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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本(běn)步有走步、方步(bù)、纽约步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之一(yī)，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪(làng)漫，性感与(yǔ)热心，它的(de)脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远(yuǎn)之(zhī)的撩拨，是表达男女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 　　伦巴是(shì)古(gǔ)巴表(biǎo)达爱(ài)情的舞蹈(dǎo)，节(jié)奏稍缓慢(màn)，动作舒(shū)展，也可(kě)算是恰恰(qià)的“抒发版姐(jiě)妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要(yào)时刻(kè)坚持(chí)“外柔内(nèi)刚，力在其间”的(de)感觉，看起(qǐ)来(lái)很柔(róu)软(ruǎn)圆润，实际上(shàng)力(lì)气贯穿全身(shēn)，并加上很(hěn)多(duō)的操练，才干有舒(shū)展流通的(de)效(xiào)果。

　　下面便(biàn)是(shì)我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称号，一(yī)同(tóng)来(lái)看(kàn)一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重(zhòng)心在前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出一同(tóng)向前，起伏和(hé)速(sù)度相同；撤(chè)退时重(zhòng)心在后(hòu)脚，身体随后脚的(de)后撤而敏(mǐn)捷向(xiàng)后移(yí)动。

　　移(yí)动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向上传输(shū)的(de)力(lì)而滚动。

　　移(yí)动的(de)一只脚(jiǎo)，对应别的(de)的上臂向内(nèi)侧下方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的(de)那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和(hé)一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同(tóng)，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结(jié)一个(gè)“CHECK”，然(rán)后“3”时(shí)右脚蹬直(zhí)，重心在两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原(yuán)位，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏捷搬(bān)运到左脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半脚掌(zhǎng)着地。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步不可(kě)以左右(yòu)脚(jiǎo)交流，有必(bì)要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在(zài)右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转(zhuǎn)相(xiāng)同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏(zòu)中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体(tǐ)向(xiàng)右后(hòu)方旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心上到右脚，一(yī)起左脚通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中(zhōng)留(liú)意放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而得(dé)到的，而是(shì)通过重心得搬(bān)运与左右脚和地(dì)上的效果而(ér)产弹力，这个力(lì)向上传输到放松的胯部(bù)而得到，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷的(de)状(zhuàng)况，并不随胯部的(de)律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向(xiàng)右移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向右(yòu)前滚动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下(xià)压胯骨(gǔ)，转到(dào)中心(xīn)时重(zhòng)心抵达(dá)两腿之间，然后重心向左移动(dòng)，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后下(xià)压(yā)胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立(lì)，“2”时(shí)左脚(jiǎo)向右后方撤(chè)出，一起重(zhòng)心到左脚(jiǎo)，然后“3”时(shí)身体面临原方位左手(shǒu)的(de)方(fāng)向，即逆(nì)时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后(hòu)&时向前迈(mài)出(chū)左脚，重(zhòng)心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重(zhòng)心(xīn)抵(dǐ)达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要(yào)摇头摆(bǎi)尾，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练(liàn)习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步(bù)构成(chéng)拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到(dào)全重心步型技(jì)能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接(jiē)下(xià)序(xù))、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配(pèi))、转(zhuǎn)度(dù)(胯与身体四分(fēn)之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位(wèi)与地板的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足(zú)与后足相(xiāng)距15公(gōng)分，后脚(jiǎo)尖(jiān)外(wài)转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前(qián)、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起(qǐ)，其它(tā)方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的(de)任何(hé)方位所做的库克拉恰(qià)的动作，与(yǔ)库(kù)克拉(lā)恰(qià)办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚(gǔn)动、律动、移动(dòng)三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步(bù)根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左(zuǒ)足在原地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧(cè)并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人(rén)舞步，它的榜首、二(èr)、三(sān)步是(shì)女士的第四、五、六步(bù)，而(ér)它的(de)第四、五、六步是女士的(de)榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉到膝盖和臀(tún)部的动作(zuò)，当左脚移动(dòng)向前时膝盖(gài)是松(sōng)懈的(de)，当(dāng)重心上到左脚时膝盖是(shì)直(zhí)的，而此刻(kè)臀部则和(hé)婉地移向左，然后右膝略(lüè)微松懈(xiè)；当重心移回(huí)右脚时，右膝是直(zhí)的而臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重(zhòng)心向侧移(yí)到左(zuǒ)脚时(shí)，左膝(xī)是直的左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松(sōng)懈(xiè)。

　　 别的当(dāng)脚(jiǎo)移动向前(qián)时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一些揉(róu)捏(niē)入地板，然(rán)后再(zài)到脚掌相同坚持揉捏入(rù)地板，当全脚板着地前脚跟(gēn)就(jiù)已放低(dī)了；当(dāng)撤(chè)让(ràng)步(bù)时(shí)，先是用移(yí)动(dòng)脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心(xīn)彻底移转时(shí)脚跟(gēn)就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的(de)说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰(qià)恰(qià)恰(qià)、森(sēn)巴(bā)的闭式握持是(shì)相同的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分宽，女(nǚ)士稍在男人(rén)的右(yòu)侧，男人右手放在女士背面盖(gài)住女士左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的高度；女(nǚ)士的左手(shǒu)臂轻轻地放置于男人(rén)右手(shǒu)臂上，顺着它的(de)弯度，一(yī)起女士(shì)的左手轻(qīng)轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的(de)左(zuǒ)臂(bì)坚持(chí)和婉弯(wān)度(dù)，大约(yuē)和右(yòu)手(shǒu)臂(bì)相对称，可是(shì)左前臂须(xū)高举。

　　左(zuǒ)手和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子(zi)齐(qí)高。

　　女士(shì)的(de)右手被男人(rén)轻轻地握在(zài)左手里(lǐ)。

　　男人的左手和(hé)女士的右手(shǒu)须坚持在两个身体的中(zhōng)心。

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