睡午觉和不睡午(wǔ)觉有(yǒu)什么区别

　　长期午睡和不午睡的(de)人相比，在精神状态、反应速度以及视力等方面可能会有一(yī)定区(qū)别。

　　但对于习惯性不午睡的人，如果身体不出现不(bù)适症(zhèng)状，且对于生活、工作等(děng)无明显影响，不必午(wǔ)睡也可(kě)。

　　反之可(kě)每(měi)天适当午睡，以保证良(liáng)好的精神状态。

　　1、精神状态(tài)不同：部分人不(bù)喜欢午睡是(shì)由于无困倦感(gǎn)，到下午一点钟左右时，别人(rén)可能刚睡醒，还处于(yú)慵懒状态，没午睡(shuì)的人依旧神(shén)采奕奕。

　　但是到了下午2-3点钟，午睡的人很(hěn)有精神，没有午睡的(de)人(rén)则开始精神不振，身体感觉疲惫，工作和(hé)学习时难以集中精神(shén)，状态不佳。

　　因此(c公交车爱心卡是什么人用的卡啊 公交车爱心卡可以让给别人用吗ǐ)长期午睡和不午睡的人(rén)，两(liǎng)者的精神状态、工作或(huò)学习效(xiào)率便会有(yǒu)所差别；

　　2、反(fǎn)应速(sù)度(dù)不同：长期(qī)隐忍困倦感(gǎn)不午睡的人群，由于大脑长时(shí)间得不(bù)到休息，可(kě)能会导致人(rén)的反应速度变(biàn)慢，甚至出现目(mù)光涣散的表(biǎo)现；

　　3、视(shì)力区别(bié)：如果(guǒ)已经出现困(kùn)倦、疲乏(fá)感，而不午(wǔ)睡继续(xù)工作(zuò)、学习(xí)等(děng)，长期如(rú)此，由于眼睛白天长时间得(dé)不到(dào)休息，可能会导致视物负担变重，久(jiǔ)而久之，长期不(bù)午(wǔ)睡的(de)人群(qún)可能(néng)会出(chū)现视(shì)力下降的表现。

睡午觉感(gǎn)觉(jué)睡着(zhe)了又感(gǎn)觉没睡着

　　明明(míng)睡着了(le)却感(gǎn)觉没(méi)睡，主(zhǔ)要是由于睡(shuì)眠时间段中浅睡眠(mián)时间过(guò)长，深睡眠时间(jiān)较(jiào)短(duǎn)，睡眠质量(liàng)不高导(dǎo)致。

　　这种情况可能与不良(liáng)的生活作息习惯、情(qíng)绪紧(jǐn)张、精(jīng)神压力(lì)较(jiào)大(dà)、身体不适(shì)等(děng)有关(guān)。

　　一个睡眠周(zhōu)期可包括四期，一(yī)期为睡眠潜伏期，二期为浅(qiǎn)度睡眠(mián)期(qī)，三(sān)期、四期(qī)属于深度睡(shuì)眠期，进入深度睡(shuì)眠(mián)期间人的脑力和体力均(jūn)可(kě)得到彻底休息、放松(sōng)，对于精神状态的恢复较重要。

　　如果一晚上睡眠持续6-7小(xiǎo)时，深(shēn)度睡(shuì)眠期需有(yǒu)2小时(shí)左右，时间过短(duǎn)会出现(xiàn)睡着了(le)却感觉没睡一样的不(bù)适感。

　　建(jiàn)议养成良好的作息习惯，避免(miǎn)熬夜，睡前不(bù)宜思(sī)考问题，避免紧张(zhāng)的脑力(lì)活动。

　　注意心(xīn)态放松，避(bì)免思虑过度，睡前可用热水泡(pào)脚或饮用热(rè)牛奶。

　　若症状持续(xù)，可在(zài)医生指导下服用加(jiā)深睡眠的药物，如舒眠胶囊、枣(zǎo)仁安神胶囊等中(zhōng)成药。

　　若效果不(bù)佳也可改(gǎi)用西药，如(rú)右佐(zuǒ)匹克隆、唑吡坦等，注意镇静安(ān)眠类的西药一(yī)定(dìng)要(yào)在医生指导下使用，以免自行服用导致(zhì)药物(wù)依赖。

睡午觉是(shì)好是坏

　　一(yī)、好处(chù)

　　1、缓解工作劳累，振(zhèn)奋精神(shén)。

　　午睡之后精神(shén)会更好，情(qíng)绪得到舒(shū)缓(huǎn)，下午工作效率也会提(tí)高。

　　2、增强记忆(yì)力。

　　中(zhōng)午适(shì)当的午睡可以让人的(de)认知功(gōng)能得到有效的提高，有效巩固(gù)记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午睡(shuì)影响消化。

　　午饭后不应该立即午睡(shuì)，此时肠胃(wèi)还没消化食(shí)物，进睡会(huì)影响消化，长此以往会引(yǐn)发肠胃疾病。

　　2、午睡时间过长影响晚上睡眠。

　　午睡的时间尽量控制在(zài)半小时之内，以免影响到晚上正常的(de)睡眠。

　　另外，午睡时间过长也会容易(yì)使人(rén)睡醒之后(hòu)出现头(tóu)晕等不适(shì)感(gǎn)。

睡午觉(jué)是不是很容易长胖

　　午睡是不会(huì)长胖的，而且每天午睡半个(gè)小时左右，还有(yǒu)利于下午(wǔ)的工作(zuò)状态。

　　但是(shì)不要(yào)饭后马上就睡觉，不但不利于消化，而且会导(dǎo)致发胖。

　　午饭后可以站半(bàn)个(gè)小时或(huò)者稍微散步一下(xià)，然后再进(jìn)行午(wǔ)休。

　　如果出(chū)现了身体不舒服的症(zhèng)状，需要及时的去医院就诊。

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