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伦巴根本(běn)步有(yǒu)哪些 称(chēng)号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步(bù)、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库(kù)克拉恰(qià)、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特点(diǎn)是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与热(rè)心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠(chán)，有爱(ài)，考究身体(tǐ)舞态(tài)柔(róu)媚，姿(zī)态(tài)，步法(fǎ)婀娜款摆，敬(jìng)而(ér)远(yuǎn)之的撩拨，是表达(dá)男女倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算(suàn)是恰恰(qià)的(de)“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力(lì)在其(qí)间”的(de)感觉，看起(qǐ)来很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很(hěn)多的操(cāo)练，才干有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是我(wǒ)收拾的(de)拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时(shí)重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前(qián)脚的迈出一同向前，起伏和速度相同(tóng)；撤在电脑里登陆一个邮箱 要去哪登陆？该怎么登陆呢，邮箱电脑怎么登录(chè)退时重心在后脚，身(shēn)体随后脚的后撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进(jìn)程中，胯步(bù)跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的的(de)上(shàng)臂向内侧下(xià)方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和(hé)一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同(tóng)，双脚(jiǎo)分隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左脚(jiǎo)上正(zhèng)前方，完(wán)结一(yī)个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右(yòu)脚蹬直(zhí)，重心在两(liǎng)脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心敏捷(jié)搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚通(tōng)过(guò)左脚(jiǎo)向后(hòu)撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往身(shēn)体右(yòu)侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地(dì)，重(zhòng)心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不可(kě)以左右脚(jiǎo)交(jiāo)流(liú)，有必(bì)要(yào)左(zuǒ)脚(jiǎo)上步，右脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出(chū)左(zuǒ)脚在(zài)右(yòu)侧前方，上臂(bì)向左后(hòu)上方翻(fān)开的姿态，然后(hòu)回(huí)到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方(fāng)迈(mài)到身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时(shí)重心上到右脚，一起左脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到(dào)左脚。

　　旋(xuán)转进(jìn)程中留意放松(sōng)胯部，旋在电脑里登陆一个邮箱 要去哪登陆？该怎么登陆呢，邮箱电脑怎么登录转(zhuǎn)时恰当“留头”，即(jí)头(tóu)比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的(de)扩展(zhǎn)使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭(niǔ)胯(kuà)而(ér)得到的，而(ér)是通过重心得搬运与左右脚(jiǎo)和(hé)地上的效(xiào)果而产弹力(lì)，这个力向上传输(shū)到放松的胯(kuà)部而得(dé)到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇(yáo)晃。

　　  迈(mài)出(chū)右(yòu)脚(jiǎo)，身(shēn)体重心向右移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向右前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达(dá)两腿之间，然(rán)后(hòu)重(zhòng)心向左(zuǒ)移动(dòng)，胯骨随重心向左前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达(dá)左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一起(qǐ)重(zhòng)心到(dào)左脚，然后“3”时(shí)身体面临原(yuán)方位左手的方向(xiàng)，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后(hòu)&时(shí)向前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时(shí)针(zhēn)旋转180度(dù)，“1”时完结，重(zhòng)心(xīn)抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意(yì)舞(wǔ)蹈进(jìn)程中(zhōng)不要(yào)摇头摆尾，也不要一(yī)向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心(xīn)步(bù)型技能关(guān)键：剖(pōu)析(xī)脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯(kuà)与身体(tǐ)四分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与(yǔ)脚之间(jiān)的(de)联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝(xī)部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方(fāng)位(wèi)，前足与(yǔ)后(hòu)足(zú)相距15公(gōng)分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖(jiān)对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右(yòu)、左山(shān)弯仿前(qián)、右(yòu)前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引导女士并(bìng)足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔的任何方位(wèi)所做的库克拉恰(qià)的动(dòng)作，与(yǔ)库克拉(lā)恰(qià)办法相同，不抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步(bù)根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足(zú)。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜首、二(èr)、三步是女士的第四、五(wǔ)、六步，而它的(de)第(dì)四、五(wǔ)、六步(bù)是(shì)女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到膝(xī)盖和(hé)臀(tún)部的(de)动作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖(gài)是松懈的(de)，当重心上(shàng)到左脚时膝(xī)盖是直的，而此刻臀(tún)部则和(hé)婉地移向左，然后(hòu)右膝略微(wēi)松(sōng)懈；当(dāng)重(zhòng)心移回右脚时，右膝(xī)是直的而臀部则和婉(wǎn)地移向右(yòu)，此刻左膝(xī)稍松懈(xiè)；当(dāng)重心(xīn)向侧(cè)移到左脚时，左膝(xī)是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖(jiān)加一(yī)些(xiē)揉捏入地(dì)板，然后再到脚掌相同坚持揉捏(niē)入地板，当全脚板着地前(qián)脚(jiǎo)跟就已(yǐ)放低了(le)；当撤让步时，先(xiān)是(shì)用移动脚的脚掌然(rán)后脚尖，当重(zhòng)心彻(chè)底移转(zhuǎn)时脚跟就(jiù)放(fàng)低了，而(ér)此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在(zài)伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握持是(shì)相同的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍在(zài)男人的右(yòu)侧，男(nán)人右手放在女士背面(miàn)盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的(de)弯度，手(shǒu)肘大约(yuē)到胸部的高度；女(nǚ)士的左手臂轻(qīng)轻(qīng)地放(fàng)置于男人右手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一(yī)起女士的左手(shǒu)轻(qīng)轻地歇息在男人的右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚(jiān)持和婉弯度(dù)，大(dà)约(yuē)和右手(shǒu)臂相(xiāng)对称，可(kě)是(shì)左前臂须高举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手(shǒu)腕成(chéng)笔直大约和(hé)鼻子齐高(gāo)。

　　女士的(de)右手被(bèi)男人轻(qīng)轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左手和(hé)女士的右手须(xū)坚持在两个身体的中心(xīn)。

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