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伦(lún)巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与(yǔ)热心，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之的(de)撩(liāo)拨，是(shì)表达男女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒(shū)展，也可算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来(lái)很柔软(ruǎn)圆润，实际(jì)上(shàng)力(lì)气贯穿全(quán)身(shēcos180°是多少，cos180度等于多少n)，并加(jiā)上很(hěn)多的(de)操练，才干有舒(shū)展(zhǎn)流通的效(xiào)果(guǒ)。

　　下面(miàn)便是我收(shōu)拾(shí)的(de)拉丁舞伦巴根本步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后(hòu)走(zǒu)步，向前走时重心在前脚，身(shēn)体跟着前(qián)脚的迈出一同向前，起伏和(hé)速度相(xiāng)同；撤退时重(zhòng)心在后脚，身(shēn)体(tǐ)随后脚的后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进(jìn)程(chéng)中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别的的(de)上臂向内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是重心的(de)那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心(xīn)在(zài)右(yòu)脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”cos180°是多少，cos180度等于多少时(shí)右脚蹬直，重心在(zài)两脚间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达(dá)左面原位(wèi)，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运(yùn)到左脚，右(yòu)脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧(cè)迈闹(nào)历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不可以左右脚交流(liú)，有必(bì)要(yào)左(zuǒ)脚上步，右脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧前(qián)方，上臂向左后上方翻开的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相(xiāng)同，也(yě)分为两(liǎng)个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚从(cóng)前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时(shí)身体(tǐ)向右后(hòu)方(fāng)旋转(zhuǎn)180度，重(zhòng)心搬(bān)运(yùn)为左(zuǒ)脚，&时重心上到(dào)右(yòu)脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向(xiàng)身侧(cè)打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意(yì)放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即(jí)头比身(shēn)体(tǐ)晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要(yào)选用(yòng)立(lì)体8字的根底(dǐ)。

　　这(zhè)个(gè)8字并非通(tōng)过(guò)扭胯(kuà)而得(dé)到的，而是(shì)通过重(zhòng)心得搬(bān)运与左右脚和(hé)地上的效果而产弹力(lì)，cos180°是多少，cos180度等于多少这个力向上传输到放松的胯部(bù)而得到，此刻(kè)腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心向(xiàng)右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，转到中(zhōng)心时(shí)重心抵(dǐ)达(dá)两腿之(zhī)间(jiān)，然后重(zhòng)心向(xiàng)左移动(dòng)，胯骨(gǔ)随(suí)重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)左(zuǒ)前滚动(dòng)，抵达极限后(hòu)下(xià)压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿(zī)态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面(miàn)临原方位左(zuǒ)手的方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈(mài)出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要摇(yáo)头摆尾(wěi)，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步(bù)练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重(zhòng)心(xīn)步型技(jì)能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯(kuà)与身(shēn)体(tǐ)四分之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与脚之间的联系(xì))、脚法(脚的方(fāng)位与地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体站姿(zī)。

　　主力脚膝部(bù)超(chāo)深直对地(dì)板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足(zú)相距15公分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起(qǐ)，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的(de)任何方位所做的库克(kè)拉恰(qià)的动作，与库(kù)克(kè)拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律动、移(yí)动三要素充分运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在(zài)原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足(zú)向(xiàng)侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向(xiàng)侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是(shì)男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士的第四、五(wǔ)、六步(bù)，而它(tā)的第(dì)四、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉到膝盖(gài)和臀部的动作(zuò)，当(dāng)左(zuǒ)脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松懈的，当重心(xīn)上到(dào)左脚时膝盖是直的，而(ér)此刻(kè)臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松(sōng)懈；当重心(xīn)移回右脚时(shí)，右膝(xī)是直(zhí)的(de)而臀部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈(xiè)；当重(zhòng)心向侧移(yí)到(dào)左脚时(shí)，左(zuǒ)膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝(xī)稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前时，是(shì)先脚(jiǎo)背举(jǔ)高以(yǐ)脚(jiǎo)尖加一(yī)些揉捏入(rù)地板，然后再(zài)到(dào)脚掌相同坚持揉捏(niē)入地板(bǎn)，当(dāng)全(quán)脚板着(zhe)地(dì)前脚跟(gēn)就已放低了(le)；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻(chè)底移转时脚跟就放(fàng)低了(le)，而此(cǐ)刻(kè)非重(zhòng)心脚的脚跟容(róng)许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴(bàn)间分隔(gé)约十(shí)五公分宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男(nán)人右手放(fàng)在女士背面(miàn)盖(gài)住女士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构成(chéng)和婉的弯(wān)度，手肘大约到胸部的高(gāo)度(dù)；女士的(de)左手臂(bì)轻轻地放置于男人右手臂上，顺着(zhe)它(tā)的弯(wān)度(dù)，一起女士的左(zuǒ)手(shǒu)轻(qīng)轻地歇息(xī)在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人(rén)的左臂坚持(chí)和婉弯度，大约和(hé)右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右手须坚持在(zài)两个身(shēn)体的中心。

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