随(suí)着工作和生(shēng)活节奏的(de)加快，有睡眠障碍的(de)人群越(yuè)来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少(shǎo)，一晚安(ān)眠对很(hěn)多人(rén)来(lái)说(shuō)成为了(le)很(hěn)奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁(zào)等会影响人们的(de)身心健康，由(yóu)此，不少人(rén)都想(xiǎng)寻找有效的助眠手(shǒu)段(duàn)。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众(zhòng)的视野。

在(zài)深夜(yè)时分睡不着的时(shí)候(hòu)打开快手(shǒu)或者抖音都(dōu)有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音(yīn)。从(cóng)术语角度来(lái)讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意思(sī)是指人体(tǐ)通过视(shì)、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在(zài)颅(lú)内、头(tóu)皮(pí)、背(bèi)部或身体其他部位(wèi)产(chǎn)生的令人(rén)愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包(bāo)括(kuò)激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情(qíng)节和寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它就是通过(guò)声(shēng)音触发人们的某(mǒu)种生理反应，即通过模拟声音来触发听(一美元等于多少美分,美元和美分的符号，一美元等于多少钱的人民币tīng)众感知，而一旦这种(zhǒng)感知(zhī)反(fǎn)应被触发，就(jiù)会(huì)带来一系列效果，包括(kuò)放松压力(lì)、助眠(mián)等。

当然，助眠的(de)效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内(nèi)外(wài)还(hái)存在一些(xiē)争(zhēng)议，神经学上也还没(méi)有(yǒu)十分严(yán)谨(jǐn)的学一美元等于多少美分,美元和美分的符号，一美元等于多少钱的人民币术结论，很(hěn)多听众之所(suǒ)以(yǐ)爱听，主要还是(shì)因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称(chēng)为“网(wǎng)络哄睡(shuì)音频”“网络助(zhù)眠音频”，通(tōng)过使用各类道(dào)具(jù)模(mó)拟不同的声音，在深夜时段，通过(guò)网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽(suī)然ASMR音频的效(xiào)果尚未得(dé)到学术上(shàng)的完全认可，但(dàn)是(shì)作为一种(zhǒng)可以尝试的(de)助(zhù)眠手段，大(dà)家在失眠的(de)时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如(rú)果(guǒ)真的有效(xiào)当然好，如果没有效果的(de)话也没啥损失，只是当听了会音乐不是(shì)么。

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