老年(nián)人骑自行车的好(hǎo)处？骑单车亲近自(zì)然享受生活的。

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老年人骑自(zì)行车可以锻炼身(shēn)体吗(ma)

　　老年人骑(qí)自行车是可以锻炼(liàn)身体(tǐ)的。

　　骑(qí)自行车是一(yī)项伟大的(de)耐力有氧运动。它会增强您的心脏功能并改善您的呼吸(xī)。这有(yǒu)助于保持(chí)您的健康，并(bìng)为您提供更好的(de)持久力。

　　像骑(qí)自行车这(zhè)样(yàng)的(de)耐力运动可以预防(fáng)：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心(xīn)脏病。

　　运(yùn)动对于治疗关节炎也(yě)有帮助(zhù)。如果不(bù)运动(dòng)，关节周围的肌肉也会变弱。这意(yì)味着它们(men)将(jiāng)无法吸收(shōu)冲击，并且会使您的关节更加(jiā)受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可以帮助(zhù)您(nín)改善情(qíng)绪和记忆力。这是因为它可以增(zēng)加(jiā)大脑中(zhōng)的血(xuè)流量。

　　在(zài)户外骑自(zì)行车也可以改善你的情绪，给你(nǐ)一(yī)种(zhǒng)幸福感(gǎn)。运(yùn)动和户外环境的结合(hé)对您的健康有积极的影响。

老年人骑自行车(chē)的好(hǎo)处

　　1、骑(qí)单车亲近自(zì)然享受(shòu)生(shēng)活

　　骑(qí)单车能更多接触大自(zì)然和(hé)社会(huì)，广交骑友，骑(qí)行中聊天(tiān)交(jiāo)友身心，使晚年生活(huó)有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升(shēng)级(jí)

　　骑自行车的(de)好处不仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿部(bù)主要的肌(jī)肉(ròu)部位有效锻炼(liàn)，更重要的是让你(nǐ)的身体更(gèng)强健、不易受到伤害，健(jiàn)康因(yīn)此(cǐ)升(shēng)级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能(néng)够让连结心脏和肺部(bù)的(de)关(guān)键肌(jī)肉功(gōng)能(néng)都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运(yùn)动的心(xīn)肺，它能(néng)够帮(bāng)助(zhù)有效降低患(huàn)高血压(yā)、糖尿病和过度肥胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑(nǎo)老化

　　老年人长期坚持骑行(xíng)单车，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的敏捷性充分的锻(duàn)炼，能降低大脑早衰、老化(huà)，保持神经系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单(dān)车可(kě)预防心血(xuè)管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进血液循环，改善血管弹性，规律性的(de)下肢运动提升心脏供血(xuè)能(néng)力，对预防老年人心血管疾(jí)病有(yǒu)奇(qí)效。

　　6、骑单(dān)车(chē)可降(jiàng)低骨质疏松的发(fā)生(shēng)

　　骨(gǔ)质(zhì)疏(shū)松是老年人常(cháng)见的退行性变，有些老年人经常腰(yāo)酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引起自发性(xìng)骨折，这都是骨(gǔ)质疏松引起的，每周骑三次单(dān)车(chē)，便(biàn)可(kě)强化造(zào)骨细胞及骨骼的耐受(shòu)力，增强骨质、提高骨密度，降低发(fā)生骨质疏松的(de)可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规律、按(àn)照(zhào)计(jì)划(huà)进(jìn)行的骑(qí)车锻炼能够(gòu)帮助大脑释放更多(duō)的内啡肽(tài)，从而(ér)让你能体验到一种(zhǒng)自然而然的喜悦，使身心都处于轻(qīng)松愉(yú)悦印信是什么意思？ 印信和书信一样吗的状(zhuàng)态中，进而有效(xiào)帮助缓解压力，消除(chú)紧张(zhāng)，从(cóng)低落的情(qíng)绪(xù)中走出来(lái)。

　　这也是许多(duō)有效运(yùn)动能够使(shǐ)人放(fàng)松身心的根源所在。

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