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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本(běn)步(bù)法(fǎ)

　　伦巴(bā)根本步有走鱼目混珠这个故事，鱼目混珠的典故步(bù)、方步(bù)、纽约步、定点(diǎn)转、库克(kè)拉(lā)恰、手接手(shǒu)六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与热(rè)心，它(tā)的脚(jiǎo)步(bù)曼(màn)妙(miào)纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞态(tài)柔(róu)媚，姿态(tài)，步法婀(ē)娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是(shì)表达男女倾慕情感的(de)一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的(de)舞蹈，节(jié)奏稍缓(huǎn)慢，动(dòng)作(zuò)舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要(yào)时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在(zài)其间”的(de)感觉，看起(qǐ)来很柔软(ruǎn)圆润，实际(jì)上力气(qì)贯(guàn)穿全身，并加上很(hěn)多的(de)操(cāo)练，才(cái)干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁舞伦巴根本步(bù)称号，一同来看一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心(xīn)在前脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟着前脚的迈(mài)出一同向前(qián)，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输的(de)力而(ér)滚动。

　　移(yí)动的一只脚(jiǎo)，对(duì)应(yīng)别的(de)的上臂(bì)向内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬直，重心在(zài)两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右(yòu)脚通(tōng)过(guò)左(zuǒ)脚往身体右侧迈(mài)闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚(jiǎo)搬运(yùn)到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步(bù)不可以左右脚交流(liú)，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出(chū)左脚在右侧前(qián)方(fāng)，上臂向左后(hòu)上方翻(fān)开的(de)姿(zī)态，然(rán)后回(huí)到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相(xiāng)同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结(jié)。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬(bān)运为左(zuǒ)脚，&时重(zhòng)心(xīn)上(shàng)到右脚，一(yī)起(qǐ)左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚向(xiàng)身侧打(dǎ)回，“1”时重(zhòng)心搬运到(dào)左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯部，旋转时恰(qià)当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点(diǎn)抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形(xíng)“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每一(yī)个脚步中(zhōng)，胯都要(yào)选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而(ér)得到的，而是通过(guò)重心得搬(bān)运与(yǔ)左(zuǒ)右(yòu)脚(jiǎo)和地(dì)上的(de)效果而产弹(dàn)力，这个力向上传输到放(fàng)松(sōng)的(de)胯(kuà)部而得到，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷(bēng)的状况，并(bìng)不(bù)随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵达两(liǎng)腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步(bù)相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后(hòu)方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时(shí)身体面临原方(fāng)位左(zuǒ)手的方向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时(shí)向前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身(shēn)体顺(shùn)时针(zhēn)旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆尾(wěi)，也(yě)不要一向(xiàng)垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心步型技能关键(jiàn)：剖析(xī)脚步、步(bù)序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配(pèi))、转度(dù)(胯与身(shēn)体四分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与(yǔ)脚之(zhī)间的(de)联系)、脚(jiǎo)法(脚的(de)方(fāng)位与(yǔ)地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全(quán)重心(xīn)进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地板施压。鱼目混珠这个故事，鱼目混珠的典故

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分(fēn)，后脚(jiǎo)尖(jiān)外转，后脚尖对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚(jiǎo)转出来(lái)的(de)一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔的任何(hé)方位所做的库(kù)克拉(lā)恰(qià)的动作(zuò)，与库克拉恰办法相同，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地(dì)通过(guò)地板，滚动、律动、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人(rén)舞步，它的榜首、二、三(sān)步是女士的第四、五、六步，而它的第(dì)四(sì)、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动(dòng)还(hái)牵涉(shè)到(dào)膝盖和臀部(bù)的动作，当左脚移动向前(qián)时(shí)膝(xī)盖是(shì)松懈的(de)，当重心上(shàng)到左(zuǒ)脚时膝盖(gài)是直的，而此刻臀部则和婉地(dì)移向左，然后右膝(xī)略(lüè)微松(sōng)懈；当重心移回(huí)右脚时(shí)，右膝是直的而臀部则和(hé)婉地移向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时(shí)，左膝(xī)是直的左(zuǒ)臀和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别(bié)的当脚移动(dòng)向前时，是先脚背举高以脚尖加一(yī)些揉(róu)捏入地板，然后再到脚掌相(xiāng)同(tóng)坚持揉捏入(rù)地板，当(dāng)全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放低(dī)了(le)；当撤让(ràng)步时，先(xiān)是用移动(dòng)脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻底移转时(shí)脚跟就放低了，而此(cǐ)刻(kè)非重心(xīn)脚(jiǎo)的脚跟容(róng)许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别(bié)的说到闭(bì)式握(wò)持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭(bì)式握持是相同的.，舞伴间(jiān)分隔约十(shí)五公分宽，女士稍在男(nán)人的右侧(cè)，男人右手(shǒu)放在女士背面盖住女士(shì)左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂(bì)构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地(dì)放置于男人右手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起女士的(de)左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约和右手臂(bì)相对称，可是左前(qián)臂(bì)须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻(bí)子(zi)齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的(de)右手须(xū)坚持在两个(gè)身体的中心(xīn)。

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