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左眉毛有一根特别长是什么意思？ 5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟

　　5公里世(shì)界纪录多少？是男子是12分37秒35，女(nǚ)子(zi)是14分(fēn)11秒15的。关于5公里世界纪录多(duō)少以及10公里世界纪(jì)录(lù)多少左眉毛有一根特别长是什么意思？，5公里世界(jiè)纪录多(duō)少中(zhōng)国，5公里世界纪录多少(shǎo)奥运(yùn)会，5公里世界纪录多少是哪一年(nián)，5公(gōng)里(lǐ)世界纪录(lù)多少配速等问题，小编(biān)将为你(nǐ)整理以(yǐ)下的知识答案：

5公里世界纪录(lù)是几(jǐ)分(fēn)钟(zhōng)

　　五(wǔ)公(gōng)里世(shì)界纪录跑最快的时间为12分37秒35的。

　　为埃塞俄(é)比亚的贝(bèi)克勒在荷(hé)兰(lán)亨(hēng)厄洛创造的，是男子纪录。长跑五公里纪(jì)录分(fēn)为男子和女子，目前男子的最快时间(jiān)为12分37秒35，女(nǚ)子最快的纪录为14分11秒15。

　　世界纪录是指在(zài)某一个特(tè)定的学科或项目中最好的成绩。一(yī)般来说，世界(jiè)纪录分(fēn)为体育赛(sài)事、世界纪录(lù)和非体育(yù)赛事世界(jiè)纪(jì)录。通常人们(men)说到世(shì)界纪录是(shì)指体育赛事中产生的世(shì)界纪录(lù)。

5公里世界纪录(lù)多少

　　是男子是12分37秒35，女子是(shì)14分11秒15的。

　　长距离跑简(jiǎn)称长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为4英(yīng)里、6英里跑，从19世纪(jì)中叶(yè)开始，逐渐被5000米(mǐ)跑和10000米跑替代(dài)。

　　据记载，现代(dài)最早的正式长(zhǎng)跑(pǎo)比赛是1847年4月5日在英国伦敦举行的职业比赛，英(yīng)国的杰克(kè)逊以32分35秒0的成绩(jì)夺得6英(yīng)里跑冠军(jūn)。

　　奥(ào)运会比赛项目男、女均为(wèi)5000米跑和(hé)10000米跑。

　　男子(zi)项(xiàng)目(mù)1912年列入；女子(zi)5000米(mǐ)跑1996年(nián)列入，10000米跑1988年列入。

跑步新手的(de)五个注(zhù)意事项

　　1、切(qiè)勿(wù)空(kōng)腹跑步

　　人体经过一夜的新陈(chén)代谢(xiè)很多器官都处于不利的状态(tài)。

　　空腹晨跑(pǎo)会影响肠胃，对胃的伤害非(fēi)常大，急需补充能量和营养物质。

　　如果空腹晨跑，胃容易受(shòu)到刺激。

　　晨(chén)跑可以补充碳水化合物，摄入300-500卡路里的能(néng)量。

　　2、身体不舒服就停下了

　　跑步的时候千万(wàn)不要抱(bào)着硬撑的心理，当身体出现不适的时候，其实是身体在向你抗(kàng)议，这(zhè)时就要(yào)停(tíng)下来(lái)。

　　跑(pǎo)步忽(hū)略小(xiǎo)伤(shāng)小痛会让你(nǐ)付出(chū)惨重的(de)代(dài)价。

　　3、不要逼自己创造PB

　　很多跑(pǎo)者(zhě)都希望能够(gòu)创造(zào)个人(rén)最(zuì)佳(jiā)成绩（PB），然(rán)而跑(pǎo)步是个(gè)享受的(de)过(guò)程(chéng)，不要在乎自己的完赛时左眉毛有一根特别长是什么意思？(shí)间，用最(zuì)舒服的节奏跑完全程就很棒了(le)。

　　4、遵(zūn)循适时恢复(fù)原则

　　有(yǒu)些跑者经常参加月月跑马、周(zhōu)周(zhōu)跑马，至于频繁(fán)的参(cān)赛是否值得提倡，这(zhè)还是要依据跑者的自身条件而(ér)定。

　　值得注意(yì)的(de)是，无论怎么(me)跑(pǎo)，都要(yào)爱护自己身体，在参(cān)赛跟休(xiū)息之(zhī)间找到最佳的(de)平衡。

　　5、不要总是挑(tiāo)战(zhàn)极限

　　在(zài)训练中，给自己施压，认为自己(jǐ)还(hái)能多坚持一下，这样(yàng)很容易导(dǎo)致伤病的出现(xiàn)。

　　训练中身体(tǐ)状(zhuàng)态(tài)不好就降低训练标(biāo)准，放慢步频，以最快步频的70%为宜。

　　6、别被(bèi)数据牵绊

　　运动手表记录跑者的配速心律和运动(dòng)轨迹的功能，正在(zài)转(zhuǎn)移(yí)跑(pǎo)者跑步的重(zhòng)心，这(zhè)些数据正(zhèng)驱使跑者为(wèi)了跑(pǎo)而跑。

　　跑步是一种享受，何(hé)不(bù)丢掉所有的运动设备(bèi)，想快就快，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重(zhòng)视跑后恢复食物

　　有些人经历长时(shí)间的跑步后，极易产生厌食心理，实际上，在你跑完马拉松的45分(fēn)钟之内(nèi)不补充能量，接下来(lái)日(rì)子你(nǐ)的身体(tǐ)就会受到惩罚。

　　美国健(jiàn)身委员会建议，大量(liàng)运(yùn)动过后(hòu)，饮食中(zhōng)碳水化合物跟(gēn)蛋白质保持3：1最为理想。