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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步(bù)、纽(niǔ)约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一(yī)，特(tè)点(diǎn)是(shì)舞(wǔ)姿诱人，较为浪(làng)漫(màn)，性感与热心，它(tā)的(de)脚步(bù)曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之下士军衔是什么级别 下士是班长还是副排长的撩(liāo)拨，是表(biǎo)达男女倾慕情(qíng)感的(de)一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 　　伦(lún)巴是古(gǔ)巴表达爱(ài)情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外(wài)柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆(yuán)润，实际(jì)上力气贯穿全身(shēn)，并(bìng)加上很多的操练，才干(gàn)有舒展流通(tōng)的效果。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步(bù)称号，一同来(lái)看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心在(zài)前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈(mài)出一(yī)同向前，起伏和速度(dù)相同；撤退时重心在后(hòu)脚(jiǎo)，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷(jié)向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚步(bù)向(xiàng)上传输的力而滚动。

　　移(yí)动的一(yī)只脚，对应别的的上臂向内(nèi)侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖(jiān)着(zhe)地状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其他，和一般(bān)走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同，双脚分(fēn)隔与肩(jiān)同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚(jiǎo)向(xiàng)后撤出(chū)，“3”时(shí)，重心跟(gēn)从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时(shí)右脚通过左(zuǒ)脚往身(shēn)体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚搬(bān)运到右脚(jiǎo)。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步不可(kě)以左右(yòu)脚(jiǎo)交流，有必(bì)要(yào)左脚上步，右脚(jiǎo)撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也(yě)是呈(chéng)现出左脚在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻(fān)开(kāi)的(de)姿(zī)态，然后(hòu)回到(dào)原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为(wèi)左脚，&时重心(xīn)上到右(yòu)脚，一起左脚通过右脚向身侧(cè)打回(huí)，“1”时(shí)重心搬(bān)运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放(fàng)松胯部，旋转时(shí)恰当“留头(tóu)”，即头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体(tǐ)8字胯”的(de)扩展使用，每(měi)一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用(yòng)立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非(fēi)通过扭(niǔ)胯而得(dé)到的，而是通过重心得(dé)搬运与左右脚(jiǎo)和(hé)地(dì)上的效果而产弹力，这(zhè)个力(lì)向上传输(shū)到放松的胯(kuà)部(bù)而(ér)得(dé)到，此刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧(jǐn)绷的状况，并不随(suí)胯(kuà)部的律动(dòng)而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动(dòng)，胯骨随重心向右(yòu)前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转到(dào)中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间(jiān)，然后(hòu)重(zhòng)心向左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵达(dá)极限后(hòu)下压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面(miàn)脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时身体面临(lín)原方位左手的方向，即逆(nì)时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟(gēn)从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程(chéng)中不(bù)要(yào)摇头摆(bǎi)尾，也不要一向(xiàng)垂(chuí)头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走(zǒu)步构成拉丁(dīng)穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型(xíng)技能关键：剖析脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分(fēn)之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与(yǔ)脚之间(jiān)的(de)联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与(yǔ)地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反效(xiào)果打(dǎ)开。

　　半重心移到全(quán)重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深(shēn)直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足(zú)与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后(hòu)脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力(lì)脚转出(chū)来的一个方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克(kè)拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向(xiàng)均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引导女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位(wèi)所做的库(kù)克拉(lā)恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男(nán)人舞步(bù)，它(tā)的榜首、二(èr)、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移(yí)动还牵(qiān)涉(shè)到膝盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动向前(qián)时膝盖(gài)是松懈的，当重(zhòng)心(xīn)上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移(yí)向左(zuǒ)，然(rán)后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的(de)而(ér)臀部则(zé)和婉地(dì)移向右(yòu)，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝稍松(sōng)懈；当重(zhòng)心向侧移到(dào)左脚时(shí)，左(zuǒ)膝是直(zhí)的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移动向前时(shí)，是先(xiān)脚背举高以脚尖加(jiā)一些揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌相同坚持揉捏入地(dì)板，当全(quán)脚(jiǎo)板着(zhe)地前(qián)脚跟(gēn)就已(yǐ)放低了；当撤让步时，先(xiān)是用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖(jiān)，当(dāng)重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻非重心(xīn)脚的(de)脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男(nán)人的右(yòu)侧，男人(rén)右手(shǒu)放在女士背面盖住女士左肩(jiān)脾骨的(de)下方，右手(shǒu)臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约(yuē)到(dào)胸(xiōng)部(bù)的高度；女士(shì)的左手臂轻轻地(dì)放置(zhì)于男人右手臂上，顺着它(tā)的弯度，一起女士(shì)的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯度，大约和右手臂(bì)相对称(chēng)，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被男人(rén)轻(qīng)轻地握在(zài)左手里。

　　男人(rén)的左(zuǒ)手和女士的右手须坚持在两个(gè)身体(tǐ)的中心。

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