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练瑜伽能提(tí)高性功(gōng)能吗，为什么说女人练(liàn)瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修(xiū)身(shēn)塑形(xíng)等作用。

　　女(nǚ)性(xìng)练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素(sù)质更好(hǎo)，心情愉(yú)悦，精神饱(bǎo)满，精力充沛(pèi)，提高身体协调能(néng)力和(hé)平衡(héng)能(néng)力，强身健体，舒筋活络从而提高性(xìng)功能。

　　患(huàn)者在日(rì)常生活中应多(duō)注意休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽(gā)的(de)好处(chù)与功效有哪(nǎ)些

　　促(cù)进血液循环(huán)，氧气是(shì)人体(tǐ)细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦(yì)可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血(xuè)液则负责(zé)将氧气带向身体每个部分，各种体育运动例(lì)如瑜伽(gā)可(kě)以提高(gāo)心跳速度，从而加快(kuài)带氧(yǎng)血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液(yè)流向身(shēn)体里经常(cháng)被忽略的部位，例(lì)如关节、结连组织(zhī)及体内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜(yú)伽(gā)姿(zī)势(shì)例如延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送(sòng)信(xìn)号功能(néng)，让身体传(chuán)送(sòng)血(xuè)液至这些特定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着不同毒素，无论是空气、食(shí)物及水中都蕴藏着(zhe)大量毒素(sù)。

　　幸好人(rén)类的(de)身体懂得(dé)透过皮肤、呼吸、血液和排泄器(qì)官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课(kè)堂时，通(tōng)常都会汗(hàn)流浃背，此时体(tǐ)内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦(yì)可练习深呼吸的技巧，此时心(xīn)跳速度亦(yì)会加快，这将有吹埙为什么不吉利 吹埙是有氧运动吗(yǒu)助促进血液循环。

　　此外，您(nín)更(gèng)可透(tòu)过扭转和弯曲等姿势(shì)，按摩及(jí)刺(cì)激部分具排毒功能的(de)器官，因此，定期练习瑜伽(gā)，有(yǒu)助排出(chū)体(tǐ)内毒素。

　　提升(shēng)力量(liàng)及柔韧度，大(dà)部分人(rén)士认为，使(shǐ)用最新健身(shēn)器材或聘用私人教(jiào)练，才能达致理想的(de)健身效果(guǒ)。

　　纵(zòng)使部分学员确能如愿(yuàn)以(yǐ)偿，但(dàn)更多人发(fā)现原来吹埙为什么不吉利 吹埙是有氧运动吗瑜伽的功效更(gèng)为显著，因为瑜伽是一种既(jì)自然又(yòu)全面的(de)健身方(fāng)式(shì)。

　　每一种(zhǒng)瑜(yú)伽式(shì)子，都拥有千百年历(lì)史(shǐ)，它能强化及延(yán)展体内结连组织。

　　无论您的(de)身体是柔软(ruǎn)或(huò)僵(jiāng)硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能(néng)改善您体格和心灵，有助(zhù)改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓(huǎn)压(yā)力，若未能好好舒缓日(rì)常生活(huó)压力，或许(xǔ)会导致身体出(chū)现严重疾(jí)病。

　　定(dìng)期练习瑜伽(gā)，可令(lìng)身体和心灵重拾平(píng)静，同时有助改善免(miǎn)疫系统，将因(yīn)压力而构(gòu)成的毒素排出(chū)体外，是您经过一天疲累工作后(hòu)的最佳(jiā)「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好(hǎo)处和坏处(chù)

　　第一(yī)，瑜(yú)伽(gā)能平(píng)心静(jìng)气，改善不良情绪，同时(shí)还能够增强(qiáng)机(jī)体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒(mào)发烧可以试(shì)一试瑜伽，通过(guò)瑜伽(gā)发汗达(dá)到排除毒素增(zēng)强抵抗力的(de)作用。

