随着工作(zuò)和(hé)生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍的(de)人(rén)群越来(lái)越多，真正能够一沾枕头就着的人越(yuè)来越(yuè)少，一晚安(ān)眠对(duì)很(hěn)多人(rén)来说成为(wèi)了很(hěn)奢侈(chǐ)的(de)事。

由(yóu)于失眠严(yán)重影(yǐng)响作息(xī)，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人(rén)们的身心健(jiàn)康，由此，不少(shǎo)人都(dōu)想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方(fāng)式逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时分睡不(bù)着的(de)时候(hòu)打开快手或(huò)者抖音(yīn)都有一些直播在(zài)进行哄繁华落幕是什么意思解释，繁华落幕是什么意思？(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种(zhǒng)各样的声音。从术语角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写A繁华落幕是什么意思解释，繁华落幕是什么意思？SMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意思是(shì)指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知(zhī)上的(de)刺激，在颅内(nèi)、头皮(pí)、背(bèi)部或身体其(qí)他部位产(chǎn)生的(de)令人(rén)愉悦(yuè)的独(dú)特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的(de)类型(xíng)等(děng)。

简单来说(shuō)，它就是(shì)通过声(shēng)音触发人(rén)们的(de)某种(zhǒng)生理(lǐ)反应，即通过模拟声音(yīn)来触(chù)发(fā)听众(zhòng)感知(zhī)，而一旦这(zhè)种感(gǎn)知(zhī)反应(yīng)被触发，就会带(dài)来一系列(liè)效果，包(bāo)括放松压(yā)力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效(xiào)果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外(wài)还存在一些(xiē)争议，神经(jīng)学上(shàng)也还没有十分(fēn)严谨的学术结论(lùn)，很多听众之所以爱听，主要(yào)还是(shì)因为聆听(tīng)ASMR对助眠(mián)有一些帮(bāng)助。

在网络上(shàng)，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为(wèi)“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟(nǐ)不同的声音(yīn)，在深夜时(shí)段，通(tōng)过网络传到千千万(wàn)万个听(tīng)众耳中，缓解(jiě)压(yā)力、放(fàng)松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术(shù)上的完全认可，但(dàn)是作为一种可以尝试的(de)助眠手段，大家在失(shī)眠的时候(hòu)不妨听一下(xià)试试，毕竟如果真(zhēn)的有(yǒu)效当然好，如果没(méi)有(yǒu)效(xiào)果(guǒ)的话也没(méi)啥损失(shī)，只是当(dāng)听了会音乐(lè)不是么(me)。

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