú)此(cǐ)。那么，在春(chūn)分时节的(de)餐(cān)桌(zhuō)上，应当(dāng)有哪些(xiē)食材出(chū)现呢？

春分吃“三(sān)菜”

01香菇(gū)——补充维生素D

香菇的维生素D含量(liàng)很高，且(qiě)香菇干(gàn)品中钙、磷(lín)、铁等矿物质含(hán)量也较多。

其铁(tiě)的(de)含量比菠菜高(gāo)出(chū)8倍以上(shàng)，锌的含量是奶粉(fěn)、大豆的3倍以(yǐ)上(shàng)，这(zhè)些都是人体(tǐ)不可缺(quē)少(shǎo)的矿物(wù)质。

香菇饭

材料：鲜香(xiāng)菇4朵(duǒ)，鸡肉(ròu)丝1/4杯，芹菜末1大匙(shi)，白米1杯，水1杯，盐1小匙(shi)，香油2小匙，酱(jiàng)油2/3大(dà)匙，糖1/3大匙，太白粉2小匙，黑胡kono洗发水是什么牌子，kono洗发水有几款椒粉2小(xiǎo)匙(shi)做法(fǎ)：将米洗净(jìng)沥(lì)干水分，加入1杯水浸(jìn)泡约15分(fēn)钟备用。

新鲜香菇洗(xǐ)净切丝(sī)，与鸡肉(ròu)丝、调(diào)味料拌匀，铺(pù)在米(mǐ)上。放入电(diàn)饭锅中煮(zhǔ)熟，开关跳起后，再焖10分钟，将锅盖(gài)打开，拌入芹菜末，再焖5分(fēn)钟，最后用饭匙轻轻(qīng)拌(bàn)匀即可。

02香椿——理气(qì)抗菌

中(zhōng)医认为，香椿(chūn)味苦，性(xìng)寒，有清热解毒、健胃(wèi)理气等功效。

它的味道芳香(xiāng)，能起到醒脾(pí)、开(kāi)胃的作用(yòng)。

香(xiāng)椿还是治疗(liáo)肠炎、痢疾、泌尿系统疾(jí)病的良药。

现(xiàn)代营养学(xué)研究(jiū)也发(fā)现，香椿含有维生素E，具有很强(qiáng)的抗衰老作用(yòng)。

而(ér)且(qiě)，香(xiāng)椿(chūn)对(duì)金黄色葡萄球菌、肺炎双球菌、痢疾(jí)杆菌和伤(shāng)寒杆(gān)菌等，都有明(míng)显的抑制作用。

香椿(chūn)干丝材料：豆腐干150g，香椿100g，盐3g，香油(yóu)15g。做(zuò)法：鲜(xiān)香椿洗净后放入沸水中焯(chāo)烫(tàng)，捞出后晾凉、切成细(xì)末。

白豆腐干用沸水洗净后(hòu)切成丝，放入盆内(nèi)，加入(rù)香椿末、精盐和香油，拌匀装盘即(jí)可。

03油麦菜——助(zhù)眠

油麦(mài)菜是莴笋的(de)变种，含有大量(liàng)维生素(sù)和钙(gài)、铁、蛋白质(zhì)、脂(zhī)肪等营养(yǎng)成(chéng)分(fēn)，是(shì)生食(shí)蔬菜中的上品，有“凤尾”之称。
油麦菜具有降低胆(dǎn)固(gù)醇、治(zhì)疗神经衰弱、清燥润肺等(děng)功效，是一种低(dī)热量、高营养的(de)蔬菜，适量食用，有(yǒu)助(zhù)于(yú)睡眠(mián)。

蒜(suàn)蓉(róng)油麦菜材(cái)料：油(yóu)麦(mài)菜适量，大蒜，葱，蚝油（没有(yǒu)的话可以用老抽(chōu)代替）。

做法：蒜切成(chéng)蒜蓉，葱切(qiè)葱花，油烧至8成(chéng)热，下(xià)葱花和(hé)部(bù)分的蒜(suàn)蓉呛(qiāng)锅，出(chū)味后下香麦(mài)菜(cài)，快(kuài)速翻炒，然后(hòu)加入些许蚝(háo)油或(huò)老抽（如果用老(lǎo)抽(chōu)，加的量一定(dìng)不能太(tài)多），翻炒，待香麦菜变的(de)梢软一些了，加一勺水，转中火(huǒ)闷(mèn)，将剩(shèng)余的蒜蓉全部加入(rù)，快熟(shú)时加盐出锅。

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