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练瑜伽能(néng)提高(gāo)性功能吗(ma)，为什么说女(nǚ)人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动(dòng)，调(diào)理呼吸，也能够(gòu)起到减肥，排(pái)毒(dú)，养(yǎng)颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑(sù)形(xíng)等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽(gā)可以使身体更加(jiā)柔软，身体素质更好，心(xīn)情愉(yú)悦，精神饱满(mǎn)，精力(lì)充沛，提高身体协调能力和(hé)平衡能力，强身健体，舒筋活络(luò)从而提高性功能(néng)。

　　患者在日常生活中应多注意休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有(yǒu)萝卜丁属于什么档次，世界十大奢华口红品牌哪些(xiē)

　　促进血液(yè)循环，氧气是人(rén)体细胞的生命之源(yuán)，它可以治疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同时亦可确保肌(jī)肉组(zǔ)织的强度(dù)与活力。

　　血(xuè)液(yè)则负责将氧气带(dài)向身体每个部(bù)分，各(gè)种(zhǒng萝卜丁属于什么档次，世界十大奢华口红品牌)体(tǐ)育运动例(lì)如(rú)瑜伽可以提高心跳速度，从而(ér)加快带氧血(xuè)液的循环。

　　除(chú)此(cǐ)之外，瑜(yú)伽亦有助血液流向(xiàng)身体里(lǐ)经常被忽略的部位，例(lì)如关(guān)节、结连(lián)组(zǔ)织及体内(nèi)器(qì)官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后(hòu)抑(yì)和收紧肌肉(ròu)等，亦有(yǒu)发送信号(hào)功能，让身体传(chuán)送血液至这些特(tè)定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不(bù)同毒素，无(wú)论是(shì)空气、食物及水中(zhōng)都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类(lèi)的身体懂得透过皮肤、呼吸(xī)、血液和(hé)排(pái)泄(xiè)器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练习大部(bù)分(fēn)瑜伽课堂时，通常都(dōu)会汗流浃背，此时体内毒(dú)素可借着皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当中，您亦(yì)可练习(xí)深(shēn)呼(hū)吸(xī)的技巧，此时(shí)心跳速度亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转和弯曲等姿(zī)势(shì)，按(àn)摩及(jí)刺激部分具排毒(dú)功能的器官，因(yīn)此，定(dìng)期(qī)练习瑜伽，有助排(pái)出体(tǐ)内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔(róu)韧度，大部分人士认为，使用最(zuì)新(xīn)健身器材或聘用私人教练，才能达致理想的健身(shēn)效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿(cháng)，但更多人(rén)发现原来瑜伽的功效(xiào)更为显著，因(yīn)为瑜伽是(shì)一种(zhǒng)既自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥有千(qiān)百(bǎi)年历史，它能(néng)强(qiáng)化及延展(zhǎn)体内结(jié)连组织。

　　无(wú)论您的(de)身体是柔(róu)软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都能(néng)改善(shàn)您体格(gé)和(hé)心(xīn)灵，有助改善身体(tǐ)状况(kuàng)。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好舒缓日常生(shēng)活(huó)压(yā)力(lì)，或许会导致身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令(lìng)身体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统，将因(yīn)压力而构成的毒素(sù)排(pái)出体外(wài)，是您经过(guò)一天疲累工作后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什么(me)好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气(qì)，改善不良情绪，同(tóng)时还能(néng)够(gòu)增强机体的(de)抵抗力预防(fáng)风(fēng)险。

　　第(dì)二，如果经(jīng)常感冒发(fā)烧可(kě)以试一试瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗达到(dào)排(pái)除毒(dú)素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽可以保(bǎo)持身(shēn)体处(chù)在(zài)一个良好(hǎo)的状态，使人的精神饱满活力十足，多(duō)练习瑜伽，还(hái)能改(gǎi)善体型，使具有气质，瑜伽还(hái)能纠正不良的体(tǐ)态改善(shàn)肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好(hǎo)处是非常(cháng)的(de)多的，还能增(zēng)加血液循环(huán)，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养(yǎng)。

