年(nián)轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停(tíng)年轻(qīng)人(rén)可以吃(chī)鱼油(yóu)的。

　　关于年轻人有必要吃(chī)鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要停(tíng)一停以及(jí)鱼油服用多久要停一(yī)停，男人吃鱼(yú)油(yóu)能(néng)壮冷水下锅玉米煮多长时间才能熟，玉米冷水下锅要煮多久才熟阳吗，医(yī)生(shēng)为什么不建议吃(chī)深(shēn)海鱼油，鱼油适合多大年(nián)龄的人使用，四种人不宜吃鱼油等问题，小编(biān)将为你整理以下的(de)生活小知识(shí)：

年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助改善记忆(yì)、预防心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病等(děng)功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具(jù)有调节血(xuè)脂，清理血管，预防血(xuè)栓的作用，对(duì)心脑血(xuè)管(guǎn)疾病具有很好的辅助作用。

　　具(jù)有(yǒu冷水下锅玉米煮多长时间才能熟，玉米冷水下锅要煮多久才熟)抗炎、调节血脂(zhī)等保健(jiàn)作用。

　　可(kě)以用于(yú)治疗(liáo)高血压(yā)，高(gāo)脂(zhī)血症，可以(yǐ)改(gǎi)善微循环，用于(yú)预防(fáng)心(xīn)脑血管(guǎn)疾病，目前确切的疗效是(shì)可以降低甘油三酯的(de)水平，对这种(zhǒng)心脏病似乎(hū)也有一定(dìng)的作用，可以预防心脏病，降低心(xīn)脏病的风(fēng)险。

　　还有提高免疫力保健增(zēng)强体质(zhì)等等很多(duō)的作用，平时鱼油好可(kě)以经常的(de)食(shí)用对(duì)身体是有一定的好(hǎo)处。

　　同(tóng)时它还(hái)能预(yù)防(fáng)关(guān)节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛(tòng)风，老花眼患者具有很好(hǎo)的(de)保健作用。

　　如果有其他(tā)疾病也(yě)需(xū)要根据病情辨证的(de)不同在医生指导下调理(lǐ)。

鱼油的(de)主要(yào)成分(fēn)

　　鱼油是(shì)一(yī)种从(cóng)多(duō)脂鱼类(lèi)中提取的油脂，富(fù)含二十碳(tàn)五烯酸(suān)（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里(lǐ)面的(de)营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成分是维(wéi)生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全部油的一个统(tǒng)称(chēng)，其(qí)中包括(kuò)了体(tǐ)油、肝(gān)油和(hé)脑(nǎo)油。

　　其(qí)主要成分是甘油三(sān)脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素以及蛋白(bái)质降(jiàng)解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其(qí)中每2两便(biàn)可获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的摄入，由(yóu)于(yú)鱼油很(hěn)容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居民膳(shàn)食指南(nán)建(jiàn)议一般成年(nián)人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾名思义就(jiù)是鱼(yú)里面的油，一(yī)般是从多脂肪(fáng)的鱼里面提出的油脂(zhī)，它(tā)主要(yào)的营养特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和(hé)脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂(zhī)肪酸陆地动物油、植物(wù)油含量比较少，具有抗炎、调节(jié)血脂(zhī)等(děng)健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑和视网膜的发(fā)育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要是(shì)降低(dī)甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通过服用鱼(yú)油补(bǔ)充剂(jì)来实现，选购时要注(zhù)意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽(jǐn)量少选(xuǎn)择大(dà)型食(shí)肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为它食物链比(bǐ)较低(dī)级(jí)，以植物为食物(wù)来源，重金属的(de)量比(bǐ)较少，相对(duì)也比较(jiào)安全。

鱼(yú)油不(bù)适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和(hé)EPA是人(rén)体大脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可(kě)以活(huó)化脑细(xì)胞功能，并增(zēng)加神经元(yuán)突(tū)起，加强大脑传递信息(xī)的功(gōng)能，不仅参与胎儿(ér)脑细胞的生长发育(yù)，让婴儿先(xiān)天更加聪明，而且可以提高青少年(nián)的(de)记忆(yì)能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有冷水下锅玉米煮多长时间才能熟，玉米冷水下锅要煮多久才熟的EPA和DHA与情绪平衡有密切(qiè)的(de)关系，当(dāng)血(xuè)液中(zhōng)的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会明(míng)显提(tí)高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 冷水下锅玉米煮多长时间才能熟，玉米冷水下锅要煮多久才熟