老(lǎo)年(nián)人(rén)骑(qí)自行(xíng)车(chē)的好处？骑单(dān)车(chē)亲近自然享受(shòu)生活(huó)的。

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老年人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是可以(yǐ)锻(duàn)炼身(shēn)体的。

　　骑自行(xíng)车是一(yī)项伟大的(de)耐力(lì)有氧运动。它会增(zēng)强您的心脏(zàng)功能并改善(shàn)您的呼吸(xī)。这(zhè)有(yǒu)助于保持您的(de)健(jiàn)康，并甘油是用猪油做的吗，食品级甘油是什么做的为您(nín)提供更好的持久力。

　　像骑自(zì)行车这(zhè)样的耐力运(yùn)动可以(yǐ)预防：糖尿病、结(jié)肠癌(ái)、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动(dòng)对于治疗(liáo)关节炎(yán)也(yě)有(yǒu)帮助。如(rú)果不运(yùn)动，关节周围的(de)肌肉(ròu)也(yě)会变弱(ruò)。这意味(wèi)着它们将无法吸收(shōu)冲击(jī)，并且会使您(nín)的关节更加受伤。

　　定期锻炼还(hái)可以帮助您改善情绪(xù)和记(jì)忆(yì)力。这是因为它可(kě)以增加(jiā)大(dà)脑中的血流量。

　　在户外骑自行车也可以(yǐ)改善你(nǐ)的情绪，给你一(yī)种(zhǒng)幸(xìng)福感。运(yùn)动和户外环境的结合对您的健康有(yǒu)积极(jí)的影响。

老年(nián)人(rén)骑自行车的(de)好(hǎo)处(chù)

　　1、骑单车亲(qīn)近自(zì)然享受生活

　　骑单车能(néng)更多(duō)接触大自然(rán)和社会(huì)，广交骑友(yǒu)，骑行中聊天(tiān)交友身心，使(shǐ)晚年(nián)生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的(de)好处不仅仅是(shì)帮助臀(tún)部、腿部主要的肌肉部(bù)位有效(xiào)锻炼，更重要的是让你的身体更(gèng)强健(jiàn)、不易(yì)受到伤害，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为(wèi)一项(xiàng)有氧(yǎng)运动，骑自行车能够(gòu)让连结心(xīn)脏和肺部的关键肌肉(ròu)功(gōng)能都得(dé)到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加(jiā)速运动的心(xīn)肺(fèi)，它能(néng)够帮(bāng)助有效(xiào)降低患高血(xuè)压、糖尿病和(hé)过度肥胖(pàng)等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单(dān)车能预防大脑老化

　　老年(nián)人长期(qī)坚持骑行单(dān)车(chē)，大(dà)脑、眼睛及神经(jīng)系统会(huì)得到系统(tǒng)的(de)敏(mǐn)捷性充分(fēn)的锻(duàn)炼(liàn)，能(néng)降低大(dà)脑早衰、老(lǎo)化，保持神经(jīng)系(xì)统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可(kě)预防心血管(guǎn)疾病

　　骑(qí)单车是全身运动，可促进血(xuè)液循环，改善血管弹性，规律性的(de)下肢运动提升心脏供血(xuè)能力(lì)，对预防老(lǎo)年人心血(xuè)管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车(chē)可降低骨(gǔ)质疏松(sōng)的发生

　　骨质疏松(sōng)是(shì)老年人常见的退行性变，有些老(lǎo)年人经常(cháng)腰(yāo)酸(suān)腿痛，乏力，甚至引起(qǐ)自发性骨折，这都是骨(gǔ)质(zhì)疏(shū)松引起的，每(měi)周骑三次单车，便可(kě)强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低发(fā)生骨质(zhì)疏松(sōng)的可能。

　　7、获(huò)得(dé)快乐

　　有规(guī)律、按照计划(huà)进行的骑车锻炼能(néng)够帮助大脑释放更(gèng)多的内(nèi)啡(fēi)肽，从而让你能体验到(dào)一种自然而然的喜(xǐ)悦，使身心都处(chù)于轻(qīng)松愉悦的状态中，进而(ér)有效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情绪中走出(chū)来。

　　这也是许(xǔ)多有效运(yùn)动能够使人放松身心(xīn)的根源所在。

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