年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久(jiǔ)要停一停年(nián)轻人可以(yǐ)吃(chī)鱼油的。

　　关(guān)于年轻人有必(bì)要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停以(yǐ)及鱼(yú)油服用多久(jiǔ)要停一(yī)停，男人(rén)吃鱼油能壮阳吗，医生(shēng)为什么不建议(yì)吃深海鱼(yú)油，鱼油适合多大年(nián)龄的(de)人使用，四种人不宜吃鱼油等问题，小(xiǎo)编将(jiāng)为(wèi)你(nǐ)整(zhěng)理以下的生活小(xiǎo)知识：

年轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助改善记忆(yì)、预防(fáng)心脑(nǎo)血(xuè)管疾病(bìng)等功效(xiào)。

鱼油(yóu)有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管(guǎn)，预防(fáng)血(xuè)栓(shuān)的作用，对心(xīn)脑血管疾病具有(yǒu)很(hěn)好的(de)辅(fǔ)助(zhù)作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等保健作用。

　　可(kě)以用于(yú)治疗高(gāo)血压，高脂血症，可以(yǐ)改善微循(xún)环(huán)，用于预(yù)防心脑血(xuè)管疾病，目前确切的疗效是可(kě)以降低甘油三酯(zhǐ)的水平，对这种心(xīn)脏病似乎也(yě)有一(yī)定(dìng)的作用，可以预防心脏病(bìng)，降低(dī)心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体质等(děng)等很(hěn)多的(de)作用，平时(shí)鱼(yú)油好可(kě)以经常的食用对身体是有一定的(de)好处。

　　同时它还能预防(fáng)关节炎(yán)，改(gǎi)善记(jì)忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛(tòng)风，老花眼患者具有(yǒu)很好(hǎo)的保健作用。

　　如果有(yǒu)其(qí)他疾病也(yě)需要根据病情辨证的不同在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主要(yào)成分(fēn)

　　鱼油是一种从多脂鱼类(lèi)中(zhōng)提取的油脂，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分(fēn)比较高(gāo)，它主要(yào)就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的主要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内全部油(yóu)的一个统称，其中(zhōng)包(bāo)括了体油、肝(gān)油和(hé)脑油。

　　其主要成分是甘(gān)油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生素(sù)以及蛋白(bái)质降解物等(děn亢可以加什么偏旁变成什么字，亢这个字可以加什么偏旁g)。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等，其中(zhōng)每(měi)2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸(suān)过多，更应重视(shì)ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更高(gāo)效(xiào)。

　　中国居民膳食指南(nán)建议一般成年人每(měi)天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名(míng)思义就是(shì)鱼里面(miàn)的油，一般是从多脂肪的(de)鱼里面提出的油(yóu)脂，它主(zhǔ)要的营养特点是(shì)富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸(亢可以加什么偏旁变成什么字，亢这个字可以加什么偏旁suān)，比(bǐ)如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地(dì)动物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有(yǒu)利(lì)于婴幼儿的大(dà)脑和(hé)视网(wǎng)膜的发育(yù)。

　　EPA具有调(diào)节血(xuè)脂，主(zhǔ)要是降低甘油三脂，还有预防心脏病(bìng)、防治(zhì)高血压等作(zuò)用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等(děng)。

　　亢可以加什么偏旁变成什么字，亢这个字可以加什么偏旁日常吃鱼少也可以通过服用鱼油(yóu)补充(chōng)剂来实(shí)现，选购时(shí)要注(zhù)意纯度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的问题，尽量少选择大型食肉类(lèi)的鱼(yú)，选择(zé)吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它(tā)食物(wù)链(liàn)比较低级，以植物为(wèi)食物来源(yuán)，重金(jīn)属的量比(bǐ)较少，相对也比较安全。

鱼(yú)油不适(shì)合什么人(rén)吃

　　尿结(jié)石人(rén)群不适合吃(chī)鱼油；

　　高血(xuè)脂、记(jì)忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的(de)功效:1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼油的主(zhǔ)要(yào)成分DHA 和EPA是(shì)人体(tǐ)大(dà)脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能，并(bìng)增(zēng)加神经元突起，加强大脑传递信息的功能，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞(bāo)的生长发育，让婴儿先天更加(jiā)聪(cōng)明，而且可以(yǐ)提(tí)高青少年的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉(mài)粥(zhōu)样硬(yìng)化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情绪(xù)平衡有(yǒu)密切的(de)关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生(shēng)轻中(zhōng)度(dù)忧郁症的(de)几率会(huì)明显提(tí)高。

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