随(suí)着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群(qún)越来越(yuè)多，真正能够一沾(zhān)枕(zhěn)头就着的人(rén)越来越少，一晚安眠对(duì)很多人来(lái)说(shuō)成为了很奢侈(chǐ)的(de)事(shì)。

由于失眠严重影响作息，以及(jí)次(cì)日疲劳带(dài)来的(de)焦躁等(děng)会影响人们的身心健康(kāng)，由此，不(bù)少(shǎo)人都想(xiǎng)寻找有效(xiào)的助眠(mián)手段。目前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐(zhú)渐走进了(le)大众(zhòng)的视野(yě)。

在深夜(yè)时分(fēn)睡不着的时候打开快(kuài)手(shǒu)或(huò)者抖音都有(yǒu)一(yī)些直播在进行(xíng)哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐、甜(tián)美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性(xìng)知觉经络(luò)反应，意思是指人(rén)体通过视(shì)、听、触、嗅等感(中国飞机事故率是多少gǎn)知上(shàn中国飞机事故率是多少g)的刺激，在颅内、头皮、背部或(huò)身(shēn)体其他部位产生(shēng)的(de)令人愉(yú)悦的独特(tè)刺(cì)激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松(sōng)型、带有故事情节(jié)和寓意(yì)的类型等(děng)。

简(jiǎn)单来说(shuō)，它就是(shì)通(tōng)过(guò)声音(yīn)触发人们的某种生理反应，即(jí)通过(guò)模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括放(fàng)松(sōng)压力、助眠(mián)等(děng)。

当(dāng)然(rán)，助眠的(de)效果也因人(rén)、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助(zhù)眠功效(xiào)目前在国内外还存在一些(xiē)争议(yì)，神经学上也还没有十分严谨的学术结(jié)论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮(bāng)助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些(xiē)资(zī)源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解(jiě)压(yā)力、放(fàng)松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频(pín)的效果尚未得到(dào)学术上的完全(quán)认可，但是作为一种可以尝(cháng)试的助眠手段，大家在(zài)失眠(mián)的(de)时候(hòu)不(bù)妨听一下(xià)试试(shì)，毕竟如果真的(de)有(yǒu)效当(dāng)然好，如果没(méi)有效果的(de)话也没啥损失，只(zhǐ)是(shì)当听(tīng)了会音乐不(bù)是么。

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