宝(bǎo)宝们，本号以(yǐ)前的视频均是全部剪辑降噪(zào)处理后上传(chuán)的(de)，达到(dào)的效果(guǒ)就是，当(dāng)你点击播放就能直接进入你需(xū)要(yào)的(de)部分内(nèi)容，且音频降噪后质(zhì)量更优，但由(yóu)于处理(lǐ)后(hòu)的视(shì)频太大，上传(chuán)太费时(shí)间。为降低劳动强度，后(hòu)期视(shì)频不再二(èr)次(cì)剪辑，只对音频做(zuò)降噪处理，对(duì)底噪(zào)有要求的宝宝可(kě)点击(jī)音频播放，感谢你一路走(zǒu)来的支持！爱你们！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性知(zhī)觉经(jīng)络反应，是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等(děng)感(gǎn)知上的刺激，在耳洞(dòng)、颅(lú)内、头皮、背部(bù)或身(shēn)体其他部(bù)位(wèi)产生令人愉(yú)悦的(de)独(dú)特刺激(jī)感。

它(tā)往(wǎng)往具有(yǒu)有序、重复、音(yīn)色轻柔、语速平缓(huǎn)、平稳、音量低、有非常明(míng)显的(de)唇齿音甚至呼吸，运用真音、混(hùn)音、气(qì)音(假音)等不同发声技巧等多种(zhǒng)特点(diǎn)。特别是，大部分(fēn)ASMR制作者为女性，而且制作者利用(yòng)假音以(yǐ)及混音可以有效的避免声音中(zhōng)较多的基(jī)频部分，使得语言能量集中在纤(xiān)细空灵的高频(pín)中。

ASMR最(zuì)早是在2007年，由一些论坛在线讨(tǎo)论组成(chéng)员提(tí)出。后(hòu)来因为油管上Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个(gè)词进(jìn)入了大众的视野(yě)。在这条视频(pín)里(lǐ)翻(fān)杂志页、耳语、手(shǒu)部动作(zuò)的听觉加上视觉(jué)的刺(cì)激，引发(fā)了观众(zhòng)的情绪反应，产(chǎn)生(shēng)了愉悦的感觉。

总结来讲，ASMR主(zhǔ)要(yào)通过(guò)大(dà)自然(rán)声音、低(dī)声耳语、咀嚼、耳(ěr)朵清洁、翻(fān)页、抓/刮/触碰等的声音来达(dá)到刺激。根据《自(zì)发性知觉经(jīng)络反应(yīng)的研究进展》，大部分ASMR爱好者(zhě)5~7min就(jiù)会触发ASMR。当然，不(bù)同(tóng)人对于同一种触发(fā)器所触发的情感(gǎn)是不同的，大部分听众会有头皮触(chù)感，感觉头(tóu)皮发麻(má)，汗毛(máo)竖立，某(mǒu)些的(de)身体部位甚(shèn)至(zhì)会有类(lèi)似电流经过等感(gǎn)受。对(duì)于这种感觉，有的人会觉得惊奇和刺(cì)激，但(dàn)有(yǒu)的人(rén)却会感觉(jué)放松与(yǔ)愉悦(yuè)，这与每个人的经历(lì)是密切(qiè)相关的。

当然(rán)，想要(yào)感(gǎn)受最真实的ASMR，你也(yě)需要一个好(hǎo)的设备。相比于(yú)直接外放的效果(guǒ)，使用耳机(jī)来听这些音(yīn)视(shì)频则是更好的选择。市面上有很(hěn)多主打ASMR的耳机，我(wǒ)就不说(shuō)是哪些了，免得有打广告的嫌(xián)疑。其实(shí)只要(yào)声音(yīn)清晰(xī)，声场(chǎng)、定位、成像好，细(xì)节(jié)表现力足，层(céng)次感丰富的耳机，都(dōu)可(kě)以满足ASMR的需求。如果(guǒ)还(hái)能有主动降噪的功能(néng)就更好了(le)，可以(yǐ)隔绝外(wài)界声音，专注ASMR。

如果你有压力大、入睡难的烦恼，试试选择一些感兴(xīng)趣的分类，让(ràng)自己的心灵得到片(piàn)刻放松吧。

『哄(hǒng)?睡』

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