白露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节(jié)气(qì)。白露节气过来，大部分地区温度降低。白露(lù)是秋天(tiān)的第(dì)三个节气(qì)，表示(shì)孟秋(qiū)时节的(de)结束和(hé)仲秋(qiū)时节的开始(shǐ)。这时(shí)，人们(men)就会(huì)明显地感觉到(dào)炎热(rè)的夏天已过，而凉爽的(de)秋天已(yǐ)经到来了。时至白露，夏季风逐渐(jiàn)为(wèi)冬(dōng)季风所代(dài)替，冷空气(qì)转守为攻(gōng)，加上太阳直(zhí)射点(diǎn)南移，北半(bàn)球(qiú)日照时间变短，光照(zhào)强度减弱，地面辐射散热快，所(suǒ)以温(wēn)度下降(jiàng)速度也逐渐加快。白露基本结(jié)束了暑天(tiān)的(de)闷热，天(tiān)气渐渐转凉，寒生露凝。古(gǔ)人以四(sì)时配五行，秋属(shǔ)金，金色白，以(yǐ)白形容(róng)秋露，故名“白露”。

白露(lù)时(shí)早(zǎo)晚(wǎn)的气(qì)温较低，而正午(wǔ)的(de)气温(wēn)仍较高，这一时节是秋(qiū)季(jì)温差最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时(shí)留意天气情况，及时增加衣物，预防感(gǎn)冒。但添衣不能太多太(tài)快，应遵循“春捂秋(qiū)冻”的原则(zé)，适(shì)当接(jiē)受耐寒训(xùn)练，可(kě)增(zēng)强机体(tǐ)的抵抗力(lì)。

秋(qiū)季是(shì)非常适合锻炼的时节，秋高气爽(shuǎng)，适当做(zuò)些(xiē)户外运动有(yǒu)利于舒(shū)展(zhǎn)身体，可选择慢跑(pǎo)、爬(pá)山、踢毽(jiàn)子、打太极拳等(děng)方(fāng)式进行运动。

运动(dòng)宜(yí)动静结(jié)合，可平卧于床上(shàng)，两手放(fàng)在(zài)上腹部，做(zuò)腹式深呼吸。

白露时节，是(shì)全年昼夜温(wēn)差(chà)最大的节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气(qì)以燥、凉(liáng)为主气。燥易伤肺，肺燥(zào)是一种中(zhōng)医(yī)证候，是由于肺阴(yīn)液(yè)亏(kuī)少(shǎo)，肺不(bù)能发挥其正(zhèng)常宣发肃降的(de)生理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮(pí)肤干燥等(děng)一系列症(zhèng)状。

长期(qī)的肺燥还可(kě)能会导(dǎo)致肺部损伤和炎症，增(zēng)加肺癌的发病风险。因(yīn)此，白露(lù)时节宜润肺养阴，以此(cǐ)平衡体内(nèi)的阴阳，预防因阴阳(yáng)失(shī)衡而导致的疾(jí)病，同(tóng)时(shí)保持肺(fèi)部的健(jiàn)康。

露(lù)从今夜白，夜自此日凉。“白露是整(zhěng)个秋天(tiān)最好的时辰，在这样(yàng)的时辰里，秋(qiū)才有了诗(shī)的(de)味道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，一升等于多少毫升应该是1000，一升等于多少毫升ml望珍重，祝安康！

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