随着(zhe)工作和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的(de)人群越来越(yuè)多，真正能够一沾枕头就着的人越(yuè)来越少，一晚安眠对很(hěn)多人来说成为了(le)很奢(shē)侈的事(shì)。

由于失(shī)眠严重影响作(zuò)息，以及次日疲劳带来的焦躁(zào)等(děng)会影响人(rén)们的身心(xīn)健康，由此，不少(shǎo)人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目前，除了(le)服(fú)药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方(fāng)式(shì)逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在(zài)深夜时分(fēn)睡不着(zhe)的时(shí)候(hòu)打(dǎ)开(kāi)快手或者抖音都有一些(xiē)直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声音。从术(shù)语角度来讲(jiǎng)，这种声(shēng)音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其(qí)他(tā)部位产生的(de)令人愉悦的独特刺激(jī)感，又(yòu)名耳(ěr)音、颅内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品类(lèi)型很多，包(bāo)括激(jī)烈型、轻松型、带有故事情节和(hé)寓(yù)意的类型等(děng)。

简单来说，它就是通过声(shēng)音触发人(rén)们的某种生理反应(yīng)，即通过模拟声音(yīn)来(lái)触(chù)发听众(zhòng)感知，而一旦这(zhè)种感知反应被(bèi)触(chù)发，就会带(dài)来一系列(liè)效果，包括(kuò)放松(sōng)压(yā)力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内外还(hái)存在一些争(zhēng)议，神经学上也还(hái)没有十分严(yán)谨的学术(shù)结论，很多听众之(zhī)所以爱听，主适合和合适的区别爱情，适合和合适的区别是什么要还是(shì)因为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有一些(xiē)帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络(luò)助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具(jù)模拟不同的声音，在深(shēn)夜时段，通过网络传到千千万万个(gè)听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起(qǐ)到(dào)助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术(shù)上的完全认(rèn)可(kě)，但是作为一种可以(yǐ)尝试(shì)的助(zhù)眠手段(duàn)，大家在(zài)失眠(mián)的时候不(bù)妨听一(yī)下试试，毕(bì)竟(jìng)如果(guǒ)真(zhēn)的(de)有效当然好，如果没(méi)有效果的话也(yě)没啥(shá)损失，只是当(dāng)听了(le)会音乐不是么。

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