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伦巴根本(běn)步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一(yī)，特点是舞(wǔ)姿(zī)诱人，较为浪(làng)漫，性感(gǎn)与热(rè)心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节(jié)奏(zòu)稍(shāo)缓(huǎn)慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时(shí)刻坚持(chí)“外柔(róu)内刚，力在其间”的感(gǎn)觉(jué)，看(kàn)起来很(hěn)柔软圆(yuán)润，实际(jì)上(shàng)力(lì)气(qì)贯穿全(quán)身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是(shì)我收拾(shí)的拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称(chēng)号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和(hé)速度相(xiāng)同；撤退时重心在后脚，身体随后(h苏修是什么意思，苏修是什么意思òu)脚的后撤(chè)而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步向(xiàng)上传输(shū)的(de)力而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的的上臂向内侧(cè)下方画圆再(zài)打直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖着地状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本(běn)相同，双脚分隔与(yǔ)肩同(tóng)宽(kuān)，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前(qián)方(fāng)，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬直(zhí)，重心在两脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面(miàn)原(yuán)位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚通过左脚向(xiàng)后撤出(chū)，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为(wèi)半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚往身(shēn)体(tǐ)右侧迈闹(nào)历出(chū)，“1”时右脚着地(dì)，重(zhòng)心(xīn)由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其(qí)它脚(jiǎo)步不同，方步不(bù)可以(yǐ)左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚上步(bù)，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上(shàng)臂向(xiàng)左后(hòu)上方翻开的(de)姿态，然后回到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定(dìng)点转相同，也分(fēn)为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方(fāng)旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心上到(dào)右脚，一起左脚通过右(yòu)脚向身侧打(dǎ)回，“1”时(shí)重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进(jìn)程中留(liú)意放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留(liú)头”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴根(gēn)本胯形(xíng)“立体8字胯(kuà)”的扩(kuò)展使用(yòng)，每一个脚步中，胯(kuà)都(dōu)要选用立(lì)体(tǐ)8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而(ér)得到的，而是通过重(zhòng)心得搬运与左右脚和地上的效果而产(chǎn)弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚，身体重心(xīn)向右移动，胯骨(gǔ)随重心向右(yòu)前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵(dǐ)达两腿之间，然(rán)后重心向左移动，胯骨(gǔ)随(suí)重心向(xiàng)左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步(bù)相(xiāng)同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一(yī)起(qǐ)重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面临原方(fāng)位左(zuǒ)手的(de)方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾，也不(bù)要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步(bù)型技能关(guān)键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上(shàng)接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(dù)(胯与身体四(sì)分(fēn)之一(yī)转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚(jiǎo)的方位与地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地(dì)板(bǎn)。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对苏修是什么意思，苏修是什么意思(duì)地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方位，前足(zú)与后足相距(jù)15公分，后脚(jiǎo)尖(jiān)外(wài)转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用主力(lì)脚转出来的(de)一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压(yā)力的动作。

　　除前面(miàn)的(de)动作后脚跟起(qǐ)，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功(gōng)用是引导女(nǚ)士(shì)并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两(liǎng)脚都分隔的任(rèn)何方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦(cā)地(dì)通过地(dì)板，滚动、律动(dòng)、移(yí)动(dòng)三要(yào)素充(chōng)分运用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心(xīn)移到(dào)左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人(rén)舞(wǔ)步，它的(de)榜首、二(èr)、三步是女士的第四、五、六(liù)步，而它的第四(sì)、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的(de)移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时(shí)膝盖是松懈(xiè)的，当(dāng)重心上(shàng)到左脚时膝盖是(shì)直的，而(ér)此刻臀部则和婉地移(yí)向左，然后(hòu)右膝(xī)略微松懈；当重(zhòng)心移回(huí)右脚时，右(yòu)膝是直的而臀(tún)部则和婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈(xiè)；当(dāng)重心向侧(cè)移到左脚(jiǎo)时，左膝(xī)是(shì)直的左(zuǒ)臀和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当(dāng)脚移动向前时(shí)，是先(xiān)脚背(bèi)举高以脚尖加(jiā)一些揉捏入地板(bǎn)，然(rán)后再到脚掌相同坚持揉(róu)捏入地板，当全(quán)脚板(bǎn)着地前脚跟就(jiù)已放低了；当(dāng)撤让步时，先是用移动脚的(de)脚(jiǎo)掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就(jiù)放低了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟(gēn)容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十(shí)五公(gōng)分宽，女(nǚ)士稍在男人(rén)的右侧(cè)，男人右手(shǒu)放在(zài)女士背面盖(gài)住女(nǚ)士左肩脾骨(gǔ)的下方，右(yòu)手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘大约(yuē)到(dào)胸部的高(gāo)度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右(yòu)手臂(bì)上，顺着它(tā)的(de)弯度，一(yī)起女士的左(zuǒ)手轻轻地(dì)歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和(hé)婉弯(wān)度(dù)，大约和右手臂相对称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手和(hé)手腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手须坚持在两个身体的中(zhōng)心。

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