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练(liàn)瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜(yú)伽男(nán)人(rén)受(shòu)益

　　瑜(yú)伽属(shǔ)于有(yǒu)氧(yǎng)运动，调理(lǐ)呼吸，也能够(gòu)起(qǐ)到减肥，排毒，养颜(yán)，延(yán)缓衰老(lǎo)，修身塑形等作用(yòng)。

　　女性练习瑜(yú)伽可以(yǐ)使身体更加柔软，身体(tǐ)素(sù)质(zhì)更好，心情愉悦(yuè)，精神饱(bǎo)满，精力(lì)充沛，提高身(shēn)体协调能(néng)力(lì)和平衡(héng)能(néng)力，强身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患(huàn)者在日常生活中应多注意(yì)休(xiū)息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的(de)好(hǎo)处与功效有(yǒu)哪些(xiē)

　　促进(jìn)血液(yè)循环，氧气是人(rén)体细(xì)胞(bāo)的生命之(zhī)源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉(ròu)组(zǔ)织的强度与活(huó)力。

　　血液则负责将氧气带向身(shēn)体每个部(bù)分，各(gè)种体育运动例如(rú)瑜伽可以提高(gāo)心跳速度，从而加快带氧血(xuè)液的(de)循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦(yì)有助血液流向(xiàng)身体里经(jīng)常被忽略(lüè)的部位，例如关节、结连(lián)组织及体内器官等。

　　而(ér)某(mǒu)些瑜伽姿势例(lì)如(rú)延(yán)展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉等(děng)，亦有发送信号(hào)功能，让身体传(chuán)送血液至(zhì)这些(xiē)特定部(bù)分。

　　排毒，我们(men)四周充(chōng)斥着不同毒素(sù)，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量(liàng)毒(dú)素。

　　幸好(hǎo)人类的(de)身体懂得(dé)透过皮肤、呼吸、血(xuè)液(yè)和排泄器官，自(zì)行排清毒素(sù)。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内(nèi)毒素可借着皮肤(fū)排出(chū)体外(wài)。

　　课(kè)堂当中(zhōng)，您亦可练习深(shēn)呼(hū)吸的技巧，此时心跳速度亦会(huì)加快，这将有助促(cù)进血(xuè)液循环。

　　此外，您更可透过扭转(zhuǎn)和(hé)弯曲等姿势，按摩及刺激部分(fēn)具(jù)排毒功(gōng)能的器官，因此，定期练习(xí)瑜伽，有(yǒu)助排出(chū)体内毒(dú)素。

　　提升力量及柔(róu)韧度，大部分人(rén)士认为，使(shǐ)用最(zuì)新健身器材(cái)或聘用私人教(jiào)练，才能达致理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使(shǐ)部(bù)分学员(yuán)确能(néng)如愿以偿，但更多(duō)人(rén)发现原来瑜伽的(de)功效更为显著(zhù)，因为瑜伽是一(yī)种既(jì)自然又(yòu)全面的健身方式(shì)。

　　每一(yī)种瑜(yú)伽式子，都拥有千百年历史(shǐ)，它能强化(huà)及延(yán)展体内(nèi)结连组(zǔ)织。

　　无论您(nín)的身体是柔(róu)软(ruǎn)或(huò)僵硬、虚(xū)弱或(huò)强(qiáng)壮(zhuàng)，瑜伽都(dōu)能改善您体格和心灵(líng)，有(yǒu)助改(gǎi)善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好(hǎo)好(hǎo)舒缓日常生(shēng)活压力，或许会导致身体出现(xiàn)严重疾病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身体(tǐ)和心灵重(zhòng)拾(shí)平静，同时有助改善免疫系统(tǒng)，将(jiāng)因(yīn)压力而构成的毒(dú)素排出体外(wài)，是(shì)您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么(me)好处和坏处

　　第(dì)一，瑜(yú)伽(gā)能平心(xīn)静(jìng)气(qì)，改善不良情绪，同时还能够增强(qiáng)机体的抵抗力预防风险。

　　第(dì)二，如果经常感冒发(fā)烧可以(yǐ)试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素(sù)增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调(diào)整身体机能(néng)，多(duō)练习(xí)瑜(yú)伽可(kě)以保持身体处(chù)在(zài)一个良好(hǎo)的状态，使人(rén)的精神(shén)饱满活(huó)力(lì)十足，多练习(xí)瑜伽，还能改(gǎi)善体型，使具有(yǒu)气(qì)质，瑜伽还能纠正不良的体态(tài)改善(shàn)肌(jī)肉(ròu)和骨骼的(de)状况，所以(yǐ)练瑜伽的(de)好处是非(fēi)常的多的，还能增加血(xuè)液循环，修复受损组(zǔ)织，使(shǐ)身体组织得到(dào)充分的(de)营养。

