白露，是“二(èr)十四节气(qì)”中(zhōng)的第(dì)15个节气，秋季第3个节(jié)气。白露节(jié)气过来，大(dà)部分地区温度降低。白露是秋天(tiān)的第(dì)三个节(jié)气，表(biǎo)示孟秋时(shí)节的结束和仲秋时节(jié)的开始(shǐ)。这时，人(rén)们(men)就会明显(xiǎn)地(dì)感(gǎn)觉(jué)到炎热(rè)的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。时(shí)至白露(lù)，夏(xià)季风逐渐为冬季风所(suǒ)代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点南移，北半球日(rì)照时(shí)间变短，光照强度减弱，地(dì)面辐射散热(rè)快，所以温度下(xià)降速度也逐渐加快(kuài)。白露(lù)基(jī)本结束了暑(shǔ)天(tiān)的闷热(rè)，天(tiān)气渐渐转凉，寒生(shēng)露凝。古人以四时配五(wǔ)行，秋属(shǔ)金，金色白(bái)，以(yǐ)白形(xíng)容秋露，故名“白露”。

白露时(shí)早晚的气(qì)温较(jiào)低，而(ér)正午(wǔ)的气(qì)温仍较高，这一时(shí)节是(shì)秋季(jì)温差(chà)最大的时候。俗(sú)语言：“白(bái)露(lù)身不露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随时留意天气情况，及(jí)时增加衣物，预防感冒。但添(tiān)衣(yī)不能(néng)太(tài)多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接(jiē)受(shòu)耐寒训练，可增强机体(tǐ)的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做(zuò)些户(hù)外运动有利(lì)于(翩跹和蹁跹的区别，翩跹和蹁跹拼音yú)舒展身体(tǐ)，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行运动。

运动宜(yí)动静(jìng)结合，可平卧于床(chuáng)上，两手翩跹和蹁跹的区别，翩跹和蹁跹拼音(shǒu)放(fàng)在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼(zhòu)夜温差最大的节气，此时阳气(qì)渐收(shōu)、阴气渐(jiàn)增，天气(qì)以燥、凉为(wèi)主气。翩跹和蹁跹的区别，翩跹和蹁跹拼音燥易伤肺，肺燥是一(yī)种中医(yī)证候(hòu)，是(shì)由于肺阴液亏少，肺不能(néng)发挥其(qí)正常(cháng)宣发肃降(jiàng)的(de)生理(lǐ)功能，从而导致声音嘶哑(yǎ)、干咳少痰(tán)、大便干燥、皮(pí)肤干(gàn)燥等一系(xì)列症状。

长期的肺燥还可(kě)能会导(dǎo)致肺部损伤和炎症，增加肺癌(ái)的发病风险。因(yīn)此，白露时节宜润肺养阴(yīn)，以此(cǐ)平衡(héng)体内的阴阳，预防(fáng)因阴阳失衡而导致的(de)疾病(bìng)，同时保持(chí)肺部的健(jiàn)康。

露从今夜(yè)白，夜(yè)自此日凉。“白露是整个秋天(tiān)最好的时辰(chén)，在这样的时(shí)辰里(lǐ)，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳(shang)，望珍重，祝安康！

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