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伦巴(bā)根本步有哪(nǎ)些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步(bù)有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰(qià)、手接手六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴(bā)是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身(shēn)体舞态(tài)柔(róu)媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达男女(nǚ)倾慕情感的(de)一(yī)种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒(shū)展(zhǎn)，也可算是恰(qià)恰的(de)“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实际(jì)上力气贯穿全身，并(bìng)加上很多的操练，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面(miàn)便是我收拾(shí)的(de)拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向(xiàng)前(qián)走(zǒu)时重(zhòng)心在前脚，身体跟着前脚的(de)迈出(chū)一同(tóng)向(xiàng)前，起伏(fú)和速度相(xiāng)同(tóng)；撤退时重心在后(hòu)脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移(yí)动的一只(zhǐ)脚，对应别的的(de)上臂向内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直(zhí)。

　　其(qí)他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在(zài)右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时(shí)右(yòu)脚蹬直，重心(xīn)在两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通(tōng)过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时(shí)，重心敏(mǐn)捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤出(chū)，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半(bàn)脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往(wǎng)身(shēn)体右侧迈闹历(lì)出，“1”时(shí)右脚着(zhe)地(dì)，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步不(bù)可以左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右(yòu)侧前(qián)方，上臂向左后上方翻开的(de)姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点(diǎn)转(zhuǎn)相同(tóng)，也分为(wèi)两个动作，在2-doi的时候怎么夹，doi是怎么夹3-&-4-1一(yī)个节奏中(zhōng)完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时(shí)身(shēn)体(tǐ)向右后方(fāng)旋转180度(dù)，重(zhòng)心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心(xīn)上(shàng)到右(yòu)脚，一起(qǐ)左脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)向(xiàng)身侧(cè)打回，“1”时重心搬(bān)运到(dào)左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意(yì)放松胯部，旋转时恰当“留(ldoi的时候怎么夹，doi是怎么夹iú)头”，即头比(bǐ)身体晚一点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形(xíng)“立体(tǐ)8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都(dōu)要选用立体(tǐ)8字的根底(dǐ)。

　　这个8字(zì)并非(fēi)通过扭胯而得(dé)到的，而(ér)是通(tōng)过重心得搬运与左右脚和地上的效(xiào)果而产弹(dàn)力，这(zhè)个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷的(de)状(zhuàng)况(kuàng)，并不随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然(rán)后重(zhòng)心向(xiàng)左移(yí)动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵(dǐ)达(dá)左后方(fāng)时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右后方(fāng)撤出(chū)，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时(shí)身体(tǐ)面临原方位左(zuǒ)手的方向，即(jí)逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重(zhòng)心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中(zhōng)不要摇(yáo)头摆尾，也(yě)不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构(gòu)成拉丁穿插(chā)(锁步CARdoi的时候怎么夹，doi是怎么夹OSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序(xù))、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身体四分之一转几(jǐ)分之几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与脚(jiǎo)之(zhī)间的联系)、脚法(fǎ)(脚(jiǎo)的方(fāng)位与地(dì)板的联系，即(jí)足着点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反效果打(dǎ)开。

　　半(bàn)重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤(xiān)克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与(yǔ)后足相距(jù)15公(gōng)分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用主(zhǔ)力脚转(zhuǎn)出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右(yòu)前、左后(hòu)、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的动(dòng)作(zuò)后脚跟起，其(qí)它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引(yǐn)导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分(fēn)隔的任何(hé)方位(wèi)所做的库(kù)克拉恰的动(dòng)作，与库克拉恰办法相(xiāng)同(tóng)，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律(lǜ)动(dòng)、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足(zú)在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜首、二、三步是女士的第四、五(wǔ)、六(liù)步，而它的第四、五(wǔ)、六步(bù)是女士的(de)榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝(xī)盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松(sōng)懈的，当重心上到(dào)左(zuǒ)脚时膝盖是(shì)直的，而此(cǐ)刻臀(tún)部则和婉(wǎn)地(dì)移向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当重心移(yí)回右脚时，右膝是直的而臀(tún)部(bù)则和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松(sōng)懈；当重心(xīn)向(xiàng)侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀和(hé)婉地移向左(zuǒ)，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移(yí)动向前(qián)时(shí)，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然(rán)后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟(gēn)就已放低了；当撤让步时(shí)，先(xiān)是用移动脚的(de)脚掌然后脚尖，当重心彻(chè)底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持(chí)是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约(yuē)十五公分宽，女士稍在男人(rén)的右侧(cè)，男人右手放在女士背面盖(gài)住(zhù)女(nǚ)士左肩脾骨(gǔ)的(de)下方，右手臂构(gòu)成(chéng)和(hé)婉的弯(wān)度(dù)，手肘大约(yuē)到胸部(bù)的高(gāo)度；女(nǚ)士(shì)的(de)左手臂轻轻地放置于(yú)男(nán)人右手臂上，顺着(zhe)它的弯度(dù)，一(yī)起女士(shì)的左(zuǒ)手轻轻地(dì)歇息在(zài)男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男(nán)人的左手和女士的右手(shǒu)须坚持在两个身体的中心。

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