年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停年轻人可以吃鱼油(yóu)的。

　　关于年轻人有必(bì)要吃鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服(fú)用多久要停一停以及鱼油服用多久要停(tíng)一停，男(nán)人吃鱼油能壮阳吗，医(yī)生为什(shén)么不建议吃深海鱼(yú)油，鱼油适合(hé)多(duō)大年龄的(de)人(rén)使(shǐ)用，四种人不宜吃鱼油等问(wèn)题(tí)，小编将为(wèi)你整理以(yǐ)下的生活小知(zhī)识：

年轻人有(yǒu)必要吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油服用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼油有(yǒu)什么(me)功效和作用

　　具有(yǒu)调节血(xuè)脂，清理血管(guǎn)，预防血栓的作用，对心脑血(xuè)管疾病具有很好的(de)辅助(zhù)作用。

　　具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血脂(zhī)等保健(jiàn)作用。

　　可以用(yòng)于(yú)治疗(liáo)高(gāo)血压(yā)，高脂血(xuè)症，可以(yǐ)改善(shàn)微循环，用于预防心脑血(xuè)管(guǎn)疾病(bìng)，目前确切的疗效是可以(yǐ)降低甘油三酯的水(shuǐ)平，对(duì)这种心脏病(bìng)似乎也(yě)有(yǒu)一(yī)定的作用，可以(yǐ)预防心脏病，降(jiàng)低心脏(zàng)病(bìng)的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健增强体质等(děng)等很多的作用，平时鱼油好可以经常(cháng)的(de)食用对身体是有一定的好处(chù)。

　　同时(shí)它还能预防(fáng)关节炎，改善记忆，维护视网膜(mó)，对(duì)老(lǎo)年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果(guǒ)有其他(tā)疾病也需要根据病(bìng)情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油的主要成(chéng)分(fēn)

　　鱼油(yóu)是一种从多(duō)脂鱼类中提取的油(yóu)脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成分比较高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂肪酸(suān)，而鱼肝油的主要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全部(bù)油的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂(zhī)溶(róng)性维生素以(yǐ)及蛋白质(zhì)降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的(de)多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可获得约1克的(de)ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸。

　　由于国人的(de)饮食(shí)结(jié)构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过(guò)多，更(gèng)应重(zhòng)视ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼比吃制(zhì)剂更(gèng)高效。