随着工作和生活节奏的(de)加快(kuài)，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一(yī)沾枕头就着的人越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人来说成(chéng)为(wèi)了(le)很奢侈的(de)事。

由于失眠(mián)严重影响作息，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁等(děng)会(自嘲丁元英是谁写的，卜算子《自嘲》全诗huì)影响人们的身心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻(xún)找有效的助眠(mián)手段(duàn)。目前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐(zhú)渐走进(jìn)了大(dà)众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着(zhe)的时候打开快手或者抖音都有一些(xiē)直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉(jué)经(jīng)络反应，意思是指人体通过视(shì)、听、触、自嘲丁元英是谁写的，卜算子《自嘲》全诗嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内、头(tóu)皮、背(bèi)部或身体其(qí)他部(bù)位产生(shēng)的令人(rén)愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节(jié)和寓(yù)意的(de)类型等。

简单来说，它就是(shì)通过声音(yīn)触发人们的某种生(shēng)理反(fǎn)应，即通过模拟声音(yīn)来触发(fā)听众感知(zhī)，而一(yī)旦这种感知反应被触发，就(jiù)会带来一系(xì)列效果，包括放松(sōng)压(yā)力、助眠(mián)等(děng)。

当然(rán)，助(zhù)眠(mián)的(de)效果(guǒ)也(yě)因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目(mù)前在国内外还存在一(yī)些(xiē)争(zhēng)议(yì)，神经(jīng)学上也还(hái)没(méi)有(yǒu)十分严谨的学术结论，很多听众(zhòng)之(zhī)所以爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮(bāng)助(zhù)。

在网络上，有各(gè)种各样自嘲丁元英是谁写的，卜算子《自嘲》全诗的“ASMR资源”，这些(xiē)资源(yuán)被称为“网络(luò)哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各类道具(jù)模拟(nǐ)不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到(dào)千千万万(wàn)个(gè)听众耳(ěr)中(zhōng)，缓(huǎn)解压(yā)力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚(shàng)未得到(dào)学术上的完全认可，但是(shì)作(zuò)为一(yī)种(zhǒng)可(kě)以尝试的助眠手段，大家在(zài)失眠的时(shí)候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真的有效当(dāng)然好，如(rú)果没有效果的(de)话也没(méi)啥损(sǔn)失，只是当(dāng)听了(le)会音(yīn)乐不是么。

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