年(nián)轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久(二婚女人一般都嫁什么人，娶二婚女人很丢人吗jiǔ)要停(tíng)一停年轻人可(kě)以吃鱼油(yóu)的。

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年(nián)轻(qīng)人(rén)有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助改善记(jì)忆、预防心脑血(xuè)管疾病等功(gōng)效。

鱼油有什么功效和作(zuò)用(yòng)

　　具有调节血脂(zhī)，清理(lǐ)血(xuè)管，预防血栓的作用(yòng)，对心脑血管疾病具有很(hěn)好(hǎo)的(de)辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作(zuò)用。

　　可以用(yòng)于(yú)治疗高血(xuè)压，高脂血(xuè)症，可以(yǐ)改善微循环，用于预防心脑(nǎo)血(xuè)管疾病，目(mù)前确切的疗效是可以降(jiàng)低(dī)甘(gān)油(yóu)三酯的水平，对这(zhè)种心脏病似乎也有(yǒu)一定(dìng)的作用，可以预(yù)防心脏病(bìng)，降低(dī)心脏病(bìng)的(de)风险(xiǎn)。

　　还有提(tí)高(gāo)免疫力保(bǎo)健增强(qiáng)体质等等很多的作用，平时鱼油好可以经常的食用对(duì)身(shēn)体是有一定的好处(chù)。

　　同时它还能预防(fáng)关(guān)节炎，改善(shàn)记(jì)忆，维护(hù)视网膜，对老(lǎo)年(nián)痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者(zhě)具有很好的(de)保健作(zuò)用(yòng)。

　　如果(guǒ)有其他(tā二婚女人一般都嫁什么人，娶二婚女人很丢人吗)疾病也需(xū)要(yào)根据病情辨证(zhèng)的不同(tóng)在(zài)医生指导(dǎo)下(xià)调理。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼(yú)油是一种(zhǒng)从多脂鱼(yú)类中提取的(de)油(yóu)脂(zhī)，富(fù)含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分比较高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有(yǒu)不饱和(hé)脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的主要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全部油的一个(gè)统称，其中包括了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成(chéng)分是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚(mí)、类脂、脂溶(róng)性维(wéi)生素以及蛋白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可获得约1克的(de)ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼油很(hěn)容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制(zhì)剂更(gèng)高(gāo)效。

　　中国居民膳食指南建(jiàn)议一般成(chéng)年(nián)人每天食用75-100g的(de)鱼虾(xiā)。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾(gù)名思义就是(shì)鱼里面的(de)油，一般是(shì)从多脂肪(fáng)的(de)鱼里面提出的油脂(zhī)，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地动物油、植物油含量比较少，具(jù)有(yǒu)抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分(fēn)是(shì)DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于(yú)婴幼儿(ér)的(de)大(dà)脑(nǎo)和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主(zhǔ)要是降低甘(gān)油三(sān)脂，还有预防心(xīn)脏(zàng)病、防治高血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的(de)脂肪酸(suān)的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也可以通过(guò)服用(yòng)鱼油补充剂来实现，选购时要注意纯度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)的含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少选择大型食肉(ròu)类的鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为(wèi)食物来源(yuán)，重金属(shǔ)的量比(bǐ)较少(shǎo)，相对也(yě)比(bǐ)较安全。

鱼(yú)油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功能，并增(zēng)加神经元突起，加强大脑传递信息的功(gōng)能，不仅(jǐn)参与(yǔ)胎儿脑细(xì)胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明(míng)，而且可以提高青少年的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬(yìng)化(huà)。

　　3.抗(kàng)炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和(hé)DHA与(yǔ)情绪(xù)平衡有密切的关(guān)系，当(dāng)血液(yè)中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生轻中度忧郁症的几率会(huì)明显提高。

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