　　第(dì)三，瑜伽(gā)能调整(zhěng)身(shēn)体机能(néng)，多练(liàn)习(xí)瑜伽可以保持身(shēn)体处在(zài)一个良好的(de)状态，使人(rén)的精神饱满活力十足，多练习(xí)瑜伽(gā)，还能(néng)改善体型，使具有气质，瑜(yú)伽还能(néng)纠正不(bù)良的体态(tài)改善肌(jī)肉(ròu)和骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽的好处是非(fēi)常的多的，还能增(zēng)加血(xuè)液循(xún)环，修(xiū)复受损组织，使身(shēn)体组织(zhī)得到充分的营养。

　　能够集中注意(yì)力是学生及高压力人(rén)群提高学习和工作效率(lǜ)的最佳休息法(fǎ)、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就是进入老年后关节退(tuì)化严(yán)重(zhòng)且这类人群多有骨(gǔ)质疏松或者(zhě)高血压等疾病，不宜参(cān)加需要(yào)倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会(huì)很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本(běn)动作中，许多都要用到颈部腰椎(chuí)部可(kě)能会导致相关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的动作(zuò)需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程中(zhōng)能(néng)可能导致末(mò)梢(shāo)血(xuè)流减少，更容易导致血液凝固严(yán)重，引发心(xīn)脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽要(yào)练多(duō)久(jiǔ)才能看到(dào)效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥的最(zuì)佳(jiā)选择。

　　瑜(yú)伽有许(xǔ)多(duō)功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附带作用。

　　有些(xiē)人(rén)积极调整(zhěng)饮食结(jié)构，每天(tiān)安排合理的有氧和无(wú)氧训练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效果自然(rán)会很快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他(tā)丝毫没有任何(hé)改变，那么请不(bù)要告诉(sù)别人瑜(yú)伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽(gā)究竟可(kě)不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽(gā)完全(quán)融入你的生活，在(zài)饮食、休息和锻炼方面做出积极健康的改变，不管时(shí)间长短，你(nǐ)肯定(dìng)会不(bù)知不(bù)觉地健康减肥。

　　一(yī)项研究(jiū)表明，瑜伽课(kè)可以显(xiǎn)著减轻精神(shén)病院患者(zhě)的(de)压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意(yì)和(hé)疲(pí)劳(láo)。

　　也就(jiù)是说，如果你(nǐ)的目标是放(fàng)松，在一(yī)堂(táng)充(chōng)满(mǎn)活力的瑜(yú)伽课(kè)之后，你真的可以达(dá)到一个很(hěn)好的放松效果。

　　假如(rú)你因为压(yā)力导致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能(néng)够有效地(dì)促进(jìn)助你酣(hān)眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜(yú)伽(gā)动作(zuò)多是拉伸(shēn)动(dòng)作，在选购瑜(yú)伽服时，应优先选择宽松的，不会影响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另(lìng)外，需(xū)要注意的(de)是，要选择吸(xī)湿(shī)排汗效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜(yú)伽垫的(de)使用能防(fáng)止膝盖、手部、脚部受伤，在(zài)练习(xí)瑜伽(gā)前，就应先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的(de)弹性、耐(nài)压性(xìng)，并仔细查看是否有(yǒu)裂纹，是否有(yǒu)污垢，是(shì)否会掉色(sè)等。

　　如果存(cún)在质(zhì)量(liàng)问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带(dài)，可(kě)以帮(bāng)助初学者完(wán)成部(bù)分(fēn)难以完(wán)成的动作。

　　在选购时，需要(yào)测试其(qí)弹(dàn)性，尽量(liàng)选(xuǎ吹埙为什么不吉利 吹埙是有氧运动吗n)弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽(gā)球多用PVC材质制(zhì)成，只要充好气就(jiù)能正(zhèng)常使用。

　　在(zài)练习瑜伽(gā)过程(chéng)中，经常会用到瑜伽球(qiú)，所以，要(yào)购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点(diǎn)的，若为女性，应选小一点，因为这样才与自身(shēn)身(shēn)形相符合。

　　干(gàn)净(jìng)毛(máo)巾，如果家(jiā)中没有干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾(jīn)是必备(bèi)的用品之一(yī)，可以用于擦干(gàn)和(hé)保持(chí)身(shēn)体洁(jié)净，对经常会出汗的瑜伽练(liàn)习者来说有好(hǎo)处。

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