白露(lù)，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季(jì)第(dì)3个节气。白露(lù)节(jié)气过来(lái)，大部分(fēn)地区温度降(jiàng)低。白露是秋天(tiān)的第(dì)三(sān)个节气，表示孟秋(qiū)时节的结束和(hé)仲秋时节的开始。这时(shí)，人们就会明显地(dì)感(gǎn)觉到炎热的夏(xià)天已过，而凉(liáng)爽(shuǎng)的(de)秋天已经到(dào)来了。时至白(bái)露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷(lěng)空气转守为攻，加(jiā)上太阳直射点南(nán)移，北(běi)半球日(rì)照时间变(biàn)短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所(suǒ)以温(wēn)度下降速(sù)度也(yě)逐渐加快。白露(lù)基本结(jié)束了暑天的闷热，天气渐渐(jiàn)转凉(liáng)，寒生露凝。古人(rén)以四时配五(wǔ)行，秋(qiū)属金，金色(sè)白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气温较(jiào)低，而正(zhèng)午的气温仍(réng)较高，这一时(shí)节是秋季(jì)温差最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随时留(liú)意天(tiān)气(qì)情况(kuàng)，及时增加衣(yī)物(wù)，预(yù)防感冒。但添衣不(bù)能太多(duō)太快(kuài)，应遵循“春捂秋(qiū)冻”的原则，适当接受耐寒训(xùn)练，可增强机体的抵(dǐ)抗(kàng)力(lì)。

秋(qiū)季是非(fēi)常适(shì)合锻炼的时节(jié)，秋(qiū)高气爽，适当做些户外运动有利于舒展身体(tǐ)，可选(xuǎn)择慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打太极拳(quán)等方(fāng)式进行运动。

运动宜动静结合，可平卧于(yú)床上，两(liǎng)手放(fàng)在上腹部，做腹式(shì)深呼吸。

白露时节，是全(quán)年昼夜温差(chà)最大的节气，此时(shí)阳气渐收(shōu)、阴气(qì)渐增，天气以(yǐ)燥(zào)、凉为(wèi)主气。燥易伤肺(fèi)，肺燥是一种中医证候，是(shì)由于肺阴液亏少，肺(fèi)不能发挥其正常宣发肃降(jiàng)的生理(kj完是吞了还是吐了知乎，kj是不是很恶心lǐ)功(gōng)能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥(zào)、皮肤干燥(zào)等一系(xì)列症状。

长期(qī)的肺燥还可能(néng)会导致肺部损伤(shāng)和炎症，增加肺(fkj完是吞了还是吐了知乎，kj是不是很恶心èi)癌的发病风险。因此，白露时节宜润肺(fèi)养阴，以此(cǐ)平衡(héng)体内的阴阳，预防因阴(yīn)阳失衡而导致的疾病，同时(shí)保(bǎo)持肺部(bù)的健康。

露(lù)从今夜白，夜自此日凉。“白露是(shì)整个(gè)秋(qiū)天最好的时辰，在这(zhè)样的时辰里，秋(qiū)才(cái)有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝(zhù)安(ān)康！

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