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练瑜伽能提(tí)高性功能吗，为什么(me)说(shuō)女人(rén)练瑜伽(gā)男人(rén)受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理(lǐ)呼(hū)吸(xī)，也能够起到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形(xíng)等作用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使(shǐ)身(shēn)体更加柔软，身体素质(zhì)更(gèng)好，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精力充沛(pèi)，提(tí)高身体协调能(néng)力(lì)和平衡能力(lì)，强(qiáng)身(shēn)健体，舒筋活络(luò)从而提高性功能。

　　患(huàn)京东是谁的老板是谁者(zhě)在日常生活(huó)中应多(duō)注意休息(xī)，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促(cù)进(jìn)血(xuè)液循(xún)环，氧气是(shì)人体(tǐ)细(xì)胞的生命之(zhī)源，它可以治(zhì)疗(liáo)伤(shāng)口，消灭细菌，同时亦可确(què)保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负(fù)责将(jiāng)氧气带向身体每(měi)个部分(fēn)，各种体育运(yùn)动(dòng)例如瑜伽可以提高心跳速度，从而(ér)加快带氧血液(yè)的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽略的(de)部位，例如(rú)关节、结连组织(zhī)及(jí)体内器官(guān)等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例如延(yán)展、扭(niǔ)转、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦(yì)有发(fā)送信号功能，让身(shēn)体传送(sòng)血液至这些特定部分。

　　排毒(dú)，我们(men)四周充(chōng)斥着不同毒(dú)素(sù)，无论是空气、食物及水中都(dōu)蕴(yùn)藏(cáng)着大量毒(dú)素(sù)。

　　幸(xìng)好人类的身体懂(dǒng)得(dé)透过皮(pí)肤(fū)、呼(hū)吸、血液和排泄器官，自行排清毒素(sù)。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内(nèi)毒素(sù)可借着皮肤排出(chū)体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸(xī)的(de)技巧，此(cǐ)时心跳(tiào)速度亦会加快，这将(jiāng)有助(zhù)促进(jìn)血液循环。

　　此(cǐ)外，您更可(kě)透过扭转和弯曲等姿势，按摩及(jí)刺(cì)激部分具排(pái)毒功能的(de)器官，因此，定期练习瑜伽(gā)，有(yǒu)助排出(chū)体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大(dà)部分(fēn)人士认为(wèi)，使用最(zuì)新健(jiàn)身器材或聘用私人教练，才能达致理(lǐ)想的健身效果。

　　纵(zòng)使部分学员(yuán)确能如愿以偿，但更多人(rén)发现(xiàn)原来瑜伽的功效更为(wèi)显著，因为(wèi)瑜伽(gā)是(shì)一种(zhǒng)既自然又全面的健身方式(shì)。

　　每(měi)一(yī)种(zhǒng)瑜伽式子，都拥(yōng)有千(qiān)百年历史，它能(néng)强化及延展体内(nèi)结连组织(zhī)。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都(dōu)能(néng)改善您体(tǐ)格和心灵(líng)，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好(hǎo)舒缓日(rì)常生(shēng)活压力，或许会导致(zhì)身(shēn)体出现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽，可令(lìng)身体(tǐ)和(hé)心(xīn)灵重拾平静(jìng)，同时(shí)有(yǒu)助改善免疫(yì)系统，将(jiāng)因压力而(ér)构成的毒素排出体外，是您经过一天疲累(lèi)工(gōng)作(zuò)后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能(néng)平心静气，改善不良情绪(xù)，同时还能够增强(qiáng)机体的抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以(yǐ)试一试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达(dá)到排除(chú)毒素增(zēng)强抵(dǐ)抗力(lì)的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整(zhěng)身体机(jī)能(néng)，多(duō)练习瑜伽(gā)可(kě)以保(bǎo)持身体处在(zài)一个(gè)良(liáng)好的状态(tài)，使人的(de)精神饱满活力十足，多练(liàn)习瑜伽，还能改(gǎi)善(shàn)体型，使具有气质，瑜伽还能纠(jiū)正不良的体态改善(shàn)肌肉和骨骼的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好处是(shì)非常(cháng)的多的，还能增加血(xuè)液循环，修(xiū)复(fù)受损组织，使(shǐ)身体组织得(dé)到(dào)充分的(de)营(yíng)养(yǎng)。

