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伦巴根本步有哪些 称号(hào)，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有走步、方步(bù)、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱(yòu)人，较(jiào)为浪漫，性感(gǎn)与热心(xīn)，它(tā)的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外(wài)柔内刚(gāng)，力在其间”的感(gǎn)觉(jué)，看起来很(hěn)柔软(ruǎn)圆润，实(shí)际上(shàng)力(lì)气贯(guàn)穿全身(shēn)，并加(jiā)上很多(duō)的操练，才(cái)干有(yǒu)舒展流通(tōng)的效果。

　　下面(miàn)便是我(wǒ)收拾的(de)拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心(xīn)在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏(fú)和速度相(xiāng)同；撤(chè)退时重心在后脚，身体随后脚的后(hòu)撤而(ér)敏(mǐn)捷向(xiàng)后(hòu)移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着(zhe)脚(jiǎo)步向上(shàng)传输的力而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别(bié)的(de)的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那(nà)只(zhǐ)脚呈脚(jiǎo)尖着地(dì)状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK旖旎是什么意思解释，风光旖旎是什么意思解释”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通(tōng)过左脚向(xiàng)后撤出(chū)，“3”时，重心跟从(cóng)右脚(jiǎo)，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚搬(bān)运到(dào)右(yòu)脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步(bù)不(bù)可(kě)以左(zuǒ)右脚交流，有(yǒu)必(bì)要左(zuǒ)脚(jiǎo)上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上(shàng)臂(bì)向左后上方(fāng)翻开的(de)姿态，然后(hòu)回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的定点(diǎn)转(zhuǎn)相同(tóng)，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完(wán)结(jié)。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从前方迈到身(shēn)体右(yòu)侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度(dù)，重(zhòng)心(xīn)搬运(yùn)为左脚，&时重心上到右(yòu)脚(jiǎo)，一起左脚通过(guò)右(yòu)脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头比身体晚(wǎn)一(yī)点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯(kuà)形“立体(tǐ)8字胯(kuà)”的扩展(zhǎn)使用，每(měi)一(yī)个(gè)脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯(kuà)都(dōu)要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字(zì)并(bìng)非通过扭胯而得(dé)到的，而是通过重心得搬(bān)运与左右脚和(hé)地上的(de)效(xiào)果而产弹力，这个力向上(shàng)传输到放松的胯部而(ér)得到，此(cǐ)刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷的状况，并不(bù)随胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚(jiǎo)，身体(tǐ)重(zhòng)心向右(yòu)移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向右(yòu)前滚(gǔn)动，抵达极限后下压(yā)胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵(dǐ)达两(liǎng)腿之间，然(rán)后重心向左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与(yǔ)前(qián)面(miàn)脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出(chū)，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原方位左手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈(dǎo)进程中(zhōng)不要(yào)摇头摆尾，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半(bàn)重心到全(quán)重心步(bù)型(xíng)技(jì)能关键：剖析(xī)脚步(bù)、步序(xù)(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分之一转(zhuǎn)几(jǐ)分之几(jǐ))、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地(dì)板(bǎn)的联系，即足(zú)着点)。

　　主(zhǔ)力脚的(de)踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚膝(xī)部超深直对(duì)地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是(shì)用主(zhǔ)力脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左(zuǒ)、右、左山弯仿前(qián)、右(yòu)前(qián)、左后(hòu)、右(yòu)后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟(gēn)起(qǐ)，其它(tā)方向(xiàng)均(jūn)不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔的任何方位所(suǒ)做的库克拉(lā)恰(qià)的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)旖旎是什么意思解释，风光旖旎是什么意思解释并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三(sān)步(bù)是女士的第四、五(wǔ)、六步(bù)，而它(tā)的第四、五、六步(bù)是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动(dòng)向前时膝盖是松懈(xiè)的，当重心上到(dào)左脚(jiǎo)时膝盖是(shì)直的(de)，而(ér)此刻臀部(bù)则和婉地移向左，然后(hòu)右(yòu)膝(xī)略微松(sōng)懈；当重心移(yí)回(huí)右脚时，右膝是直的而臀部(bù)则(zé)和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到左脚时，左膝是直的左臀(tún)和婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时(shí)，是先脚背(bèi)举高(gāo)以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌相同坚持揉捏(niē)入地板(bǎn)，当全脚板着地(dì)前脚(jiǎo)跟(gēn)就已(yǐ)放低(dī)了；当撤让步(bù)时，先(xiān)是用移动脚的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后脚尖，当重(zhòng)心彻底(dǐ)移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容(róng)许天然的脱(tuō)离地(dì)板。

　　 　　别的说(shuō)到闭(bì)式握持(chí)，在伦(lún)巴(bā)、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴(bàn)间(jiān)分隔约(yuē)十五公(gōng)分宽，女士稍在男人的(de)右(yòu)侧，男(nán)人右手放在女士背面盖住(zhù)女士左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯(wān)度，手肘大约到胸部的高度；女士的(de)左手臂(bì)轻(qīng)轻(qīng)地放(fàng)置于男人(rén)右手臂上，顺着它的弯度(dù)，一(yī)起女士的(de)左手(shǒu)轻轻地歇息在(zài)男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯度(dù)，大约(yuē)和右手(shǒu)臂相对称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和(hé)手腕(wàn)成笔直大(dà)约和(hé)鼻子(zi)齐(qí)高。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人的左手和女士(shì)的右(yòu)手(shǒu)须坚持(chí)在(zài)两个身体(tǐ)的中(zhōng)心。

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