随着工作和生(shēng)活节(jié)奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群(qún)越来(lái)越多，真正能(néng)够一沾枕头就着(zhe)的人越来越少(shǎo)，一(yī)晚安眠对很(hěn)多人(rén)来说成为(wèi)了很奢侈(chǐ)的事(shì)。

由于失(shī)眠严重影响作息(xī)，以及次(cì)日(rì)疲劳带来的焦躁等(děng)会影响(xiǎng)人们的(de)身心(xīn)健(jiàn)康，由此，不少人(rén)都(dōu)想寻找有(yǒu)效的助眠(mián)手段。目(mù)前，除(chú)了服(fú)药外，一(yī)种名为ASMR的音频助(zhù)眠方(fāng)式逐(zhú)渐走进了大众的视(shì)野。

在(zài)深夜时分睡不(bù)着(zhe)的(de)时候(hòu)打(dǎ)开(kāi)快手或者抖音都有一些闲游的意思 闲游的反义词是什么直(zhí)播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种(zhǒng)各样的声音。从术(shù)语角度(dù)来讲(jiǎng)，这(zhè)种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自发性知觉经络(luò)反应，意思是(shì)指人体通过视(shì)、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部(bù)或身体(tǐ)其他部位产生的(de)令人愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳闲游的意思 闲游的反义词是什么音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松(sōng)型、带(dài)有(yǒu)故(gù)事情(qíng)节和寓意的类(lèi)型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触(chù)发人们的(de)某种生理反应(yīng)，即通过(guò)模(mó)拟声(shēng)音来(lái)触发听(tīng)众感知，而一旦这种感(gǎn)知(zhī)反(fǎn)应(yīng)被触(chù)发，就会带(dài)来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功(gōng)效目(mù)前在(zài)国内外还存(cún)在一些争议(yì)，神经学上也还(hái)没有十(shí)分(fēn)严谨的学术结论，很多听众之闲游的意思 闲游的反义词是什么(zhī)所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音(yīn)频(pín)”“网(wǎng)络(luò)助眠音频”，通过使用各(gè)类(lèi)道具(jù)模拟不(bù)同的(de)声音，在深夜时段(duàn)，通过(guò)网络(luò)传到千(qiān)千(qiān)万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效(xiào)果(guǒ)尚未得到学术上的完(wán)全认可(kě)，但是(shì)作为一种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一(yī)下(xià)试(shì)试，毕(bì)竟如果真的(de)有效(xiào)当(dāng)然好，如果没有(yǒu)效果的话也(yě)没啥损失(shī)，只是当听了会(huì)音乐不是(shì)么。

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