年轻人有(yǒu)必要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼(yú)油服用(yòng)多(duō)久要停一停年轻人可(kě)以吃鱼(yú)油的。

　　关(guān)于年过河的卒子歇后语是什么意思，过河卒子歇后语下一句轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停以及鱼(yú)油服用(yòng)多(duō)久要过河的卒子歇后语是什么意思，过河卒子歇后语下一句停一停，男(nán)人吃鱼油能壮阳吗，医生为什么不建议吃深(shēn)海鱼油，鱼(yú)油适(shì)合多(duō)大年龄的(de)人使用(yòng)，四(sì)种人不宜吃鱼油(yóu)等问题，小编将为你整理以下的生活小知识：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助(zhù)改善记忆、预防心脑血管(guǎn)疾病等功(gōng)效。

鱼油有什(shén)么功效和作用(yòng)

　　具有调(diào)节(jié)血脂，清理血管，预防血栓的(de)作(zuò)用，对心脑血管疾病具有(yǒu)很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等(děng)保健作用。

　　可(kě)以用于治疗(liáo)高血压，高脂血症，可(kě)以改善微循环，用于预防心脑血(xuè)管疾病，目前确切的(de)疗效(xiào)是可以降低甘油三酯的(de)水平，对这(zhè)种心脏病(bìng)似乎也(yě)有一定(dìng)的作用(yòng)，可以预防心(xīn)脏病，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫(yì)力保健增强(qiáng)体质等等(děng)很多的作用(yòng)，平时鱼油(yóu)好可以(yǐ)经(jīng)常的食用对身体(tǐ)是有一定(dìng)的好(hǎo)处。

　　同时它还能(né过河的卒子歇后语是什么意思，过河卒子歇后语下一句ng)预防关节炎，改善记忆，维(wéi)护视(shì)网膜，对(duì)老年痴呆，关节炎(yán)，痛(tòng)风，老花眼患(huàn)者具有很好的保健(jiàn)作用(yòng)。

　　如果有其(qí)他疾病(bìng)也需要根据病情(qíng)辨证的不同在医生指导(dǎo)下调理(lǐ)。

鱼(yú)油(yóu)的(de)主(zhǔ)要成(chéng)分(fēn)

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼类中提取的油脂，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成(chéng)分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有(yǒu)不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝油的(de)主要成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全(quán)部油(yóu)的一(yī)个统称(chēng)，其中包括了体油(yóu)、肝(gān)油和脑(nǎo)油(yóu)。

　　其主(zhǔ)要成分是甘(gān)油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素以及蛋白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可获得(dé)约1克(kè)的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的(de)饮食结构中相对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸的(de)摄(shè)入，由于鱼油(yóu)很(hěn)容易氧(yǎng)化，吃(chī)鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居民(mín)膳食指南建议一般(bān)成(chéng)年人每(měi)天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思(sī)义就(jiù)是鱼(yú)里面(miàn)的油，一(yī)般是从(cóng)多脂肪的鱼里面提出的油脂(zhī)，它主(zhǔ)要的(de)营养特点是富(fù)含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比(bǐ)较少，具有抗炎、调(diào)节血脂等健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和(hé)视(shì)网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂(zhī)，主要是降低甘(gān)油三脂(zhī)，还(hái)有预防(fáng)心脏病(bìng)、防治高血压等作用。

　　富(fù)含(hán)ω-3的脂肪(fáng)酸的(de)多脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油(yóu)补(bǔ)充剂(jì)来实现，选购时要注意纯度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外(wài)考虑到重(zhòng)金属(shǔ)的问题，尽(jǐn)量少选择大型(xíng)食肉(ròu)类的鱼(yú)，选择吃(chī)植物(wù)类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较低级(jí)，以(yǐ)植物为食(shí)物来源(yuán)，重金属的量比较少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼油不适(shì)合(hé)什么人吃

　　尿结石人群不适(shì)合(hé)吃鱼油(yóu)；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退(tuì)，适合(hé)吃(chī)鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油(yóu)的(de)主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑(nǎo)细胞功能，并增加(jiā)神(shén)经(jīng)元突起，加(jiā)强大脑传递信息的功(gōng)能，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿先天更(gèng)加聪明，而且可以提高(gāo)青少年的记(jì)忆(yì)能力(lì)。

　　2.防治(zhì)动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪(xù)，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪(xù)平衡有密切的(de)关系(xì)，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发(fā)生轻中度(dù)忧郁症的几(jǐ)率会明显提(tí)高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 过河的卒子歇后语是什么意思，过河卒子歇后语下一句