　　能够(gòu)集中注(zhù)意(yì)力是学(xué)生及高压力人群(qún)提高(gāo)学习和工作效率的最佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏(huài)处(chù)有哪(nǎ)些呢，一就是进入老年后关节(jié)退化(huà)严重且这类人群多有(yǒu)骨质疏松(萝卜丁属于什么档次，世界十大奢华口红品牌sōng)或者高血压等疾病，不宜(yí)参加需要倒(dào)立弯腰的(de)项目的瑜(yú)伽会很容易受(shòu)伤(shāng)。

　　第二(èr)是(shì)瑜(yú)伽的一些基本动作中，许多都要用到颈部(bù)腰椎(chuí)部可能会导致(zhì)相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作(zuò)需(xū)要摆位肢体伸展扭转，这(zhè)个过程中能可能导(dǎo)致末梢血流减少，更(gèng)容易导致(zhì)血液凝固严(yán)重，引发心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不(bù)是快速(sù)减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多(duō)功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带(dài)作用。

　　有些(xiē)人积极调整饮(yǐn)食结构，每天安(ān)排合理的有(yǒu)氧和(hé)无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然会很快。

　　有些人(rén)下(xià)班后只(zhǐ)练习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请不(bù)要告诉别人瑜(yú)伽(gā)减不(bù)了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦？参(cān)考答案是(shì)能，只要你把瑜伽完全(quán)融(róng)入你的生活，在(zài)饮(yǐn)食、休息和(hé)锻炼方面做出积极健康的改变，不管时(shí)间长短，你肯定会不知(zhī)不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项(xiàng)研究(jiū)表明，瑜伽(gā)课(kè)可以(yǐ)显著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是说，如(rú)果你的目(mù)标是放松，在一(yī)堂充(chōng)满(mǎn)活力的瑜伽课之后，你真(zhēn)的可(kě)以达(dá)到一个很(hěn)好的放松(sōng)效果。

　　假如你因为(wèi)压力(lì)导致睡眠质(zhì)量非常(cháng)差，那(nà)么每天睡前(qián)10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够有效地(dì)促进助你酣眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸(shēn)动作，在(zài)选购瑜伽服时，应优先选(xuǎn)择宽(kuān)松的，不会影响到(dào)动(dòng)作(zuò)伸展的。

　　另(lìng)外(wài)，需要注(zhù)意的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗(hàn)效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜(yú)伽(gā)垫，瑜伽垫(diàn)的使用(yòng)能防(fáng)止膝盖、手部、脚部受(shòu)伤(shāng)，在练(liàn)习瑜伽前(qián)，就应先选购(gòu)好(hǎo)瑜伽(gā)垫。

　　选(xuǎn)购时(shí)，注意(yì)测试它的(de)弹性、耐压性，并仔细查看是否有(yǒu)裂纹，是(shì)否有污垢(gòu)，是否会掉(diào)色等(děng)。

　　如果(guǒ)存在质量(liàng)问题，最(zuì)好不要购(gòu)买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以帮(bāng)助初学(xué)者完成部分难以完成的(de)动作。

　　在选购(gòu)时(shí)，需要测试(shì)其(qí)弹(dàn)性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材(cái)质(zhì)制成，只要充好气就能正常使用(yòng)。

　　在练习(xí)瑜伽过(guò)程中，经常会(huì)用到瑜(yú)伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买(mǎi)时，若为男(nán)性，应(yīng)选(xuǎn)大一点的(de)，若为女(nǚ)性，应选小一点(diǎn)，因为(wèi)这样才与自身身(shēn)形相符合。

　　干(gàn)净毛(máo)巾，如果(guǒ)家中没有干(gàn)净的毛巾，要重(zhòng)新(xīn)选购，因为毛巾(jīn)是必备的用品之一，可以用(yòng)于(yú)擦(cā)干和保持身(shēn)体洁净(jìng)，对(duì)经常会出汗的瑜伽练(liàn)习者来说有(yǒu)好处。

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