　　能够集中注意(yì)力是学(xué)生及高压力(lì)人群提高学习(xí)和工作效率的最佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢(ne)，一就是进入老年后关节退化(huà)严重(zhòng)且这类人(rén)群多有(yǒu)骨质疏松(sōng)或者高血(xuè)压等疾病，不(bù)宜(yí)参加需要倒立弯腰(yāo)的(de)项(xiàng)目的瑜伽会很容易(yì)受(shòu)伤(shāng)。

　　第二是(shì)瑜伽(gā)的一(yī)些基本动作中(zhōng)，许多都要用(yòng)到(dào)颈部腰(yāo)椎部可(kě)能会导致相关的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需(xū)要摆位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个过程中(zhōng)能(néng)可能导致末梢血流减少，更(gèng)容(róng)易导致血液凝固严(yán)重，引发心脏的(de)血管疾(jí)病。

瑜(yú)伽要练多久才(cái)能(néng)看到京东是谁的老板是谁效(xiào)果

　　瑜伽(gā)不是(shì)快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有(yǒu)些(xiē)人积(jī)极调(diào)整(zhěng)饮食结构，每天安排合(hé)理的有氧(yǎng)和(hé)无氧训练，最后(hòu)加(jiā)上(shàng)瑜(yú)伽，减(jiǎn)肥效果自然会(huì)很快。

　　有些(xiē)人下班后(hòu)只练(liàn)习几分钟瑜(yú)伽，然(rán)后吃吃喝喝(hē)其他丝毫没有任何改(gǎi)变(biàn)，那么请(qǐng)不要告诉(sù)别人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可(kě)不可以瘦？参考答案是(shì)能(néng)，只要(yào)你把瑜伽(gā)完(wán)全融入你的生活，在饮食、休(xiū)息和(hé)锻炼方面做出积极健康的改变，不管时(shí)间长短，你肯定会不知不觉(jué)地健康(kāng)减肥。

　　一项(xiàng)研究表(biǎo)明，瑜(yú)伽(gā)课可以显著减轻精神病院患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和(hé)疲劳(láo)。

　　也就是说，如果你的(de)目标是放松，在京东是谁的老板是谁一堂充满(mǎn)活力的瑜伽课之后，你真的可(kě)以达到一(yī)个很好的放松效(xiào)果。

　　假如(rú)你因(yīn)为压力(lì)导致睡眠质量非常差，那么每(měi)天睡前10分(fēn)钟(zhōng)的瑜伽，也(yě)能够(gòu)有效地促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备(bèi)哪些东(dōng)西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多(duō)是(shì)拉(lā)伸动作(zuò)，在选购瑜伽(gā)服时，应(yīng)优先选择宽松(sōng)的(de)，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意(yì)的(de)是，要选择吸湿(shī)排汗效果好的瑜伽(gā)服(fú)。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使用能防(fáng)止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就应先(xiān)选购好(hǎo)瑜伽(gā)垫(diàn)。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性(xìng)，并仔细(xì)查看是否有(yǒu)裂(liè)纹，是(shì)否(fǒu)有(yǒu)污垢，是(shì)否(fǒu)会掉色等。

　　如(rú)果存在质量问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽(gā)绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮(bāng)助初(chū)学者完成部(bù)分难(nán)以完成(chéng)的动作(zuò)。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽(jǐn)量选(xuǎn)弹性(xìng)好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材(cái)质(zhì)制成，只要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过(guò)程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购(gòu)买(mǎi)时，若(ruò)为男(nán)性(xìng)，应选(xuǎn)大一点的(de)，若为女性，应选小(xiǎo)一点，因为这样才(cái)与自(zì)身身形(xíng)相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中没有干净的(de)毛(máo)巾(jīn)，要重新选购，因为(wèi)毛巾是必备的用品(pǐn)之(zhī)一，可以用(yòng)于(yú)擦干和保持身体洁净，对经常会(huì)出汗的瑜伽(gā)练习(xí)者来说有好处。

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