白露，是“二十四节气”中的第15个(gè)节气，秋季第3个节气。白露节(jié)气过(guò)来，大部分地(dì)区温度降低。白露是(shì)秋天的第三个(gè)节(jié)气(qì)，表示孟秋时节的(de)结束和仲秋时节的开(kāi)始。这时(shí)，人们就(jiù)会明显地感觉到炎(yán)热(rè)的夏天已过，而凉爽的(de)秋天已经到(dào)来了。时至白露(lù)，夏季风逐渐为(wèi)冬(dōng)季风(fēng)所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点南移，北半(bàn)球日照(zhào)时间变(biàn)短，光照强(qiáng)度减弱，地面辐射(shè)散热快(kuài)，所以(yǐ)温度下降(jiàng)速度(dù)也逐(zhú)渐加快。白露基本结束了暑(shǔ)天(tiān)的(de)闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人(rén)以四时(shí)配五行(xíng)，秋属金，金色白(bái)，以白(bái)形容秋露，故名“白露”。

白露(lù)时早晚的气温较低，而正(zhèng)午(wǔ)的气温仍较高，这一时节是秋季温差最(zuì)大的时候。俗语言：“白露身不露，寒(hán)露(lù)脚不(bù)露。”

需随(suí)时留(liú)意天气情况(kuàng)，及时(shí)增加衣物，预(yù)防感冒(mào)。但添(tiān)衣不能太多太快(kuài)，应遵循“春(chūn)捂(wǔ)秋冻”的原则(zé)，适当接受(shòu)耐寒训练，可(kě)增强机体的抵抗力。

秋季是(shì)非常适合锻炼的时节，秋高气(qì)爽，适当做(zuò)些户外(wài)运动有利于舒展身体，可选择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极拳(quán)等方式进行运动。

运动(dòng)宜动(dòng)静(jìng)结合，可平卧于床(chuáng)上，两手放(fàng)在上(shàng)腹部，做腹(fù)式(shì)深呼吸。

白露时(shí)节，是全年昼夜温(wēn)差最(zuì)大(dà)的节气，此(cǐ)时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气(qì)。燥易伤肺，肺(fèi)燥是(shì)一种中医证(zhèng)候，是(shì)由于肺阴液亏少，肺不能发挥其不负年华的意思是什么呢，不负春光不负年华的意思正常宣发(fā)肃(sù)降的生理(lǐ)功能，从而导(dǎo)致声音嘶(sī)哑、干(gàn)咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等(děng)一(yī)系列症状。

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长期的肺燥还可能(néng)会导致肺部损(sǔn)伤和(hé)炎症，增加肺癌的发病风险。因此(cǐ)，白露时节宜润肺养阴，以此平(píng)衡体内的(de)阴阳，预防因阴阳(yáng)失衡(héng)而导(dǎo)致(zhì)的疾病，同时保(bǎo)持肺部(bù)的(de)健康(kāng)。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是(shì)整个(gè)秋天最好的时辰(chén)，在这样的时辰里，秋才有了诗的(de)味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望(wàng)珍(zhēn)重，祝(zhù)安康(kāng)！

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