　　能(néng)够集中注(zhù)意力(lì)是学生及高压力人群(qún)提高学习和工(gōng)作效(xiào)率(lǜ)的最佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处(chù)有哪些(xiē)呢，一就是进入(rù)老年后关节退化严重(zhòng)且这类人群(qún)多(duō)有(yǒu)骨质疏松(sōng)或者高血压等疾病，不(bù)宜参加(jiā)需要倒立弯腰(yāo)的(de)项(xiàng)目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一(yī)些基本动作(zuò)中，许(xǔ)多都要用到(dào)颈(jǐng)部腰椎部可能(néng)会导致相关的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的动作(zuò)需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可能(néng)导致末梢血流减少，更容易导(dǎo)致血液(yè)凝(níng)固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才(cái)能(néng)看到效果

　　瑜(yú)伽(gā)不是快速(sù)减肥(féi)的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽(gā)有许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些人积极调整饮(yǐn)食结构，每天安排合理的(de)有氧和无(wú)氧训(xùn)练(liàn)，最(zuì)后加(jiā)上瑜(yú)伽，减(jiǎn)肥效果自然会(huì)很(hěn)快。

　　有些(xiē)人(rén)下班后只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后(hòu)吃吃喝(hē)喝其他丝(sī)毫没有(yǒu)任何改(gǎi)变，那么请不(bù)要告诉(sù)别(bié)人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜(yú)伽(gā)究(jiū)竟可不可以瘦？参考(kǎo)答案是能，只要你(nǐ)把瑜伽(gā)完全(quán)融入你的生(shēng)活，在饮(yǐn)食、休息和锻(duàn)炼方面做(zuò)出积(jī)极健康的改(gǎi)变，不(bù)管时间(jiān)长短，你(nǐ)肯定会不知(zhī)不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一(yī)项研究(jiū)表(biǎo)明(míng)，瑜伽课可以显著减轻(qīng)精神病院患者的压(yā)力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是(shì)说，如果你的目标是放松，在一堂充(chōng)满活力(lì)的瑜伽课之后，你真的可以达到一个(gè)很好的放(fàng)松效果。

　　假(jiǎ)如你因为压力导致睡眠质量非常差，那么每天睡前(qián)10分(fēn)钟的瑜伽，也能够有效地促(cù)进(jìn)助你酣眠。

练(liàn)瑜伽(gā)要准备哪些东(dōng)西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作多(duō)是拉伸动作，在选购瑜伽服(fú)时，应优先选择宽(kuān)松的，不会影响到动作(zuò)伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要(yào)注意的是，要选择吸湿排汗(hàn)效果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能(néng)防止膝(xī)盖、手部、脚部受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就应(yīng)先(xiān)选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注(zhù)意测试它的弹性、耐压性，并仔细阻抗实部虚部是什么意思，实部虚部是什么意思啊查看是否(fǒu)有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。阻抗实部虚部是什么意思，实部虚部是什么意思啊

　　如果存(cún)在(zài)质量问题，最好不要购(gòu)买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜(yú)伽伸展带，可以帮助初学者(zhě)完成部分难以(yǐ)完成的动(dòng)作。

　　在选(xuǎn)购(gòu)时(shí)，需要测试其(qí)弹性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜(yú)伽球，瑜(yú)伽球多用(yòng)PVC材质制成(chéng)，只要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会(huì)用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为男性，应(yīng)选大一点的(de)，若为女(nǚ)性(xìng)，应选小(xiǎo)一点(diǎn)，因(yīn)为这样才(cái)与自(zì)身身形(xíng)相符(fú)合(hé)。

　　干阻抗实部虚部是什么意思，实部虚部是什么意思啊净毛巾(jīn)，如果(guǒ)家中(zhōng)没有干净的(de)毛巾，要(yào)重新选购，因(yīn)为毛巾是必备(bèi)的用品之一(yī)，可(kě)以用于擦干和保持(chí)身(shēn)体洁净，对(duì)经常会出(chū)汗(hàn)的瑜伽(gā)练习(xí)者来说有好(hǎo)处。

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