老年(nián)人骑自(zì)行车的(de)好处？骑单车(chē)亲近(jìn)自然享受生活的。

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老年人骑自(zì)行车(chē)可以锻炼身体吗(ma)

　　老(lǎo)年人骑自行车(chē)是(shì)可以锻炼(liàn)身体(tǐ)的(de)。

　　骑(qí)自行车(chē)是一项伟(wěi)大的(de)耐力有氧(yǎng)运动(dòng)。它会增强您的心脏功能并改善您的呼吸。这有(yǒu)助于(yú)保持您的健康，并为您(nín)提供更好(hǎo)的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力(lì)运动可(kě)以预防：糖(táng)尿(niào)病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动对(duì)于(yú)治(zhì)疗(liáo)关(guān)节炎也有帮助。如(rú)果不运动，关节周围的肌肉也会变弱(ruò)。这意味着它(tā)们将无法吸收冲击，并(bìng)且会(huì)使您的关(guān)节(jié)更加受伤。

　　定(dìng)期锻(duàn)炼还可(kě)以帮助您改善(shàn)情绪和记忆力(lì)。这是因为它可以增(zēng)加大脑(nǎo)中的血流量(liàng)。

　　在(zài)户外(wài)骑自行(xíng)车(chē)也可以改善你的情绪，给你(nǐ)一(yī)种幸(xìng)福感。运动和户外环境(jìng)的(de)结合对您的健康有积极的影响。

老年人骑自行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近(jìn)自(zì)然享受生活

　　骑(qí)单车能更多接触大(dà)自然和社会，广交骑友，骑行中聊(liáo)天交友身心，使(shǐ)晚年生活有(yǒu)更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是(shì)帮助(zhù)臀部、腿(tuǐ)部主要的肌肉部位(wèi)有效锻(duàn)炼(liàn)，更(gèng)重要的是让(ràng)你的身(shēn)体更强健、不易受到伤(shāng)害，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑(qí)自行车能够让(ràng)连结心脏和肺部的关键肌肉功能(néng)都得到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心肺(fèi)，它能够帮(bāng)助(zhù)有效降低患(huàn)高血压、糖尿病和过度肥(féi)胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年(nián)人长期坚持骑行(xíng)单车，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的敏捷性充分的锻炼，能降低大(dà)脑早(zǎo)衰、老化(huà)，保持神经系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑(qí)单车可预防(fáng)心血管疾病

　　骑(qí)单车是(shì)全身运动，可促进血(xuè)液(yè)循环(huán)，改善血限制高消费坐飞机技巧 限制高消费真的坐不了飞机吗管(guǎn)弹(dàn)性，规律性的下(xià)肢运(yùn)动提升(shēng)心脏(zàng)供血能力，对预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降(jiàng)低骨(gǔ)质(zhì)疏松的(de)发生

　　骨质疏松(sōng)是老年人常见的退(tuì)行性变，有些(xiē)老年人经常腰酸腿痛，乏力(lì)，甚至(zhì)引起自发性骨折(zhé)，这都是骨质疏松引起的，每(měi)周骑三次(cì)单车(chē)，便可(kě)强化造骨细胞及骨骼的耐(nài)受力，增强(qiáng)骨质、提高骨密(mì)度(dù)，降低发生骨质(zhì)疏松(sōng)的可(kě)能。

　　7、获得快(kuài)乐(lè)

　　有规律、按照计划进行的(de)骑车锻炼能够帮助大脑释放更(gèng)多的内啡肽，从而让(ràng)你能体验到一(yī)种(zhǒng)自然而然(rán)的喜(xǐ)悦，使(shǐ)身心都处于轻(qīng)松愉悦的状态中，进(jìn)而有效帮助缓解压力(lì)，消除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是许多有效运动能够使人放松身心的根源所在。

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