随着工作和生(shēng)活节奏(zòu)的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群(qún)越来越多，真正能(néng)够一沾(zhān)枕头(tóu)就着的人越来越少，一(yī)晚(wǎn)安眠(mián)对很多人(rén)来(lái)说成为了(le)很奢侈的事。

由(yóu)勿必和务必的区别，务必是什么意思呀于失眠严重影(yǐng)响作息(xī)，以及次日(rì)疲劳带来的焦躁等会影响人们(men)的身心(xīn)健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前(qián)，除(chú)了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进(jìn)了大(dà)众的(de)视野(yě)。

在(zài)深夜(yè)时分睡不着(zhe)的时候打开(kāi)快手或者抖音都有(yǒu)一些直播在进(jìn)行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱(ài)各(gè)种各(gè)样的(de)声音。从术语角度(dù)来(lái)讲，这种(zhǒng)声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发性(xìng)知觉(jué)经络反应，意思是(shì)指人体通(tōng)过(guò)视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等(děng)感知(zhī)上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其(qí)他部位产生的令(lìng)人愉(yú)悦的独特(tè)刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型(xíng)、带(dài)有故事情节和寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触发人们(men)的某种生理反应(yīng)，即通过模(mó)拟声音来(lái)触发(fā)听众感知(zhī)，而一旦这(zhè)种(zhǒng)感知反应被触发，就会带(dài)来一系列效果，包(bāo)括放松压力(lì)、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外还存在(zài)一些争议，神经学上(shàng)也还(hái)没有十分严谨的学(xué)术结论，很(hěn)多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠(mián)有一些(xiē)帮助(zhù)。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各(gè)类道(dào)具模拟不同的声音，在(zài)深夜(yè)时段，通过网络(luò)传到(dào)千千(qiān)万万个听众(zhòng)耳(ěr)中(zhōng)，缓解压力、放(fàng)松(sōng)精(jīng)神，起(qǐ)到助眠作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学(xué)术上的(de)完全认可(kě)，但(dàn)是作(zuò)为一种可(kě)以尝试的(de)助(zhù)眠手(shǒu)段，大(dà)家在失(shī)眠的时候不妨听一下试试，毕(bì)竟如果真的有效当然好(hǎo)，如(rú)果(guǒ)没(méi)有效果的话(huà)也没(méi)啥损失，只是(shì)当(dāng)听了会音乐不是么。

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