白露(lù)，是“二十(shí)四节(jié)气”中的第15个节气(qì)，秋季第3个(gè)节气。白露节(jié)气(qì)过(guò)来，大部分地区温度降低。白(bái)露是(shì)秋天的(de)第三个节气(qì)，表示孟秋时节的结束和仲秋(qiū)时节的开始(shǐ)。这时，人们就会(huì)明(míng)显地感(gǎn)觉(jué)到(dào)炎热(rè)的夏(xià)天已过(guò)，而凉爽的秋(qiū)天已经到来了。时至白露，夏(xià)季风逐渐为冬季(jì)风所代(dài)替，冷空气转守为攻，加上太阳(yáng)直(zhí)射点南移，北半(bàn)球日照时间变短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所(suǒ)以(yǐ)温度下降速度(dù)也逐渐(jiàn)加快。白(bái)露基本(běn)结束了暑天的(de)闷热(rè)，天气渐渐(jiàn)转凉(liáng)，寒生露凝。古人以(yǐ)四时配五行(xíng)，秋属金，金色白，以(yǐ)白形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气(qì)温较(jiào)低，而正午的(de)气温仍较高，这一时节是秋季温(wēn)差最大的时候。俗语(yǔ)言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需(xū)随时留意(yì)天气情况，及时增加衣(yī)物(wù)，预防感冒。但(dàn)添衣(yī)不能太多(duō)太(tài)快，应遵(zūn)循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐(nài)寒训练，可增强机(jī)体的(de)抵(dǐ)抗力。

秋季是(shì)非常适合锻炼的(de)时节，秋(qiū)高气爽，适当做些户外运动有利(lì)于(yú)舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进(jìn)行运(yùn)动。

运动宜动静结(jié)合，可平卧(wò)于床上，两手放在(zài)上腹部，做腹(fù)式(shì)深呼(hū)吸。<全国有多少个省市自治区和直辖市 全国有多少个地级市/strong>