白露，是“二(èr)十四节气”中的第15个节气，秋(qiū)季第3个节气。白露节(jié)气过来(lái)，大部分地区温度降低。白露是秋天的第(dì)三个节(jié)气，表示孟秋时节的(de)结(jié)束(shù)和仲秋时(shí)节的开始。这时，人们就会明显地感觉到炎(yán)热的夏天已过，而凉爽(shuǎng)的秋天已经(jīng)到来了。时(shí)至(zhì)白露，夏季风逐渐为冬季风(fēng)所代替，冷空气转守(shǒu)为(wèi)攻，加上(shàng)太阳直(zhí)射点南移，北半球(qiú)日照时间变短(duǎn)，光(guāng)照(zhào)强度减弱(ruò)，地面(miàn)辐射(shè)散(sàn)热快，所以温度下降速度也逐渐加(jiā)快。白露基(jī)本结束了暑天的闷热，天气渐(jiàn)渐转凉，寒生露凝。古(gǔ)人以四时配五行，秋属金，金色白，以(yǐ)白形(xíng)容秋(qiū)露，故名“白露(lù)”。

白露时早晚的气温较低，而(ér)正午的气温仍(réng)较(jiào)高(gāo)，这一时节(jié)是(shì)秋季温差最大的时(shí)候。俗语(yǔ)言：“白(bái)露身不露，寒露脚不露(lù)。”

需随时留意天气情况，及时增(zēng)加衣物(wù)，预防(fáng)感冒。但添衣不能太(tài)多太快，应遵循(xún)“春(chūn)捂秋(qiū)冻(dòng)”的原则(zé)，适当接受耐寒训(xùn一米等于多少微米等于多少纳米，一厘米等于多少微米)练，可增强(qiáng)机体的抵抗力。

秋(qiū)季是非常适(shì)合锻炼的时节，秋(qiū)高气爽，适当做(zuò)些户外运动有利于舒展身(shēn)体，可选择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极拳等方式(shì)进行运动。

运(yùn)动宜动静(jìng)结合，可(kě)平卧(wò)于(yú)床(chuáng)上(shàng)，两手放在上腹部，做腹式深(shēn)呼吸(xī)。

白露时节，是全年昼夜温差最大(dà)的节(jié)气，此时(shí)阳气渐收(shōu)一米等于多少微米等于多少纳米，一厘米等于多少微米、阴气渐(jiàn)增，天气以燥、凉(liáng)为(wèi)主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺(fèi)燥是一(yī)种(zhǒng)中医(yī)证候，是由于肺阴液亏少(shǎo)，肺不能发(fā)挥其正常(cháng)宣发肃降(jiàng)的生理(lǐ)功能，从而导致(zhì)声(shēng)音嘶哑、干咳少痰(tán)、大便干燥(zào)、皮肤干燥等一系(xì)列症状。

长期的肺燥(zào)还可能会导致肺部(bù)损伤和炎症，增加肺癌的发病(bìng)风险。因此，白(bái)露时节宜润肺养阴，以此(cǐ)平(píng)衡(héng)体内的阴(yīn)阳，预防因阴(yīn)阳(yáng)失衡而导致的疾病，同时保持肺(fèi)部的健康。

露从今夜白，夜自(zì)此日(rì)凉。“白露是整个秋天(tiān)最(zuì)好的(de)时辰，在这样的时辰里，秋才(cái)有了诗的(de)味道(dào)。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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