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5公里世界纪录是几(jǐ)分钟

　　五(wǔ)公里世界(jiè)纪(jì)录(lù)跑(pǎo)最快的(de)时间为12分37秒35的。

　　为埃(āi)塞(sāi)俄比亚的(de)贝克勒在荷兰(lán)亨(hēng)厄洛创造的，是男子纪(jì)录。长跑五公里纪录分为男子和女(nǚ)子，目前男子的最快时(shí)间(jiān)为12分37秒35，女子最快的纪(jì)录(lù)为(wèi)14分(fēn)11秒(miǎo)15。

　　世界(jiè)纪录(lù)是指在某一个(gè)特定的学科或项目中(zhōng)最好的成绩。一(yī)般来说，世界纪录分为体育赛事、世界纪录和非体育赛事世界纪(jì)录。通常人们说到(dào)世(shì)界纪录是指体(tǐ)育赛事(shì)中(zhōng)产生的世界(jiè)纪录。

5公里世界纪录(lù)多少(shǎo)

　　是男(nán)子(zi)是12分37秒35，女子是14分(fēn)11秒15的(de)。

　　长(zhǎng)距离(lí)跑简(jiǎn)称长跑，英文是long-distance running。

　　最(zuì)初(chū)项目为4英里、6英里跑，从19世纪中叶开(kāi)始(shǐ)，逐渐被5000米跑和10000米跑(pǎo)替代。

　　据记载，现代最早(zǎo)的正(zhèng)式长跑比赛是1882厘米的腰围是多少尺 82厘米是多少裤头47年4月5日在英国伦敦举行(xíng)的职业比(bǐ)赛，英国的(de)杰克逊以(yǐ)32分35秒0的(de)成绩夺(duó)得(dé)6英里跑(pǎo)冠军(jūn)。

　　奥运会比赛(sài)项目男、女(nǚ)均为5000米跑和10000米跑。

　　男子项目(mù)1912年列入；女子(zi)5000米跑(pǎo)1996年(nián)列入，10000米跑1988年列入(rù)。

跑步新(xīn)手的五个注意事项(xiàng)

　　1、切(qiè)勿空腹跑步

　　人体经过一夜的新陈代谢很多器(qì)官都处于不利的状态。

　　空腹晨跑会影响肠胃，对胃的伤害非常大，急需补(bǔ)充(chōng)能量和(hé)营养物质(zhì)。

　　如果空腹晨跑，胃容易(yì)受到刺(cì)激。

　　晨跑可以补充碳水化合物(wù)，摄入(rù)300-500卡路里的能量。

　　2、身体(tǐ)不舒服(fú)就停下了

　　跑步的(de)时(shí)候千万不要(yào)抱(bào)着硬(yìng)撑的(de)心理(lǐ)，当身体出(chū)现不(bù)适的时候，其实是身体在(zài)向你抗议(yì)，这时就要停下(xià)来。

　　跑步忽略小伤小痛(tòng)会让你付出惨重的代价。

　　3、不(bù)要(yào)逼自(zì)己创造PB

　　很多跑者都(dōu)希望能(néng)够(gòu)创造(zào)个人最佳成(chéng)绩（PB），然而跑步是个享(xiǎng)受的过程，不要在乎自己的完赛时间(jiān)，用最(zuì)舒(shū)服的节奏跑完(wán)全程就很棒了。

　　4、遵循(xún)适时恢复原则

　　有些跑者经常参加(jiā)月月跑马、周周(zhōu)跑马，至于频繁的参赛是否值得(dé)提倡，这还(hái)是要依据跑者(zhě)的自(zì)身条件而(ér)定。

　　值(zhí)得注意(yì)的是，无论怎么跑，都要爱护(hù)自己身体，在(zài)参赛跟休息(xī)之间找到最佳的(de)平衡。

　　5、不要总是(shì)挑(tiāo)战极限

　　在(zài)训练中，给自(zì)己施压，认为自己还能(néng)多坚持一下，这样很(hěn)容易导致伤(shāng)病的出现。

　　训练中身体(tǐ)状(zhuàng)态不好就(jiù)降低训练标准(zhǔn)，放慢步频，以最快步频的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运动手表记录跑者的配速(sù)心律和(hé)运动轨迹的功能，正在(zài)转移跑者跑步(bù)的重心，这些数据(jù)正驱(qū)使跑者为了跑而跑。

　　跑步是一种享受，何不丢掉所有的运(yùn)动设备，想快(kuài)就快(kuài)，想(xiǎng)慢(màn)就慢，随心所(suǒ)欲。

　　7、重(zhòng)视(shì)跑(pǎo)后恢复食物

　　有些人经历长时间的跑步后，极易产生厌食心理(lǐ)，实际上(shàng)，在(zài)你(nǐ)跑完马(mǎ)拉松的45分钟(zhōng)之内不(bù)补充能量，接下来日子你的身体就会(huì)受(shòu)到惩(chéng)罚。

　　美国健身委员会(huì)建(jiàn)议，大量运(yùn)动过(guò)后(hòu)，饮食中碳水化合物跟蛋白质保(bǎo)持3：1最为(wèi)理想。