5公里(lǐ)世(shì)界(jiè)纪录多少(shǎo)？是男子(zi)是12分37秒35，女子(zi)是14分11秒(miǎo)15的。关于5公里世(shì)界纪录多少以及10公里世界纪录(lù)多(duō)少，5公里(lǐ)世界纪录多少中国(guó)，5公里世界纪录多(duō)少奥运会(huì)，5公(gōng)里世(shì)界纪录多少是(shì)哪一年，5公里世界纪录多少配速等问题，小编将为(wèi)你整理以下的知识(shí一公里大概多少步 一公里大概要走几分钟)答案(àn)：

5公(gōng)里世界纪录是几分钟

　　五公(gōng)里世界纪录跑最快的(de)时间(jiān)为12分37秒35的。

　　为(wèi)埃塞俄比亚(yà)的贝克勒在荷兰亨厄(è)洛(luò)创(chuàng)造的(de)，是男子纪录。长跑五(wǔ)公(gōng)里纪录分为男子和(hé)女子，目(mù)前(qián)男子的最快时间(jiān)为12分37秒35，女子最快的纪录(lù)为14分(fēn)11秒15。

　　世界纪录是(shì)指在某(mǒu)一个特定的学科或项目中最(zuì)好的成绩(jì)。一般来说，世界纪录分(fēn)为(wèi)体育赛事、世界(jiè)纪(jì)录和非(fēi)体育(yù)赛事世(shì)界纪录。通常人们(men)说到世界纪录是指体育赛事中(zhōng)产(chǎn)生的世界(jiè)纪录。

5公里世(shì)界纪录多少

　　是男子(zi)是12分37秒(miǎo)35，女子(zi)是(shì)14分11秒15的。

　　长距离跑简称长跑，英文是(shì)long-distance running。

　　最初项(xiàng)目为4英里、6英里(lǐ)跑，从19世纪(jì)中(zhōng)叶开始(shǐ)，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。

　　据记载(zài)，现代最早的(de)正式长跑比赛是(shì)1847年4月5日在英(yīng)国伦敦(dūn)举行的职业(yè)比赛(sài)，英(yīng)国的(de)杰克逊(xùn)以32分(fēn)35秒0的(de)成(chéng)绩(jì)夺得6英里跑冠军。

　　奥(ào)运会比赛(sài)项目男(nán)、女均为5000米跑和(hé)10000米跑。

　　男子项(xiàng)目1912年列入；女子5000米跑1996年列(liè)入，10000米跑1988年列入。

跑(pǎo)步新(xīn)手的五(wǔ)个(gè)注(zhù)意事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经过一夜的新陈代谢很多器(qì)官都处于不利的状态。

　　空腹(fù)晨跑会影响肠胃(wèi)，对胃的伤害(hài)非常大，急需补充能量和营(yíng)养物质。

　　如果空腹晨跑，胃容易受(shòu)到刺激。

　　晨跑可以补(bǔ)充碳水(shuǐ)化(huà)合物，摄入(rù)300-500卡路里的能(néng)量。

　　2、身体不舒(shū)服就(jiù)停下了

　　跑步的时候(hòu)千万不要抱着硬(yìng)撑(chēng)的心理，当身体出现不适的时候(hòu)，其实是身体(tǐ)在(zài)向你抗(kàng)议，这时就要停下(xià)来。

　　跑步忽略(lüè)小伤小痛会让一公里大概多少步 一公里大概要走几分钟你付出惨重(zhòng)的(de)代(dài)价。

　　3、不要逼自(zì)己创造(zào)PB

　　很多跑者都希望能(néng)够创造个人最佳成绩(jì)（PB），然而跑步(bù)是个享受的过程(chéng)，不要在乎自己一公里大概多少步 一公里大概要走几分钟的完赛时间，用最舒服的节(jié)奏跑完全程(chéng)就很棒了(le)。

　　4、遵循适(shì)时恢复原(yuán)则

　　有些(xiē)跑者经常参(cān)加月月跑马、周周跑马，至(zhì)于频繁(fán)的参赛是否值得提倡(chàng)，这(zhè)还是要依据(jù)跑(pǎo)者的自身(shēn)条件而定(dìng)。

　　值(zhí)得注意(yì)的是，无论怎么跑，都(dōu)要(yào)爱(ài)护(hù)自己身体，在参赛跟休(xiū)息之间找到最佳的平衡。

　　5、不(bù)要总是挑战极限

　　在训练中，给自己施压，认为自己还能多(duō)坚持一下，这样很容(róng)易导致伤病的出(chū)现。

　　训练中身体(tǐ)状态不好就降低(dī)训练标准，放(fàng)慢步频(pín)，以(yǐ)最快步频的(de)70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运动手表记录(lù)跑者的配速(sù)心律和运动轨迹的功能，正在转移跑者跑(pǎo)步的(de)重心，这些数据正驱使跑者为了跑而跑。

　　跑步是一种享受(shòu)，何不丢(diū)掉所有的运动(dòng)设备，想快就快，想慢就慢，随心所欲(yù)。

　　7、重视跑后恢(huī)复食物

　　有些人经历长(zhǎng)时间的跑步后，极(jí)易产(chǎn)生厌食(shí)心理(lǐ)，实际上，在你跑完(wán)马拉松的45分(fēn)钟之内不补(bǔ)充(chōng)能(néng)量，接下来日子你的身体就会(huì)受到惩罚。

　　美国健身委(wěi)员会建议，大量运(yùn)动(dòng)过(guò)后，饮食中碳水化合物跟蛋白质保(bǎo)持3：1最为理想(xiǎng)。

五公里世界(jiè)纪录是多少？

　　五(wǔ)公里世界(jiè)纪录跑最快(kuài)的时(shí)间为12分37秒(miǎo)35。

　　为(wèi)埃塞(sāi)俄比亚的(de)贝(bèi)克勒在荷兰亨厄洛创造(zào)的，是男子纪录(lù)。

　　长跑五公里纪(jì)录分(fēn)为男(nán)子和女子，目前男子(zi)的最(zuì)快(kuài)时间为12分(fēn)37秒35，女子最快的纪录为14分11秒(miǎo)15。

　　5000米世界纪录(lù)：

　　1、男子(zi)5000米（5公里）世界纪录：

　　男子5000米(mǐ)（5公里）世(shì)界纪录是(shì)由埃塞俄比亚的贝克勒创造的(de)，创造的纪录为12分37秒35，该成绩是贝克勒(lēi)在荷兰的亨厄(è)洛参加比赛时创造的成绩。

　　2、女子5000米（5公里）世界纪(jì)录：

　　女子5000米（5公里）世界(jiè)纪录是由埃塞(sāi)俄比亚(yà)的迪巴巴创造的，创(chuàng)造的纪录为(wèi)14分11秒15，该成绩是迪巴(bā)巴在挪威的奥斯陆(lù)参加比(bǐ)赛时(shí)创造的成(chéng)绩。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 一公里大概多少步 一公里大概要走几分钟