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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪(làng)漫，性(xìng)感与热心(xīn)，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态(tài)柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的(de)撩拨(bō)，是表达男女(nǚ)倾(qīng)慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的(de)舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒(shū)展(zhǎn)，也可(kě)算是(shì)恰恰的“抒发版姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内(nèi)刚，力在(zài)其间(jiān)”的感觉，看起(qǐ)来很柔(róu)软圆润(rùn)，实际上力气(qì)贯(guàn)穿(chuān)全身，并加上很多的操练，才干有舒(shū)展(zhǎn)流通的效(xiào)果。

　　下(xià)面便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦巴根本步(bù)称号，一(yī)同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走(zǒu)时重心(xīn)在(zài)前脚，身(shēn)体(tǐ)跟着前脚的迈出一同(tóng)向(xiàng)前，起伏和速(sù)度相同；撤(chè)退(tuì)时重(zhòng)心在后脚，身(shēn)体随后脚的(de)后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进(jìn)程(chéng)中，胯步跟着(zhe)脚步向上传输的力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的(de)上臂(bì)向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节(jié)奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运(yùn)到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左(zuǒ)脚为(wèi)半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚往(wǎng)身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重(zhòng)心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不可以左右(yòu)脚交流(liú)，有必(bì)要(yào)左脚上步(bù)，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在(zài)右侧前方，上臂向左后上方翻开(kāi)的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同(tóng)，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏(zòu)中(zhōng)完(wán)结(jié)。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从前方(fāng)迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋(xuán)转180度，重心搬运为(wèi)左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过(guò)右脚(jiǎo)向身(shēn)侧打回，嫡仙出自哪里，嫡仙怎么读音念di“1”时(shí)重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头比(bǐ)身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴根本(běn)胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个(gè)8字并(bìng)非通过扭胯(kuà)而得到的，而是(shì)通过(guò)重心得搬(bān)运(yùn)与(yǔ)左(zuǒ)右脚和地上(shàng)的效果(guǒ)而产弹力，这个力向上传输(shū)到(dào)放松的(de)胯部而得到(dào)，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右(yòu)移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压胯骨，转到中心时重心抵达(dá)两腿之(zhī)间，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向(xiàng)左前滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与(yǔ)前面脚(jiǎo)步(bù)相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方位(wèi)左手(shǒu)的方向(xiàng)，即逆时针旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后&时(shí)向前(qián)迈出(chū)左脚(jiǎo)，重心跟(gēn)从(cóng)，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤嫡仙出自哪里，嫡仙怎么读音念di退(tuì)推迟走(zǒu)步(bù)构(gòu)成拉丁穿(chuān)插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全(quán)重心步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步(bù)、步序(上接下(xià)序(xù))、音(yīn)乐(lè)(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体四分(fēn)之一(yī)转几分之几(jǐ))、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地(dì)板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对(duì)地(dì)板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后(hòu)足相(xiāng)距15公(gōng)分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主(zhǔ)力(lì)脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向(xiàng)—前(qián)、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所(suǒ)做的库克拉恰的动作，与库(kù)克拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动(dòng)三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根(gēn)底：

　　 　　榜首步(bù)：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步(bù)，它的榜首(shǒu)、二、三(sān)步(bù)是女士的(de)第四、五、六步，而它(tā)的第(dì)四、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖和臀部(bù)的动(dòng)作，当左(zuǒ)脚移动向前(qián)时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上到左脚时(shí)膝(xī)盖是直的，而(ér)此(cǐ)刻臀(tún)部(bù)则和婉(wǎn)地移(yí)向左，然后右膝略(lüè)微松懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝是直的而(ér)臀部则和婉地移(yí)向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移到左脚时，左膝(xī)是直的左臀和婉地移(yí)向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先(xiān)脚背举高以脚(jiǎo)尖加(jiā)一些揉捏入地(dì)板(bǎn)，然后再到脚掌相(xiāng)同(tóng)坚持揉(róu)捏入地(dì)板，当(dāng)全脚板着地前脚跟就已放低了；当(dāng)撤让步时，先是用(yòng)移动(dòng)脚的脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻底移转时(shí)脚跟就放(fàng)低了，而此(cǐ)刻非重心(xīn)脚的脚跟容许天然的(de)脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持(chí)是相同的.，舞伴(bàn)间(jiān)分隔约(yuē)十五公分宽(kuān)，女(nǚ)士稍在男(nán)人(rén)的右侧(cè)，男人(rén)右(yòu)手放嫡仙出自哪里，嫡仙怎么读音念di在女士背面盖住(zhù)女士左肩脾(pí)骨的(de)下方，右手臂构成和婉(wǎn)的(de)弯度，手肘大约到胸部的(de)高度；女(nǚ)士(shì)的左手(shǒu)臂轻轻地(dì)放置于男人(rén)右(yòu)手臂(bì)上(shàng)，顺(shùn)着它的弯度，一起(qǐ)女士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男(nán)人(rén)的左臂坚持(chí)和婉弯(wān)度(dù)，大约和右手(shǒu)臂(bì)相(xiāng)对称，可是左前(qián)臂(bì)须高举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男(nán)人轻轻地握(wò)在(zài)左手里(lǐ)。

　　男人的左手和(hé)女士(shì)的右手须坚持在两(liǎng)个(gè)身体的中心。

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