随(suí)着工作和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人群越来越(yuè)多，真正(zhèng)能够一沾枕(zhěn)头就着的人越来越少，一晚安眠对(duì)很(hěn)多(duō)人来说成为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影响作息，以及次(cì)日疲(pí)劳(láo)带来的焦躁等会影响人(rén)们的(de)身心健康，由此，不少(shǎo)人都想我国的全民国家教育日是哪一天 我国法定全民国教育日寻找有(yǒu)效的(de)助眠手段。目前，除了服药外(wài)，一种名(míng)为ASMR的音(yīn)频助眠方式(shì)逐(zhú)渐走进(jìn)了大(dà)众的视(shì)野。

在深夜时分睡不(bù)着的时候打开快手或者(zhě)抖音都有一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱(ài)各种(zhǒng)各样的声(shēng)音。从术(shù)语角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经(jīng)络(luò)反应，意思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激(jī)，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其他部位(wèi)产(chǎn)生(shēng)的(de)令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作(zuò)品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓意(yì)的类型等。

简单(dān)来(lái)说，它就是通过声音触发人(rén)们的某(mǒu)种生(shēng)理(lǐ)反应，即通(tōng)过模拟声音来(lái)触发听众感(gǎn)知(zhī)，而(ér)一旦这种感知(zhī)反应被触发(fā)，就(jiù)会带来一系列效果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠(mián)的(de)效(xiào)果也因人、因(yīn)声而(ér)异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一(yī)些(xiē)争(zhēng)议，神经学上也还没(méi)有十(shí)分严谨的学术结论，很多(duō)听(tīng)众之(zhī)所以爱听(tīng)，主要还是(shì)因(yīn)为聆(líng)听ASMR对(duì)助眠有一些(xiē)帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模(mó)拟不同的(de)声音(yīn)，在深夜(yè)时段，通过网络(luò)传到千(qiān)千万万个(gè)听众耳中，缓解(jiě)压(yā)力、放(fàng)松精(jīng)神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果(guǒ)尚未得到学术上的(de)完(wán)全认可，但是(shì)作为一种可以(yǐ)尝试的(de)助(zhù)眠手段，大家在失眠(mián)的时(shí)候不(bù)妨听一下(xià)试(shì)试，毕竟如果真的有(yǒu)效当(dāng)然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听(tīng)了我国的全民国家教育日是哪一天 我国法定全民国教育日(le)会音乐不是么(me)。

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