随(suí)着工作和生活节奏的(de)加快，有睡眠障碍的(de)人群越来越多(duō)，真正能够一沾枕头(tóu)就(jiù)着的人越来越少，一晚(wǎn)安(ān)眠对很(hěn)多人来说(shuō)成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失(shī)眠(mián)严重(zhòng)影响作(zuò)息(xī)，以及次日(rì)疲(pí)劳带来的(de)焦躁等会影响人(rén)们的身心(xīn)健(jiàn)康，由(yóu)此，不(bù)少人(rén)都想寻找有(yǒu)效的(de)助眠手(shǒu)段。目(mù)前，除了服(fú)药(yào)外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠(mián)方式拙荆是什么意思，拙荆是什么意思逐渐走(zǒu)进了大(dà)众的(de)视(shì)野(yě)。

在深夜(yè)时分睡不着的时候(hòu)打(dǎ)开快手或(huò)者(zhě)抖音都有(yǒu)一些直播(bō)在进(jìn)行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美、可(kě)爱各(gè)种各样(yàng)的声音。从术语角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉(jué)经络反应，意思是(shì)指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产(chǎn)生的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类型很(hěn)多(duō)，包括激烈型、轻(qīng)松型(xíng)、带有故事情节(jié)和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就(jiù)是通过(guò)声音触发人拙荆是什么意思，拙荆是什么意思们的某(mǒu)种生理反(fǎn)应，即通过模拟声(shēng)音来触发(fā)听众感知，而(ér)一(yī)旦这(zhè)种感知反应被触发，就会带来(lái)一系(xì)列效果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然(rán)，助眠的效果也因(yīn)人、因声而异(yì)，ASMR的(de)助眠功效(xiào)目前在国内(nèi)外还存在一些争议，神经学上(shàng)也还没有十(shí)分严谨(jǐn)的(de)学术结论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要还是因为(wèi)聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络上，有各(gè)种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各类(lèi)道具模(mó)拟不(bù)同的声音，在深夜时(shí)段，通(tōng)过网(wǎng)络传到千(qiān)千万万个(gè)听(tīng)众(zhòng)耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未(wèi)得到学术上的(de)完(wán)全认可(kě)，但是作为一(yī)种可以尝试的助眠手(shǒu)段(duàn)，大家在(zài)失眠的时候(hòu)不妨听一下(xià)试试，毕竟如(rú)果真(zhēn)的有效当然好，如果没有效果的话也没(méi)啥损失，只是(shì)当听(tīng)了(le)会(huì)音乐不是么(me)。

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