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伦巴(bā)根本步有哪些 称号(hào)，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本(běn)步(bù)有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六(liù)种。

　　伦巴是(shì)拉丁(dīng)舞项目之一，特(tè)点是舞姿诱人(rén)，较为(wèi)浪漫，性感与热(rè)心，它的脚步曼(màn)妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态(tài)，步法婀娜(nà)款摆(bǎi)，敬(jìng)而远之的(de)撩拨，是(shì)表达男女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞值勤执勤的区别，值勤跟执勤的区别(wǔ)伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱(ài)情的舞(wǔ)蹈，节奏(zòu)稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚(jiān)持“外柔(róu)内刚，力在其(qí)间”的(de)感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润(rùn)，实际上力气(qì)贯(guàn)穿全身，并加上很(hěn)多的操(cāo)练，才干有舒(shū)展流通(tōng)的效果。

　　下(xià)面便(biàn)是我收拾的拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同(tóng)向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时重心在后脚，身(shēn)体随后脚(jiǎo)的后(hòu)撤而敏(mǐn)捷向后移(yí)动。

　　移(yí)动进程(chéng)中，胯步跟着脚步向上传(chuán)输的(de)力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对(duì)应别的的上臂向内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是(shì)重(zhòng)心(xīn)的那只脚呈脚尖(jiān)着(zhe)地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同(tóng)，双脚(jiǎo)分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直(zhí)，重(zhòng)心在两脚(jiǎo)间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心(xīn)跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚往身体(tǐ)右(yòu)侧(cè)迈闹(nào)历出，“1”时右(yòu)脚(jiǎo)着地(dì)，重心由左脚搬(bān)运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不(bù)可以(yǐ)左右(yòu)脚(jiǎo)交(jiāo)流，有必要(yào)左脚(jiǎo)上(shàng)步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上(shàng)臂向左后上方翻开的姿态，然(rán)后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相(xiāng)同(tóng)，也分为(wèi)两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏中完(wán)结。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从前方迈到身(shēn)体右(yòu)侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度(dù)，重心搬运为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进程中(zhōng)留意(yì)放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦(lún)巴(bā)根本胯形(xíng)“立(lì)体8字胯”的扩展使用(yòng)，每(měi)一(yī)个脚(jiǎo)步中，胯(kuà)都要选用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而得到(dào)的，而是(shì)通过重心(xīn)得(dé)搬运与左右脚和地上的效(xiào)果(guǒ)而(ér)产弹力，这个力向(xiàng)上传输到放松的胯(kuà)部而得到，此(cǐ)刻腰部及(jí)上身呈肌(jī)肉紧绷的状(zhuàng)况(kuàng)，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右移动，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向(xiàng)右(yòu)前(qián)滚动(dòng)，抵(dǐ)达(dá)极限(xiàn)后下压(yā)胯骨，转到(dào)中心(xīn)时重心抵达(dá)两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后方时(shí)，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相(xiāng)同。

　　规范(fàn)姿(zī)态站立，“2”时(shí)左脚向右后方(fāng)撤出，一起(qǐ)重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的方向，即逆时针旋(xuán)转90度(dù)。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转步。<值勤执勤的区别，值勤跟执勤的区别/p>

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移(yí)动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心步型技能(néng)关键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分(fēn)配(pèi))、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板(bǎn)的(de)联系，即足着点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力(lì)脚的踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通过地(dì)板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移(yí)到全重心进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部(bù)超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与(yǔ)后足(zú)相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来(lái)的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯(wān)仿前、右(yòu)前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的(de)动(dòng)作(zuò)后脚跟起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部(bù)分重心(xīn)动作。

　　功(gōng)用是(shì)引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方在两脚都分隔(gé)的任何方位所(suǒ)做的(de)库(kù)克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办(bàn)法(fǎ)相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动(dòng)、律动、移动三(sān)要素充分(fēn)运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右(yòu)足(zú)在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右(yòu)足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男(nán)人舞步，它的榜首、二(èr)、三步(bù)是(shì)女士(shì)的第四、五(wǔ)、六步(bù)，而它的(de)第四(sì)、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的(de)移动(dòng)还牵涉(shè)到膝盖(gài)和(hé)臀部的动作，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖(gài)是松懈的，当重(zhòng)心上到(dào)左脚(jiǎo)时(shí)膝盖(gài)是直的，而(ér)此刻臀部则和婉地(dì)移向左(zuǒ)，然后右膝略微(wēi)松(sōng)懈；当重心移回右脚时，右膝是直(zhí)的而臀(tún)部(bù)则和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀(tún)和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背(bèi)举(jǔ)高以脚尖(jiān)加一些揉(róu)捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地(dì)板(bǎn)，当(dāng)全脚(jiǎo)板着(zhe)地(dì)前脚跟就已(yǐ)放(fàng)低了；当(dāng)撤让步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底移转时脚跟就放(fàng)低(dī)了，而此刻非(fēi)重(zhòng)心(xīn)脚的脚跟(gēn)容(róng)许天然的脱(tuō)离地板(bǎn)。值勤执勤的区别，值勤跟执勤的区别p>

　　 　　别的(de)说到闭(bì)式握持，在(zài)伦巴、恰恰(qià)恰(qià)、森巴(bā)的闭式握(wò)持是相(xiāng)同的(de).，舞(wǔ)伴间(jiān)分隔约十五公分宽(kuān)，女(nǚ)士稍在男人的右侧(cè)，男人右手(shǒu)放(fàng)在女(nǚ)士背面盖(gài)住女士左肩(jiān)脾骨的(de)下(xià)方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到(dào)胸部的高度(dù)；女士(shì)的左手臂轻轻(qīng)地放置于男人右手臂上(shàng)，顺着它的弯(wān)度，一(yī)起女士的左手轻轻(qīng)地歇息在(zài)男人的(de)右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚(jiān)持和婉弯(wān)度(dù)，大约和(hé)右手(shǒu)臂相对称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕(wàn)成笔直大约(yuē)和鼻子齐(qí)高(gāo)。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻(qīng)轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左(zuǒ)手和(hé)女(nǚ)士(shì)的右手须坚持在(zài)两(liǎng)个身体的中心。

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